PART 1 探秘自身，才能享瘦 2
1 你正在进行的危险瘦身方式 2
2 肥胖是一种习惯病 10
3 瘦身前，先健身 16
4 最适合我的瘦身方法？ 23
5 先排毒，再平衡 28
PART 2 给你身体创造奇迹的48种饮品 37
第一种水 生水 37
矿泉水 37
深层海水 38
碳酸水 39
地下岩层水 40
第二种水 幽幽茶香 42
竹叶茶 补水之王 42
红豆汤 短期速瘦冠军 44
包菜水 瘦身又美容 46
洋葱水 溶脂，降胆固醇 48
橘皮茶 健胃消食 50
荞麦茶 高蛋白、低热量 52
决明子茶 降低胆固醇 54
玄米茶 消肿 56
黑豆汤 去除不饱和脂肪酸 58
薏米茶 调节食量 60
柿叶茶 降血压 62
乌龙茶 分解脂肪 64
马黛（巴拉圭）茶 治疗失眠 66
蒲公英茶 肝脏解毒 68
艾草茶 清香开胃 70
木瓜柚子茶 调和气血、净肤美肤 72
石榴五味子茶 肉食者专用 74
柠檬青梅茶 提神 76
红枣甘草茶 瘦身又抗衰老 78
生姜陈皮茶 养胃 80
南瓜玉米须茶 美容、防治不孕 82
葛根枸杞茶 解酒益肝 84
人参麦冬茶 健气消疲 86
沙参黄芪茶 美肤、保护心脏 88
雪梨桔梗生姜茶 治疗便秘 90
云芝桑叶茶 预防成人病 92
第三种水 爽口果汁 94
梨汁 清爽助消化 94
苹果胡萝卜汁 排毒利便 96
柿子汁 含丰富维生素 98
西兰花苹果汁 世界十大食物之一 100
香蕉红灯笼辣椒汁 营养满分 102
苹果人参山药汁 补充元气 104
香蕉桑葚汁 甜蜜蜜 106
芹菜番茄汁 清肠 108
胡萝卜酸奶汁 健胃养肠 110
苹果酸奶汁 健胃养肠 112
第四种水 浓缩液、酵素（酶） 114
漆树津液 肝脏解毒、预防衰老 114
梅子酵素 护肝、强心 116
山野菜酵素 净化血液 118
石榴浓缩液 补水、抚平细纹 120
覆盘子醋饮 无反弹瘦身良药 122
香蕉醋饮 快速溶脂、代谢糖分 124
桑葚浓缩液 香甜维生素 126
海蓬子原液 养胃、净化血液 128
后记 131