引语 你健康吗？ 3
你健康吗？ 3
你是“亚健康人”吗？ 3
头重脚轻与上实下虚 3
主动出击，维护健康 6
从消除紧张疲乏开始 7
第一篇 小按摩 大功效 11
按压局部 效达全身 11
全息原理 11
神经反射原理 12
经络原理 14
头部 15
诸阳之会，统管全身 15
增强脑力，延缓脑衰 16
活血祛瘀，防治头痛 16
强化发丝，减少掉发 17
毛巾束头叩脑法 19
耳部 22
耳穴的神奇疗效 22
耳朵上的全身健康密码 24
辨识耳穴的小诀窍 26
病痛的筋膜反应带 29
什么是病痛的筋膜反应带 29
具有特效的筋膜反应带按摩 30
筋膜反应带与中医经络的对应关系 30
轻松按摩小诀窍 31
常见病痛的筋膜反应带 31
第二篇 耳雅养生按摩法 37
按摩注意事项 37
按摩前的准备工作 37
第一式 运行气血——青龙入云 38
第二式 稳定血压——白虎下山 41
第三式 调节生殖系统——双凤展翅 44
第四式 清脑明目——猿猴摘果 47
第五式 宁心安神——神龟探海 50
第六式 抗过敏与抗感染——二龙戏珠 53
第七式 调理咽喉气管——黄蜂入洞 56
第八式 脊椎保健——王子登山 59
第九式 放松双手——宰相泛舟 62
第十式 活络腿足——童子压腿 65
第十一式 养颜美容——公主洗面 68
第十二式 健脑聪耳——将军击鼓 71
第十三式 活络耳郭——仙女散花 74
第三篇 3分钟改善身体不良状况 79
常见痛症治疗篇 79
坐骨神经痛 79
三叉神经痛 85
急性腰扭伤 92
胸壁挫伤 98
牙痛 105
头痛 110
幻觉痛 116
过敏性疾病治疗篇 121
过敏性鼻炎 121
气喘 129
异位性皮肤炎 134
荨麻疹 139
常见胃肠病治疗篇 144
反流性食道炎 144
慢性胃炎 151
消化性溃疡 157
痔疮 163
妇科疾病治疗篇 170
痛经 170
闭经 175
月经不调 180
经前紧张综合征 188
附录 增进疗效的辅助工具 194