第一章 孕前准备：“计划”生育，我要做妈妈 2
快乐怀孕算“孕期”，让宝宝“如约而至” 2
提高人口质量，养得好先要“生得好” 2
受孕年龄很关键，别糊里糊涂当父母 3
五谷丰登，秋季是受孕的最佳季节 5
亥时受孕正当时，性福、育儿两不误 6
把握时机：掌握排卵的规律 6
健康是本，孕前体检项目一个也不能少 7
生男生女，小两口自己就能拿定主意 10
生男生女有奥秘，七大因素决定是龙是凤 10
性别早发现，四种方法科学预测胎儿男女 12
人工授精法，让生男生女心想事成 13
如你所愿，生育帅气男孩的四种方法 15
梦想成真，生育漂亮女孩的五种方法 19
防治遗传病，明明白白生一个聪明宝宝 23
一种选择两代人命运，优生谨遵“四不” 23
别着急要孩子，六类人一定要做遗传咨询 25
莫拿青春赌明天，不宜生育的遗传病人 26
父母的高智商会遗传下一代吗 27
有病先治疗，清除优生优育的“后遗症” 28
怀孕倒计时，夫妻孕前准备大揭秘 31
宝宝受益：妈妈孕前请“调”好体质 31
准备怀孕，这些“营养素”不可丢 32
补之有道：孕前妈妈营养讲究多 36
准爸爸，你的“营养库”充足吗 37
口腔检查：孕前不可轻易忽视 39
有备而孕，孕前四个方面的物质准备 40
远离烟、酒、毒，让优秀“种子”免受伤害 43
为胎儿，父亲要改掉“六”大不良习惯 44
第二章 怀孕第1月：欣喜，我是真的怀孕了 48
第1～2周 是否“有喜”，关于孕与不孕 48
导致女性不孕的四种常见原因 48
不孕，男人照样脱不了干系 49
不良习惯，优生优育的“杀手” 51
紧张、焦虑等可能导致不孕 52
体重过胖、过瘦都不易怀孕 55
不育男子的三种生活调养 56
不孕女子的三种生活调养 57
进行不孕检查时的注意事项 58
准爸爸做得到：提高受孕率的孕期按摩 58
第3周 小生命“筑巢安家” 60
3周孕妈妈身体变化 60
3周胎儿的发育状况 60
3周孕妈妈的营养安排 61
3周孕育胎教一点通 62
3周孕妈妈必知的生活细节 65
准爸爸做得到：缓解白带增多的孕期按摩 67
第4周 胚泡形成，开始有孕吐反应 69
4周孕妈妈身体变化 69
4周胎儿的发育状况 69
4周孕妈妈的营养安排 69
4周孕育胎教一点通 74
4周孕妈妈必知的生活细节 77
准爸爸做得到：呕吐的孕期按摩 79
第三章 怀孕第2月：欣慰，宝宝眼睛有轮廓了 82
第5周 孕妈妈身体“变型”谨防感染 82
5周孕妈妈身体变化 82
5周胎儿的发育状况 82
5周孕妈妈的营养安排 83
5周孕育胎教一点通 85
5周孕妈妈必知的生活细节 87
准爸爸做得到：尿频、尿路感染的孕期按摩 88
第6周 打起精神，坚持度过“犯困期” 90
6周孕妈妈身体变化 90
6周胎儿的发育状况 90
6周孕妈妈的营养安排 90
6周孕育胎教一点通 94
6周孕妈妈必知的生活细节 96
准爸爸做得到：犯困的孕期按摩 98
第7周 早晚多疲劳，乳房更丰满 100
7周孕妈妈身体变化 100
7周胎儿的发育状况 100
7周孕妈妈的营养安排 100
7周孕育胎教一点通 103
7周孕妈妈必知的生活细节 105
准爸爸做得到：乳房疼痛的孕期按摩 106
第8周 保持卫生，悄然越过便秘期 108
8周孕妈妈身体变化 108
8周胎儿的发育状况 108
8周孕妈妈的营养安排 108
8周孕育胎教一点通 110
8周孕妈妈必知的生活细节 112
准爸爸做得到：孕期便秘按摩 113
第四章 怀孕第3月：激动，宝宝开始有心跳 116
第9周 荷尔蒙大量分泌，皮肤略显粗糙 116
9周孕妈妈身体变化 116
9周胎儿的发育状况 116
