第一章 单穴按压，一学就会 8
单穴按压，“以手代针之神术也” 8
巧用身边的小器具和润滑剂 9
快速掌握正确按摩手法 11
第二章 认准经穴，一按见效 16
基本经穴原理——单穴按压的神奇所在 16
简便取穴法——如何3秒钟找准穴位 16
不可不知的黄金经络、奇穴 18
任脉 18
督脉 20
手太阴肺经 22
手少阴心经 24
手厥阴心包经 26
手阳明大肠经 28
手太阳小肠经 30
手少阳三焦经 32
足阳明胃经 34
足太阳膀胱经 36
足少阳胆经 40
足太阴脾经 43
足少阴肾经 45
足厥阴肝经 48
经外奇穴 50
第三章 对症单穴按压，立竿见影治疗小病小痛 54
头面部病症 54
头痛——补中益气，疏经通络 54
发热——调补元阳，驱除风邪 57
眼疲劳、近视——滋补肝肾，养眼明目 60
耳鸣、耳聋——疏肝利胆，补肾聪耳 62
口臭——和胃健脾，降逆消滞 65
牙痛——清热止痛，消炎固齿 68
鼻炎——祛风通窍，理气止痛 71
颈肩部病症 74
咽喉肿痛——疏风清肺，清利咽喉 74
颈椎病——通经活络，祛风散寒 76
肩周炎——通络止痛，活动自如 79
胸背部病症 82
咳嗽——止咳平喘，润肺化痰 82
胸闷——宁心安神，理气止痛 84
背痛——舒筋通络，散瘀活血 87
腰腹部病症 90
腹泻——和肠止泻，调节脏腑 90
便秘——生津润燥，润肠通便 92
其他常见病症 95
高血压——养护脏腑，降低血压 95
糖尿病——降糖降脂，养阴止渴 98
痛经——理气行经，调血止痛 101
第四章 保健单穴按压，按按揉揉保健康 106
中老年——抵抗衰老，促进代谢 106
增强记忆力 106
缓解下肢酸痿 109
缓解失眠心烦 112
缓解激动易怒 114
缓解手腕酸麻 116
减皱抗衰老 118
女性——调理体质，补血养颜 122
健肠排毒 122
丰胸 124
祛痘 127
调理体质，缓解手脚发凉 131
减肥，减少下肢赘肉 134
养护头发，增加光泽 138
男性——强壮身体，补肾养心 142
缓解腰酸 142
增加“性福”指数 144
儿童——益智强身，增强抵抗力 147
捏脊保健 147
增进食欲 149
预防近视 152
预防感冒 155
增高保健 158