第一章 体育教学理论 1
一、我国体育教学理论发展的轨迹 1
二、体育教学发展与改革反思 3
三、体育教学基本理论的创新思路 6
第二章 身体运动功能训练理论与方法 8
第一节 身体运动功能训练理论 8
一、国内外关于身体运动功能训练方法的研究 8
二、身体运动功能训练释义 10
三、身体运动功能训练的训练理念及作用机制 11
四、身体运动功能训练的内容体系 12
五、身体运动功能训练的特点 13
第二节 肌肉-神经系统激活 15
一、软组织（扳机点）激活 16
二、臀肌激活 18
三、动态拉伸 22
四、神经激活 25
第三节 提高身体躯干支柱稳定 26
一、背桥 27
二、侧桥 28
三、臀桥 30
第三章 中学田径教学 33
第一节 跑 33
一、快速跑 33
二、耐久跑 40
三、接力跑 42
四、障碍跑 45
五、跨栏跑 53
第二节 跳跃 60
一、跨越式跳高 60
二、背越式跳高 63
三、蹲踞式跳远 66
四、挺身式跳远 70
第三节 双手向前投掷实心球 73
第四章 中学体育教师体操教学技能培训 77
第一节 技巧 77
一、前滚翻 77
二、鱼跃前滚翻 78
三、后滚翻 79
四、经单肩后滚翻成单膝跪撑（女生） 80
五、直腿后滚翻（男生） 81
六、肩肘倒立（女生） 83
七、头手倒立（男生） 84
八、头手倒立前滚翻（男生） 85
九、手倒立前滚翻（男生） 86
十、侧手翻 87
第二节 支撑跳跃 88
一、分腿腾跃（山羊或横器械） 89
二、屈腿腾跃（横放器械） 90
三、侧腾跃（横放器械、女生） 92
四、分腿腾跃（纵放器械，男生） 93
第三节 单杠 94
一、单挂膝摆动上成骑撑 94
二、骑撑，前腿向后摆越转体90°挺身下 96
三、支撑，单腿向前摆越成骑撑 98
四、骑撑，后腿向前摆越转体180°成支撑 100
五、单（双）脚蹬地翻身上成支撑 101
第四节 双杠 103
一、支撑摆动——前摆挺身下。 103
二、支撑摆动后摆挺身下（以右侧下为例） 104
三、杠端跳起成分腿坐——分腿骑坐前进 106
四、支撑摆动，后摆转体180°成分腿坐 108
五、外侧坐，越两杠挺身下 109
六、挂臂摆动屈伸上 111
七、分腿坐，前滚翻分腿坐 112
第五章 中学体育教师足球教学技能培训 115
第一节 踢球 115
一、脚内侧踢球 115
二、脚背正面踢球 117
三、脚背内侧踢球 120
四、脚背外侧踢球 121
第二节 停球 122
一、脚底停球 122
二、脚内侧停球 123
三、脚背正面停球 124
四、脚背外侧停球 124
五、胸部停球 125
第三节 运球 127
一、脚背内侧运球 127
二、脚背外侧运球 128
三、脚背正面运球 129
第四节 顶球 131
一、原地头顶球 131
二、跳起头顶球 132
第五节 抢截 134
一、正面抢截球 134
二、侧面抢截 134
第六节 掷界外球 135
第七节 射门 136
第六章 中学篮球教学 137
一、熟悉球性 137
二、步法 140
三、传球 143
四、投篮 146
五、运球 149
六、突破 153
七、打球 155
八、断球 156
第七章 中学排球教学 157
一、上手飘球 157
二、勾手飘球 158
三、上手大力发球 159
四、正面下手发球 160
五、正面双手垫球 160
六、体侧垫球 161
七、背垫球 162
八、单手垫球 162
九、跨步垫球 163
十、低姿垫球（或半跪垫球） 163
十一、前扑垫球（或倒地垫球） 164
十二、双手正面传球 165
十三、背传球 166
十四、侧传球 167
十五、跳传球 168
十六、正面扣球 168
十七、拦网 169
第八章 中学武术教学 172
一、长拳基本动作 172
二、健身拳动作方法 177
第九章 中学健美操教学 184
第一节 健美操基本动作 184
一、健美操的手型动作 184
二、健美操基本步伐 185
三、基本方位 187
四、基本术语英汉对照 187
第二节 低冲击步伐组合动作 188
一、踏步 188
二、点地步 190
三、并步 192
四、侧交叉步 194
五、吸腿 196
六、马步 197
七、“V”字步 198
第三节 高冲击步伐组合动作 199
一、开合跳 199
二、弓步跳 200
三、吸腿跳 201
四、后踢腿跑 202
五、弹踢腿跑 202
六、侧踢腿跳 203
第四节 套路动作 204
第五节 芭蕾爵士舞蹈 221
第十章 定向越野 231
一、活动1：地图记忆 231
二、活动2：路线选择 232
三、活动3：在陌生的公园里进行比赛 233
四、情景主题：人物拼图（团队接力定向） 234
五、情景主题：找出隐藏的小动物（个人换图接力定向） 238
六、情景主题：寻找中华珍稀动物（个人记忆定向） 242
七、情景主题：森林打猎（个人积分定向） 244
八、情景主题：畅游中华名胜（团队积分） 247
九、情景主题：星座探险（团队拓展定向） 250
十、情景主题：红军长征路（双人或多人障碍跑） 252
十一、情景主题：奥运火炬传递（从雅典到北京）——个人线路跑 255
第十一章 中学体育游戏 258
第一节 发展速度游戏 258
一、人、枪、虎 258
二、迎面接力赛 259
三、喊号追人 260
四、看谁动作快 261
五、“十字”接力 261
六、反向起跑 262
七、救人 263
八、抢球追跑 264
第二节 发展力量游戏 265
一、动力火车 265
二、胜进败退 265
三、赶猪 266
四、保龄球 267
五、组合接力练习 267
六、袋鼠跳 268
七、链接加速 269
八、争球 270
九、头上胯下传球接力 271
十、爬行仰卧运球接力 272
十一、跷跷板 272
十二、搬运接力 273
十三、背人接力 274
十四、推小车 275
十五、换球接力 276
十六、天平秤 276
第三节 发展耐力游戏 277
一、排头抓排尾 277
二、抢球追跑 278
三、橄榄球比赛 279
四、捕鱼 280
五、贴人 281
六、找朋友 281
七、搂腰拔河 282
八、夹珍珠 283
九、“花步跑”接力 284
十、搬地雷 285
十一、老鹰捉小鸡 286
参考文献 287