9周孕妈妈的营养安排： 117
9周孕育胎教一点通 119
9周孕妈妈必知的生活细节 120
准爸爸做得到：皮肤粗糙的孕期按摩 122
第10周 腰围增粗，臀部稍有酸痛感 124
10周孕妈妈身体变化 124
10周胎儿的发育状况 124
10周孕妈妈的营养安排 125
10周孕育胎教一点通 126
10周孕妈妈必知的生活细节 128
准爸爸做得到：臀部疼痛的孕期按摩 130
第11周 身体需要补水，以防口干舌燥 132
11周孕妈妈身体变化 132
11周胎儿的发育状况 132
11周孕妈妈的营养安排 132
11周孕育胎教一点通 134
11周孕妈妈必知的生活细节 135
准爸爸做得到：口干舌燥的孕期按摩 137
第12周 黄褐斑是孕期如常的“好兆头” 138
12周孕妈妈身体变化 138
12周胎儿的发育状况 138
12周孕妈妈的营养安排 138
12周孕育胎教一点通 140
12周孕妈妈必知的生活细节 141
准爸爸做得到：黄褐斑的孕期按摩 142
第五章 怀孕第4月：欣慰，宝宝开始做皱眉动作 146
第13周 腹部开始隆起，略感乏力 146
13周孕妈妈身体变化 146
13周胎儿的发育状况 146
13周孕妈妈的营养安排 147
13周孕育胎教一点通 149
13周孕妈妈必知的生活细节 151
准爸爸做得到：头痛的孕期按摩 153
第14周 发生肚子胀气增多，防止牙龈炎 155
14周孕妈妈身体变化 155
14周胎儿的发育状况 155
14周孕妈妈的营养安排 155
14周孕育胎教一点通 156
14周孕妈妈必知的生活细节 158
准爸爸做得到：牙龈炎的孕期按摩 160
第15周 已经形成初乳，注意腹股沟疼痛 162
15周孕妈妈身体变化 162
15周胎儿的发育状况 162
15周孕妈妈的营养安排 163
15周孕育胎教一点通 166
15周孕妈妈必知的生活细节 167
准爸爸做得到：腹股沟疼痛的孕期按摩 169
第16周 注意防止呼吸道疾病 170
16周孕妈妈身体变化 170
16周胎儿的发育状况 170
16周孕妈妈的营养安排 170
16周孕育胎教一点通 172
16周孕妈妈必知的生活细节 173
准爸爸做得到：呼吸道疾病的孕期按摩 175
第六章 怀孕第5月：兴奋，宝宝开始“踢”我了 178
第17周 胎动的时候，防止出现耳鸣 178
17周孕妈妈身体变化 178
17周胎儿的发育状况 178
17周孕妈妈的营养安排 179
17周孕育胎教一点通 180
17周孕妈妈必知的生活细节 182
准爸爸做得到：耳鸣的孕期按摩 183
第18周 皮肤很光洁，但小心、痔疮找上门 185
18周孕妈妈身体变化 185
18周胎儿的发育状况 185
18周孕妈妈的营养安排 185
18周孕育胎教一点通 189
18周孕妈妈必知的生活细节 190
准爸爸做得到：痔疮的孕期按摩 192
第19周 心慌气短，孕妇装幸福大胆地穿出来 193
19周孕妈妈身体变化 193
19周胎儿的发育状况 193
19周孕妈妈的营养安排 193
19周孕育胎教一点通 195
19周孕妈妈必知的生活细节 196
准爸爸做得到：贫血的孕期按摩 198
第20周 出现任娠纹，需防消化不良 200
20周孕妈妈身体变化 200
20周胎儿的发育状况 200
20周孕妈妈的营养安排 201
20周孕育胎教一点通 201
20周孕妈妈必知的生活细节 203
准爸爸做得到：消化不良的孕期按摩 204
第七章 怀孕第6月：呵护，宝宝正在快速成长 206
第21周 前凸明显，少吃咸食防妊娠浮肿 206
21周孕妈妈身体变化 206
21周胎儿的发育状况 206
