第一章 在家中缓解压力 1
你的压力到底有多大 3
找到缓解压力的方式 6
设定清晰的界限 8
不要有太多高科技产品 10
创造平和的家庭气氛 12
第二章 别让压力压垮你 15
压力从哪里米 18
第一时间发现压力 22
你哪里觉得有压力 24
养成健康的生活习惯 25
说出自己的感受 27
和自己说话 30
头脑风暴游戏 32
乐观主义者还是悲观主义者 35
感恩的态度 38
第三章 正确呼吸：放松的关键 39
用腹式呼吸说话 43
我有多伟大 44
我最喜欢的事情 46
随着开心的想法呼吸 48
第四章 通过引导式冥想放松 51
全身放松 55
秘密空间 58
守护小精灵 60
治愈彩虹 62
帮助孩子入睡 65
加强自尊心 68
高高地飞翔，远离压力 70
摆脱胃痛 74
第五章 专注：缓解压力的好办法 77
用心地吃饭 80
专注观察宠物 83
专心地做家务 86
用心观察大自然 88
第六章 儿童瑜伽 91
保持呼吸 94
活动32 伸展运动 96
活动33 专注和平衡 98
活动34 入定 100
第七章 在玩耍中放松减压 103
活动35 忘忧魔法盒 105
活动36 我们来合作 107
活动37 我的放松之家 109
活动38 云迷宫 110
活动39 重复、再重复 112
活动40 持续一生的游戏 113
第八章 做手工 117
活动41 袜子玩偶 120
活动42 沙盘 122
活动43 超级英雄 124
活动44 画出自己的感觉 126
活动45 记忆手镯 128
活动46 放松罐 130
活动47 随着音乐来画画 132
第九章 笑一笑，放轻松 135
活动48 拿自己的压力开玩笑 137
活动49 好玩的照片 138
活动50 笑话之夜 140
活动51 随意乱穿衣 142
活动52 搞笑的词汇 143
活动53 有趣的鬼脸照 145
活动54 趣味角 146
活动55 搞搞恶作剧 147
结束语 151
附录：更多放松和减压的方法 153