第一篇 好空气都去哪了 3
雾霾是个什么玩意儿 3
为什么说雾霾是肺脏的“破坏王” 5
雾霾出现黄色、橙色、红色预警要有应对之策 6
雾霾会让我们悄然得病 8
如果旧病复发要小心是否中了雾霾的“招” 9
“清肺”并不是清除“PM2.5”而是清除肺部热邪 10
平时就把肺脏练得壮壮的 12
雾霾天要不要锻炼真得有个说法 14
选个好口罩尽量把霾拒之鼻外 15
只有会洗鼻才能正确防霾 16
饮食及情志调节对防霾很重要 18
雾霾天老年人应注意防病 20
雾霾天女性更应深度护肤 21
好父母要用好方法帮助孩子防霾 23
特殊易感人群一定要有特殊防霾之道 24
第二篇 香薰清嗓护肺法 29
居家办公防霾用马鞭草精油香薰 29
加湿器加中药防霾更有效 30
提神醒脑香袋 31
防霾苏醒香囊 33
除湿防病香囊 34
驱蚊防虫香囊 35
慢性咽炎可用强效菊花枕 36
宫廷避瘟丹原来就是家中的“空气芳香净化器” 38
呵护孩子的防霾利器香药兜 40
预防小儿呼吸道感染的贴心香囊 41
预防脑中风有活血香帽 43
助眠枕助您好梦连连 44
三香加湿液让您少去呼吸科 45
神秘的肌肤润泽香浴液 46
通窍熏鼻液巧治过敏性鼻炎 48
感冒鼻塞闻通窍香末 49
提神醒脑三香气 50
居室杀毒除菌可用艾叶熏 51
鼻塞流涕的秘方是姜汤蒸汽 52
过敏人群用冬花加湿液 53
第三篇 清嗓护肺宫廷金效验方 57
道光九年皇后方 57
宫廷五味参果饮 59
乾隆茯参贵人方 61
定亲王停喘方 63
光绪皇帝清肺饮 64
宫廷瓜蒌饮 66
老佛爷清咽茶 68
宫廷止渴饮 69
宫廷明眸液 71
宫廷洗鼻液 72
光绪松瓜鼻烟壶 74
同治四年景芳茶 76
慈禧光绪二冬秋梨膏 77
咸丰小方秋梨柿饼饮 78
宫廷膏方竹沥梨膏 79
第四篇 清嗓护肺民间金效验方 83
慢性咽炎喝参芍茶 83
咽喉肿痛泡杯桔梗银花茶 85
防流感御外邪的百部漱口液 87
声音嘶哑低沉喝开音饮 88
嗓子化脓试试桑菊杏仁茶 90
善治咳喘的百合药饮 91
经常口干咳嗽可喝百合沙参茶 94
润喉清肺盐浸橄榄有疗效 95
吸烟者干咳少痰炖服鲜橄榄 96
咽干咽痒咽痛用双根大海橄榄饮 98
过敏性哮喘良方苏叶灵芝茶 101
补虚润燥蜂蜜葡萄膏 102
清热凉血地藕葡萄膏 103
止咳平喘柿饼姜蜜膏 104
呵护咽喉黏膜用鸡子清茶 105
润嗓除烦玄麦甘桔汤 106
厨房里的“止咳药”蜂蜜生姜萝卜饮 107
声音嘶哑喝蜂蜜银耳百合饮 108
雾霾天补体佳品黄花鱼炖豆腐 109
止咳化痰萝卜炖牛肉 110
利咽佳肴凉拌牛蒡 111
润肺小菜凉拌菌冠 112
春季养肺凉拌美芹 113
家用型“金嗓子喉宝”醋卤鸡蛋 113
第五篇 清嗓护肺日常护理效验方 119
一、记住以下七点，就能肺壮人强 119
肺司一身之气 119
肺要润 121
肺中有热要会清 122
肺主悲经常大笑有益处 124
护鼻才是养肺第一步 125
养肺应多吃白色食物 126
通便化痰可以排毒养肺 128
二、厨房飘香，护嗓养肺有金汤 129
清肺化痰雪羹汤 129
嗓子干疼喝猪肤汤 130
嗓子干痒咳嗽喝鸭蛋薄荷汤 132
慢性咽喉炎喝麻油蛋汤 133
过敏性鼻炎喝辛夷花鱼头汤 136
咽干喉痛喝蜜枣甘草汤 137
声音嘶哑喝马鞭草绿豆柠檬饮 139
咽喉红肿喝苋菜润喉汁 141