21周孕妈妈的营养安排 207
21周孕育胎教一点通 208
21周孕妈妈必知的生活细节 210
准爸爸做得到：妊娠浮肿的孕期按摩 211
第22周 呼吸急促，出现妊娠眩晕 212
22周孕妈妈身体变化 212
22周胎儿的发育状况 212
22周孕妈妈的营养安排 213
22周孕育胎教一点通 213
22周孕妈妈必知的生活细节 215
准爸爸做得到：妊娠眩晕的孕期按摩 216
第23周 腹部渐大渐显，谨防血压““步步高” 218
23周孕妈妈身体变化 218
23周胎儿的发育状况 218
23周孕妈妈的营养安排 219
23周孕育胎教一点通 221
23周孕妈妈必知的生活细节 222
准爸爸做得到：妊娠高血压的孕期按摩 223
第24周 体重增加，按摩调理静脉瘤 225
24周孕妈妈身体变化 225
24周胎儿的发育状况 225
24周孕妈妈的营养安排 226
24周孕育胎教一点通 226
24周孕妈妈必知的生活细节 227
准爸爸做得到：静脉瘤的孕期按摩 228
第八章 怀孕第7月：等待，宝宝接近新生儿了 232
第25周 腹部膨隆，腰酸背痛卷土重来 232
25周孕妈妈身体变化 232
25周胎儿的发育状况 232
25周孕妈妈的营养安排 232
25周孕育胎教一点通 233
25周孕妈妈必知的生活细节 234
准爸爸做得到：腰酸背痛的孕期按摩 236
第26周 有点臃肿，还有点腿部痉挛 238
26周孕妈妈身体变化 238
26周胎儿的发育状况 238
26周孕妈妈的营养安排 238
26周孕育胎教一点通 240
26周孕妈妈必知的生活细节 241
准爸爸做得到：大腿痉挛的孕期按摩 242
第27周 想要的找不到，防治健忘症 244
27周孕妈妈身体变化 244
27周胎儿的发育状况 244
27周孕妈妈的营养安排 245
27周孕育胎教一点通 246
27周孕妈妈必知的生活细节 248
准爸爸做得到：健忘症的孕期按摩 250
第28周 肚子有下坠感，两周一查让自己安心 251
28周孕妈妈身体变化 251
28周胎儿的发育状况 251
28周孕妈妈的营养安排 252
28周孕育胎教一点通 252
28周孕妈妈必知的生活细节 254
准爸爸做得到：肚子下坠感的孕期按摩 256
第九章 怀孕第8月：回味，宝宝变得更加圆润 258
第29周 排尿明显，远离“糖妈妈” 258
29周孕妈妈身体变化 258
29周胎儿的发育状况 258
29周孕妈妈的营养安排 258
29周孕育胎教一点通 263
29周孕妈妈必知的生活细节 265
准爸爸做得到：妊娠糖尿病的孕期按摩 266
第30周 快乐怀孕，越过抑郁症的情绪低谷 268
30周孕妈妈身体变化 268
30周胎儿的发育状况 268
30周孕妈妈的营养安排 269
30周孕育胎教一点通 270
30周孕妈妈必知的生活细节 271
准爸爸做得到：产前抑郁症的孕期按摩 273
第31周 做健康孕妈妈，防治妊娠中毒症 274
31周孕妈妈身体变化 274
31周胎儿的发育状况 274
31周孕妈妈的营养安排 275
31周孕育胎教一点通 275
31周孕妈妈必知的生活细节 276
准爸爸做得到：中毒症的孕期按摩 277
第32周别穿紧身衣，防治皮肤瘙痒症 279
32周孕妈妈身体变化 279
32周胎的发育状况 279
32周孕妈妈的营养安排 280
32周孕育胎教一点通 281
32周孕妈妈必知的生活细节 281
准爸爸做得到：瘙痒症的孕期按摩 283
第十章 怀孕第9月：等待，忐忑不安的期待 286
第33周 分泌物多非破水，肩膀酸痛别忽视 286
33周孕妈妈身体变化 286
