第一章 高效按摩概要 1
第一节 高效按摩的“十要” 1
一、功力要达标 1
二、用力要合理 3
三、手法要得当 6
四、方位要找对 7
五、频率要适宜 8
六、部位要准确 9
七、时间要充分 9
八、身心要同治 10
九、方案要交底 11
十、干扰要排除 12
第二节 高效按摩的“十度” 13
一、知彼度、自感度 13
二、连贯度、双实度 13
三、灵活度、通透度 14
四、力、幅、速、准四度相兼 14
第二章 高效医疗按摩精粹 18
第一节 按摩治疗颈肩病有特效 18
一、颈椎病 18
二、落枕 37
三、肩周炎 39
四、肱骨外上髁炎 42
五、腕关节损伤 44
第二节 按摩治疗腰腿病疗效佳 46
一、腰椎间盘突出症 46
二、腰椎增生症 53
三、急性腰扭伤 57
四、慢性腰肌劳损 59
五、梨状肌综合征 61
六、膝关节及周围软组织病变 64
七、坐骨神经痛 69
八、小腿痉挛 71
九、踝关节扭伤 73
第三节 按摩治疗内妇儿疾病有良效 74
一、失眠 74
二、消化性溃疡 80
三、慢性胃炎 82
四、面瘫 85
五、痛经 87
六、月经不调 89
七、小儿肌性斜颈 91
八、假性近视 93
九、小儿厌食症 95
十、小儿尿床 96
第三章 高效保健按摩精粹 99
第一节 身体各部保健按摩法 99
一、心脑保健 99
二、颈肩保健 100
三、脾胃保健 101
四、腰腿保健 102
五、背部保健 104
第二节 身心保健按摩法 105
一、息怒除烦按摩法 105
二、解除疲劳按摩法 107
三、宣泄按摩法 109
四、放松身心按摩法 111
五、化解考前紧张情绪按摩法 112
六、亚健康的保健按摩法 113
第三节 美容减肥按摩法 115
一、面部防皱护肤按摩法 115
二、眼部健美按摩法 116
三、头发健美按摩法 118
四、乳房健美按摩法 120
五、手部健美按摩法 121
六、腹部减肥按摩法 123
七、腰臀减肥法 126
八、腿部健美法 128
九、简易点穴养颜防皱法 130
十、巧用厨房食材美颜法 134
十一、增高按摩法 136
第四节 家庭日常保健法 137
一、按摩止头痛 137
二、按摩止肩痛 139
三、按摩止膝痛 142
四、按摩止坐骨神经痛 143
五、按摩止胃痛 146
六、按摩缓解贲门痉挛 148
七、按摩治疗胆结石 149
八、敲摩入静术 151
第五节 自我保健按摩法 153
一、自我按摩八要位 153
二、自我点穴强身术 160
三、睡前保健按摩法 162
四、开胃健脾按摩法 164
五、睡前自我催眠三法 166
六、小腿不安症自我按摩 167
七、促进男子性机能的自我保健 169
第六节 按摩在体育运动中的保健作用 170
一、运动人员的自我按摩 171
二、被动按摩在运动中的调节作用 172
第七节 按摩在旅游中的应用 177
一、改善晕船、晕车的按摩方法 177
二、缓解软组织损伤的按摩方法 178
三、改善水土不服的按摩方法 180
四、解除旅游疲劳的按摩方法 181
第八节 养生与保健功法 183
一、悬掌养生法 183
二、长扇十八打 184
三、拍击健身八法 185
四、饭后茶余抗衰老 187
五、顺动强身十八法 189
六、长寿功 195
七、反向平衡运动 200
八、温浴足踝 202
第四章 良医咨询巧排忧 204
第一节 心理咨询与人生策划 204
一、心理咨询的三要点 204
二、心理咨询要理论联系实际 206
第二节 婚姻情感的要点与克星 208
一、八要点 208
二、六个真 211
三、两大克星 212
第三节 生活烦恼巧化解 213
一、夫妻关系 213
二、养育子女 219
三、成就事业 220
第五章 良医献策保鲜夫妻情感 222
第一节 美满夫妻生活按摩法 222
一、为妻子解除疲劳按摩法 222
二、为丈夫解除疲劳按摩法 223
第二节 情爱升华靠三多 226
一、“三会”男人让妻子折服 226
二、“三绝”女人让丈夫倾倒 228
第三节 婚姻中的男人和女人 229
一、男人的3种比喻 229
二、女人要有“三不” 231
第四节 怎样对待更年期的妻子 233
一、理解更年期的妻子 234
二、给妻子做简易按摩 236