治慢性咽炎试试天罗水 142
咽干喉痛喝银耳沙参鸡蛋饮 144
三、香喷喷的爱，护嗓养肺有好粥 146
清燥救肺黑芝麻糊 146
健脾益肺化痰排脓小米南瓜粥 148
保护咽喉养生妙方芝麻红糖粥 150
拯救疲劳咽喉的美味枸杞粥 151
清咽利喉高效早餐牛蒡子粥 153
便秘肺热咳嗽喝牛蒡麻仁粥 154
四、一杯好茶消咽炎清肺疾 155
喉咙火辣快用丝瓜络清火饮 155
慢性咽炎随身带杯藏青果茶 156
护嗓止痛三果清咽茶 157
咽喉燥痒喝金银花甘草茶 159
消痰下气的丝瓜花蜜茶 161
喉咙干咳无痰喝麦蝶茶 162
让喉部清爽一夏的薄荷饮 163
“专供”老烟民的罗汉果茶 164
急性咽喉炎用三七花茶 166
令人神爽气畅的梅花茶 168
宣肺利咽薄荷芦根茶 169
教师常喝玉蝴蝶茶 171
五、润喉养肺植萃有奇效 173
对抗尼古丁的草莓果萃 173
痰多咳嗽蒲公英果味饮帮您忙 174
滋阴化痰常喝荸荠萝卜汁 176
利咽止渴喝蜂蜜藕汁 177
补脾润肺要选猕猴桃果萃 179
肺燥咳嗽气喘试试莱菔甘蔗汁 181
六、强烈推荐的养肺美味：百合、雪梨、青果与玄参 183
清肺热安心神喝百合金菊茶 183
肺热咳嗽痰黄稠用百花煎 186
喉咙干肺气虚喝喝百参汤 187
喉咙干燥咳痰带血用藕节双白汤 188
体弱肺虚用鸭蛋百合汤调养 190
高效排毒的绿豆百合粥 191
喉咙发不出声用雪梨马勃饮来帮忙 192
老咳嗽就喝杏仁雪梨汤 194
老少皆宜养肺饮雪梨罗汉汁 195
预防流感的青龙白虎汤 197
润肺利湿橄榄茶 198
远离咽炎的“小茶包” 200
化痰降脂除油腻可用双色茶 202
让嗓子不再“冒烟”的玄参茶 203
口不渴睡得香的玄参粥 204
第六篇 增强体质才能保护自己 207
补足肾气才能呼吸有力 207
药浴助您洗净一身浊气 209
消除慢性咽炎的口型体操 210
增强体质的补肺强肾操 211
揉手掌治咳嗽 213
摩擦小臂轻松“搓”走暖气病 214
常按鱼际防治感冒 215
动动手指头也能缓解咽喉肿痛 216
理气散结按天容 217
感冒头痛找列缺 218
随时随地都能强肺固肺的商阳穴 219
按廉泉穴利咽宽喉只需3分钟 219
揪耳垂也可防治扁桃体炎 220
冬季气候干燥多按大椎和天突 221
鼻通和迎香是过敏性鼻炎的两个“克星” 222
简单实用的润喉按摩法 223
止咳利咽第一窝是颈窝 224
增强免疫力第一窝是腘窝 225
补肾泻火通便第一窝是腰窝 226
护眼安神第一窝是眼窝 228
宽胸护心第一窝是腋窝 229
排除毒素第一窝是肘窝 231
安神宁心第一窝是肚脐窝 232
眼表黏蛋白缺乏怎么办 233
鼻黏蛋白缺乏怎么办 234
唾液黏蛋白缺乏怎么办 235
咽部黏蛋白缺乏怎么办 236
第七篇 这些“验方”要慎用 239
胖大海治咽喉疾病不是万能的 239
咳嗽不一定是肺的“错” 240
川贝与梨汤并不能包治“百咳” 241
防霾要用多种方法但清肺是关键 242
孕妇和备孕者在雾霾天出现不适只能扛着吗 244
吃补药就能防雾霾吗 245
特别篇 师门轶事 249
懂中药才能成中医 249
因为兴趣所以专注 249
最好的朋友是图书馆 251
拜师京城名医鲁兆麟 251
再拜名师御医高徒彭建中 252
中医治病的精髓在于辨证 253
师门诊疗轶事 254