33周胎儿的发育状况 286
33周孕妈妈的营养安排 287
33周孕育胎教一点通 287
33周孕妈妈必知的生活细节 288
准爸爸做得到：肩膀酸痛的孕期按摩 289
第34周 腹压加大，注意缓解妊娠期压力 291
34周孕妈妈身体变化 291
34周胎儿的发育状况 291
34周孕妈妈的营养安排 291
34周孕育胎教一点通 292
34周孕妈妈必知的生活细节 293
准爸爸做得到：妊娠期压力的孕期按摩 295
第35周 多做轻缓活动，防静脉曲张 296
35周孕妈妈身体变化 296
35周胎儿的发育状况 296
35周孕妈妈的营养安排 297
35周孕育胎教一点通 298
35周孕妈妈必知的生活细节 299
准爸爸做得到：静脉曲张的孕期按摩 300
第36周 产道柔软有弹性，防治肋骨刺痛 301
36周孕妈妈身体变化 301
36周胎儿的发育状况 301
36周孕妈妈的营养安排 302
36周孕育胎教一点通 303
36周孕妈妈必知的生活细节 304
准爸爸做得到：肋骨刺痛的孕期按摩 305
第十一章 怀孕第10月：收获：宝宝头部进入骨盆 308
第37周 平稳过渡中防止“小麻烦” 308
37周孕妈妈身体变化 308
37周胎儿的发育状况 308
37周孕妈妈的营养安排 309
37周孕育胎教一点通 309
37周孕妈妈必知的生活细节 310
准爸爸做得到：乳汁分泌的孕期按摩 311
第38周 时时小心安全第一，尿失禁防治有招 313
38周孕妈妈身体变化 313
38周胎儿的发育状况 313
38周孕妈妈的营养安排 314
38周孕育胎教一点通 315
38周孕妈妈必知的生活细节 315
准爸爸做得到：尿失禁的孕期按摩 318
第39周 梦里几回首，临产前的失眠 320
39周孕妈妈身体变化 320
39周胎儿的发育状况 320
39周孕妈妈的营养安排 321
39周孕育胎教一点通 322
39周孕妈妈必知的生活细节 323
准爸爸做得到：失眠的孕期按摩 327
第40周 痛并快乐着，预先缓解分娩疼痛 329
40周孕妈妈身体变化 329
40周胎儿的发育状况 329
40周孕妈妈的营养安排 329
40周孕育胎教一点通 330
40周孕妈妈必知的生活细节 331
准爸爸做得到：缓解分娩疼痛的孕期按摩 335
第十二章 月子全面护理——产后恢复就做“漂亮妈妈” 338
第1周 全面护理，保证营养 338
卫生：月子的三洗，洗澡、洗头、洁阴 338
着装：透气性好是月子里选衣的基本原则 339
心态：月子里别让“产后抑郁症”找上门 340
营养：荤素、干稀、清淡饮食三搭配 342
素养：月子里滋补营养的五种食物 343
粥养：月子里滋补健身的四种养生粥 344
月子里滋补跨越饮食“陷阱” 345
第2周 伤口愈合，身体恢复 348
会阴伤口，卫生、饮食、慎行三管齐下 348
剖宫手术，七大注意事项成就产后恢复 349
子宫恢复，“紧致”阴道筹划性福生活 351
第3周 身体恢复，七日运动 353
第一天：提肛肌运动让月子醒脑怡神 353
第二天：“小飞燕”缓解腰酸背痛 353
第三天：抬臀动腰“按摩”子宫脏器 354
第四天：举腿收腹缓解月子疲劳症状 354
第五天：会阴部锻炼预防子宫脱垂 354
第六天：墙面滑行有效锻炼大腿肌肉 355
第七天：舒展肚子、肩膀，使全身舒服 355
第4周 恢复如初，迎接新生 356
胸部保健，育儿、美乳两不误 356
美肤，产后皮肤养护三部曲 358
美腹：六种美腹操让你的小腹收起来 360
美臀：运动按摩让你的臀部“翘起来” 361
美腿：消除水肿，让“大象腿”瘦下去 362