第一章 孕前1年：孕前必修课——优生优育知识全攻略 1
001 优生优育应从孕前准备开始 2
002 计划要孩子前要有心理准备 3
003 怀孕是夫妻双方的事情 4
004 女性备孕的基本生殖条件 5
005 保持阴道正常的细菌环境有助于受孕 6
006 如何使子宫处于最佳受孕位 6
007 呵护宝宝的未来宫殿——子宫 7
008 男性备孕的基本生殖条件 8
009 等候精子的卵子 10
010 寻觅卵子的精子 10
011 了解受孕的过程 12
012 谁的精子与谁的卵子不该匹配 15
013 准备怀孕需了解的月经问题 16
014 性生活质量决定受孕成功率 20
015 性高潮有利于提高受孕率 22
016 十月怀胎全过程大揭秘 23
017 解开生育中X与Y的方程式 26
018 父亲基因决定生男生女 27
019 了解影响胎儿性别的因素 29
020 了解遗传的奥秘 31
021 孩子会从父母身上遗传什么 32
022 智力程度是由遗传决定的 33
023 脾气和性格是否遗传 34
024 警惕遗传性疾病 35
025 遗传性疾病的特点 36
026 患有哪些遗传疾病的人不宜生育 37
027 哪些人生孩子要选择性别 38
028 提前做好准备，预防遗传病 39
029 利用生男生女法避免伴性遗传病 40
030 八类人群需找医学专家做遗传咨询 42
031 遗传咨询的时间 43
032 口服避孕药的注意事项 44
033 精神压力过大影响生殖健康 48
034 人工流产后半年才可以怀孕 49
035 女性过胖或过瘦都不宜怀孕 50
036 防止性生活不当带来不孕 50
037 大龄女性怀孕更需谨慎 52
038 大龄女性孕前应做哪些准备 53
039 适龄生育，身心更完美 54
040 警惕铅污染对优生的影响 55
第二章 孕前10个月：全面检查身体，为优生优育做准备 57
001 孕前10月如何准备优生 58
002 未孕女性的自检 60
003 孕前女性常规检查 62
004 备孕夫妻的优生检查 64
005 孕前检查孕激素水平很重要 67
006 备孕期女性要重视痛经问题 68
007 中医调理和治疗痛经法 70
008 孕前及时免疫，消除健康隐患 71
009 糖尿病患者想生育必须过三关 73
010 并不是所有的心脏病患者都不能怀孕 75
011 高血压患者谨慎对待怀孕 76
012 肾病患者能否怀孕要根据病情而定 78
013 乙肝患者根据病情决定是否能怀孕 79
014 重度贫血的女性不能怀孕 81
015 结核病患者必须治愈后再怀孕 83
016 受孕前忌服的药物 84
017 计划怀孕前了解避孕方法，避免意外妊娠 86
第三章 孕前6个月：精心准备，成功启动孕计划 89
001 如何制订怀孕计划 90
002 启动幸福孕计划 91
003 做好孕育的心理准备 93
004 停止避孕应注意的事 94
005 孕前不要住装修不久的新房 95
006 孕前夫妻都要戒烟、禁酒 96
007 备孕期间不应饲养宠物和鸟 97
008 以古代“睡心法”应对失眠 98
009 女性内裤穿着有学问 100
010 月经期进行夫妻生活影响怀孕 101
011 孕前首选有氧运动 103
012 了解自己的排卵期和排卵规律 104
013 备孕期女性穿衣有讲究 105
014 孕前不要染发、烫发 107
015 科学饮食，预防女性不孕 108
016 科学饮食，预防男性不育 108
017 孕前的饮食指导 109
018 孕前饮食宜忌 110
019 孕前运动的注意事项 113
020 孕前就开始做骨盆操 114
021 经期用药要遵医嘱 115
022 孕前6个月，需停用避孕药 117
023 提前半年解决牙齿问题 118
024 剖宫产再怀孕的身体准备 120
025 孕前不要染上“电视病” 121
第四章 孕前5个月：调整身体状态，修炼最佳孕力 123
001 女性孕力自测 124
002 男生育力自测 125
003 怀孕的最佳年龄 129
004 受孕的最佳季节 130
005 影响精子质量的因素 131
006 影响精子质量的微量元素 133
007 孕前要改变不良的饮食习惯 133
008 男性一定要吃的补精食物 134
009 孕前提高免疫力总动员 136
010 备育男性生活中要避开的误区 138
011 备育男性要多吃助孕食物 139
012 孕前女性一定要治愈盆腔炎 141
013 女性应多留意自己的白带 142
014 躲避受孕的“雷区” 144
015 孕前注意养肾助孕利优生 146
016 运动能提高身体素质 147
017 选择适合自己的有氧运动方式 148
018 制订孕前锻炼方案 150
019 备孕夫妻要学会互相宽容 151
020 和谐性生活要有良好的心理准备 153
021 注意房间的卫生 154
