第一章 脾是“后天之本”，脾虚自然百病生 1
脾胃相表里，同为气血的源泉，脾虚病来袭 2
脾是血液的“司令官”，脾气虚弱血病多 4
脾处中焦连五脏，脾虚脏腑皆“遭殃” 6
脾主肌肉，脾气虚弱肌肉常生病 9
脾主四肢，脾运失健四肢皆病懒 11
第二章 “察颜观色”看脾虚，望闻问切探病源 13
身体消瘦不健康，脾胃虚弱是根本 14
吃多少都会胖，都是脾病在作怪 17
口水横流不是馋，脾弱也许是病源 19
呕吐多因脾不适，补脾止呕是重点 21
怕冷莫说天气坏，脾土不健可以怪 23
手心足心爱出汗，脾运不健有责任 25
经常腹泻问问脾，健脾才是“泻痢停” 27
便秘也是脾之过，脾健便通一身轻 29
第三章 知道脾虚的根源，远离伤脾的隐患 31
过食肥甘脾病生，参照“膳食宝塔”来饮食 32
饥饱无常最伤脾，定时定量脾胃没负担 35
贪图寒凉伤脾阳，冷热适度才相宜 37
“重口味”让脾胃变虚，辛辣刺激要少食 39
脾怕药物的伤害，用药之时要合理 41
熬夜伤肝也伤脾，早睡早起才能体健貌美 43
久坐伤脾，忙里偷闲常活动 45
久居湿地伤不起，防潮除湿要积极 47
过度思虑脾易虚，良好情绪要保持 49
第四章 食物最能养脾土，吃对吃好更健康 51
黄色入脾，黄色食物要多选择 52
甘味入脾，甘甜的食物要适量吃 54
五谷为养，益气养血健脾胃最在行 56
“铁棍山药”，补脾第一“灵根” 59
牛肉是健脾强身的“肉中骄子” 61
花生悦脾和胃，是有名的“长生果” 63
“每日三颗枣”，益气健脾人不老 65
栗子最能补脾肾，养生美味要常吃 67
山楂健脾化滞，帮助消化开胃口 69
姜能温中散寒，常食开胃又健脾 71
大蒜健脾养胃辟邪气，是脾脏的“保护神” 73
红糖最能和中助脾，常食养血脾不虚 75
蜂蜜是最甜蜜的“药”，调养脾胃功效多 77
薏米健脾利水，健身美容有大用 79
莲子健脾补元气，常吃体不虚 81
第五章 补脾自古有名方，古方今用功效强 83
“四君子汤”，出自《太平惠民和剂局方》的补脾名方 84
“八珍汤”，补养气血的古老方剂 86
“十全大补汤”，流传千百年的温补名方 89
“参苓白术散”是名方，轻松化湿最健脾 91
“归脾汤”，《济生方》中的补脾养心名方 94
“逍遥丸”，调治肝脾不和的有名方剂 97
“补中益气汤”，源自《脾胃论》的名方 99
“健脾开胃散”，沈氏女科的健脾名方 101
第六章 经穴是人体自带的“大药房”，经常敲揉病不缠 103
脾经巳时旺，依时敲打最健脾 104
“隐白穴”为脾经第一穴，常用能使脾健气血更足 106
“太白穴”是脾经的原穴，健脾和胃可常用 108
“脾俞穴”补脾气，常按可夯实气血的根源 110
常揉“三阴交”，终身不显老 112
常拍“足三里”，胜吃老母鸡 115
按摩“阴陵泉穴”，健脾祛湿要牢记 117
常用“血海穴”，补血脾健血不虚 119
第七章 简单小动作，健脾塑身又时尚 121
“叩齿吞津”，滋养脾胃，强健一身 122
“摩腹”可以健脾胃，养生延年有一套 125
常做“提肛运动”，升提中气脾不虚 127
常“攥拇指”，健脾胃，身体良 129
“呼”字功健脾，常练脾健人不老 131
“瑜伽腹式呼吸法”，心静气顺，脾不虚 133
常走“猫步”脾气好，气质高雅身材匀 135
“金鸡独立”，健脾除湿有奇效 137
第八章 顺应天时养脾，天人合一身体最安康 139
春季养肝补脾土， “枣杞白梅茶”很相宜 140
“韭菜炒山药”，健脾升阳解春困 142
炎夏常饮“荷叶汤”，消暑养脾人清凉 144
长夏人苦瘦，老鸭健脾养生不用愁 146
秋日常饮“枣梨菊花汤”，健脾补肺最应景 148
常喝“莲子洋参茶”，健脾润肺燥不怕 150
“黑米粥”，冬天健脾补肾有一手 152
严冬来碗“羊肉汤”，脾肾温暖不怕寒 154
第九章 脾好的女人才靓丽，美容养颜从脾开始 157
常食“五谷红枣粥”，健脾美容一生不用愁 158
乌发养生，可常食能健脾补血的“红枣首乌粥” 161
“红枣百合粥”健脾润肤，让你做个水嫩嫩的靓女人 163
“樱桃银耳羹”益脾补血，常吃成就红润的阳光美女 165
“当归薏米粥”，补脾美白，轻松告别“黄脸婆” 167
消斑， “当归山楂玫瑰茶”脾健疏肝是高手 169
“桑葚葡萄粥”健脾又除皱，还你一张光洁的“玉容” 171
除去脸上的小痘痘， “绿豆薏米汤”清热除湿很理想 173
“山楂丁香茶”健脾和胃，让你“吐气如兰” 175
第十章 百病从脾治，健脾强体福寿长 177
感冒可喝“黄芪姜枣汤”，益气健脾解表寒 178
便秘脾虚也有责， “黄芪玉竹粥”可解决 180
贫血食用“阿胶糯米粥”，健脾补血两不误 182
月经不调， “莲藕三七蛋”健脾养血调月经 184
痛经， “当归牛肉汤”健脾养气血止经痛 186
妇科炎症， “白扁豆冬瓜汤”能补脾虚助消炎 188
更年期综合征饮“红枣甘麦汤”，健脾静心能除烦 190
湿疹就喝“双豆汤”，健脾利湿又清热 192
关节炎如因脾不健， “丝瓜竹叶粥”清除湿热能消炎 194
脚气别烦恼， “三红汤”除湿解毒功效好 196
高血压不可怕， “山楂荷叶茶”可以健脾降血压 198