序 一许伯恺 1
序 二梁凯恩 4
序 三陈霆远 7
开篇1周大森——让生命影响生命 9
开篇2刘品秀——不为自己求安乐，但愿众生得离苦 19
序 言我们为什么要养生？ 27
前 言活到120岁的101个理由 31
导 读健康自我检视表：我究竟能活几岁？ 36
第1章 掌控了情绪就“掌控”了寿命 40
导读 42
小心“乐极生悲” 43
生气是在惩罚自己 46
悲伤是伤害自己的“毒药” 50
“思”有时候真是一种病 54
恐惧只是自己吓自己 57
不要活得“提心吊胆” 62
第2章 吃对喝对，才能长命百岁 66
导读 68
做一个“杂食主义者” 69
早餐像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐 76
大自然什么时候给，我们什么时候吃 81
看颜色，选食物 85
养生，你喝对了吗？ 91
第3章 睡觉是一门学问 98
导读 100
跟太阳一起“睡” 101
别让失眠“盯上”你 106
不仅要睡饱，更要睡得好 110
第4章 让生命“动”起来 116
导读 118
生命在于运动 119
不得不提的传统健身术 125
养生切忌盲动 140
运动也要顺应自然季节的变化 145
第5章 夫妻关系对寿命的巨大影响 152
导读 154
夫妻和谐，才可健康长寿 155
行房有度，有所节制 159
欲有所忌，欲有所避 164
第6章 生命的绽放度决定了身体的健康度 170
导读 172
要长寿，更要活出生命的质量 173
琴棋书画，不只是一种艺术 179
边玩乐边养生，你期待吗？ 186
别让坏习惯毁掉你的健康 190
第7章 积德行孝，长寿的另一个秘密 196
导读 198
孝顺父母也是养生 199
“积德行善”寿自长 204
结语 出版者的话 211
附一：周大森人生目标 214
附二：食物相生相克表 216
附三：现代人亚健康状况及保健常识 221