022 彻底根除4种睡眠陋习 155
023 打造一个良好的睡眠环境 156
024 中医食疗调理，提高女性孕力 159
025 中医食疗调理男性不育 161
第五章 孕前4个月：建立最适合怀孕的生活方法 165
001 必要时调换工作岗位 166
002 避免病毒对生育的影响 167
003 备孕期间慎用指甲油和化妆品 168
004 创造有助孕育的室内环境 169
005 睡前保健，提高睡眠质量的关键 171
006 上班族女性要选择健康的工作方式 172
007 月经过少怎么办 175
008 警惕月经过量导致贫血 175
009 欣赏音乐，用旋律调节人体节律 178
010 孕前逛街购物要避免劳累，注意卫生 179
011 当心看不见的“健康杀手”——辐射 180
012 摆脱污染，找回清新的空气 181
013 孕前缺乏微量元素应重视 183
014 年龄、职业、压力等因素对性别的影响 184
015 夏季使用空调要注意通风 186
016 孕前注意提防家庭中的无形杀手 187
017 孕前养成散步的好习惯 188
018 孕前要重视补钙 190
019 备孕期的经期保健很重要 191
020 孕前要做好乳房保健工作 192
021 做好卧室的卫生保健工作 193
022 孕前不要熬夜 194
023 孕前应摄入适量的脂肪和糖类 195
024 女性孕前不宜多吃的食物 196
025 男性孕前不宜多吃的食物 197
026 科学安排性生活，为怀孕做准备 199
第六章 孕前3个月：储备营养，进入备孕关键期 201
001 孕前3个月加强营养补充 202
002 了解孕前饮食原则 203
003 孕前3个月补充维生素 204
004 孕前要摄入优质蛋白质 206
005 准备怀孕一定要补铁 207
006 素食女性孕前宜加强营养 208
007 提前3个月开始补充叶酸 209
008 孕前需要清除的体内毒素 211
009 准备怀孕要吃排毒的食物 213
010 上班族女性的孕前饮食 214
011 少吃有损性功能的食物 215
012 孕前男性需补微量元素和精氨酸 215
013 孕前如何保精 216
014 饮食控制：酸儿碱女，吃上下工夫 219
015 备孕期一定要警惕闭经 221
016 备孕夫妻要学会喝水 223
017 食物搭配要全面合理 225
018 孕前要改变久坐的习惯 226
019 孕前要少逛大型商场 226
020 男性不宜将手机放在裤袋里 227
021 备孕期间不宜室内养植的植物 228
022 排除顾虑情绪 229
023 孕前要保持良好的情绪 230
024 保持乐观情绪 231
025 调节饮食防过敏 232
026 学会测算自己的排卵期 233
027 胎教从孕前3个月开始最合适 236
028 营养胎教要提前储备 237
第七章 孕前2个月：怀孕倒计时，夫妻齐努力 239
001 备孕准爸爸的好状态自查 240
002 备孕准妈妈的好状态自查 242
003 摆脱经前紧张综合征 244
004 提高睡眠质量 245
005 多吃有助于胎儿脑部发育的食物 247
006 补益气血的药膳调理 249
007 备孕男性滋阴壮阳的药膳调理 251
008 重视贫血对怀孕的影响 254
006 生女儿概率高的方法 255
007 生儿子概率高的方法 257
008 夫妻助性按摩法 258
009 常做性保健操，享受“性福”，提高孕力 259
010 甜言蜜语让性生活更和谐 262
011 性交体位选择有学问 263
012 学习瑜伽，锻炼盆骨 264
第八章 孕前1个月：放松心情，随时迎接宝宝的到来 267
001 建立平常的生育态度 268
002 女性孕前心理准备 269
003 夫妻双方要以良好心态面临各种变化 271
004 让排卵期身心处于最佳状态 272
005 提高受孕质量 274
006 女性孕前忌用药物促进排卵 275
007 新婚蜜月忌受孕 276
008 把握受孕瞬间的胎教 278
009 中国古代的胎教理论 278
010 营造最佳受孕环境 279
011 排卵期前应适当节欲 280
012 了解怀孕的征兆 281
013 确定妊娠的方法 283
第九章 孕1月：怀孕进行时 285
001 远离环境污染，为胎儿创造纯净空间 286
002 孕早期居家注意事项 287
003 职业女性上下班要注意安全 288
004 职场准妈妈，了解自己的权益 290
005 准妈妈应远离生活中常用化学制品的毒害 291
006 远离“电磁杀手”，保护胎儿健康 292
007 外用药，女性孕前不可大意 293
008 学会计算预产期 294
009 轻松应对早孕反应 296
010 产前检查不容忽视 299
011 产前检查项目有哪些 300
012 全面了解孕10月胎宝宝和准妈妈的变化 301