宫廷养生——中国古代的顶级养生 12
辨清体质，养生不盲目——找准属于您的养生要点 14
一、简单好用的体质自测表 15
个性化进补 15
体质可以改变 15
既简单好用又科学的体质自测表 15
二、各种体质的养生要点 26
平和体质 26
气虚体质 26
阳虚体质 26
阴虚体质 27
痰湿体质 27
湿热体质 27
血瘀体质 28
气郁体质 29
特禀体质 29
古方手作必读——零基础也能轻松操作 30
一、古方制作小技巧 31
丸 31
散 32
膏 32
酒 34
汤 35
二、历代度量衡折合标准 36
古今度量衡对照表 36
古方中几种特殊计量单位 36
手作御方——将自然、健康、高端的宫廷养生方带回家 38
一、养怡之福抗衰方 39
琼玉膏——抗衰延年的膏方活化石 40
益寿永贞膏——明成祖赐名的驻颜长寿方 43
保元丸——清宫补益虚损方 46
党参膏——千年使用历史的宫廷方 49
萃仙丸——康熙皇帝的益寿秘方 52
白术膏——使用频率极高的清宫补益方 55
仙人还少丹——经华佗调理后的宫廷益寿秘方 58
大补阴丸——“滋阴派”宗师的代表方剂 61
二至丸——孙思邈的滋阴名方 64
五味子膏——慈禧太后的健脑益寿佳品 67
长春益寿丹——光绪皇帝和慈禧太后常服的益寿丹 70
八仙长寿酒——清宫重要的养生酒 73
人参固本丸——清宫养阴乌发抗衰方 76
当归生姜羊肉汤——明清帝王嫔妃的调理滋补药膳 79
龟鹿二仙膏——秦始皇的长生不老方 82
金匮肾气丸——医圣的补肾祖方 85
胡桃丸——唐宋皇室补肾益寿的药膳珍品 88
七宝美髯丹——明清两代的宫廷秘方 91
扶桑丸——乌须黑发抗衰老名方 94
梨膏——皇家御用秋季养生膏 97
加味枇杷膏——光绪皇帝的润肺强身方 100
益气聪明汤——名医李东垣的传世名方 103
菊花延龄膏——慈禧太后最喜欢的明目清脑药膳 106
二、滋生元气健脾方 109
资生健脾膏——老佛爷御用保养脾胃方 110
四君子汤——补气健脾祖方 113
白雪糕——明代宫廷补脾食疗验方 116
八珍糕——千年养生第一糕 119
太和饼——清宫常备养生美味佳品 122
六君子丸——脾肺双补的经典名方 125
香砂六君子汤——治疗胃肠道疾病的良方 128
三、补气益血滋养方 131
黄芪膏——被誉为补气诸药之最 132
四物汤——千年历史的妇科第一方 135
八珍汤——补血美容第一方 138
十全大补汤——悠久历史的补益气血良方 141
归脾汤——补气养血第一方 144
补中益气汤——脾胃论鼻祖的代表之作 147
四、培元固本壮阳方 150
五子衍宗丸——宫廷秘传壮阳方 151
青娥丸——郑相国的补肾温阳奇效方 154
还童汤——宋代宫廷盛行的洗浴汤 157
五、红颜不老悦色方 160
红颜酒——用宫廷贡品做的不老汤 161
容颜不老方——宋代宫廷驻颜验方 164
杏仁粉——内服外用皆可的宫廷养生妙方 167
六、纤腰玉胸修身方 171
夏姬杏仁方——夏姬腴身丰乳秘方 172
荷叶灰方——明代宫廷减肥秘方 175
轻身健行不老方——宋代宫廷减肥验方 178
七、香娇玉嫩敷面方 181
常敷面脂——武则天每晚必用之敷面方 182
玉肌散——清宫常用美白方 185
玉容散——慈禧太后御用祛斑美白方 188
玉容西施散——西施润面护肤秘方 191
桃花红肤膏——唐代太平公主使用的面药 194
杨太真红玉膏——杨贵妃“增色”秘方 197
莹肌如玉散——明代皇子朱檀的家藏秘方 200
七白膏——元代贵妃增白方 203
八、素肤凝脂洁面方 206
御前洗面药——元代皇帝使用的洁面方 207
皇后洗面药——元代皇后使用的洁面润肤方 210
金国宫女八白散——金国宫女们使用的洗面方 213
永和公主洗面药——古代“美容大王”的洗面方 216
钱王红白散——吴越国国君常用的美容方 219
祛风润面散——慈禧太后御用洗脸美容方 222
洗面如玉膏——西周褒姒养颜秘方 225
藿香散——元代宫廷内使用的洗面洗发方 228
九、鬓香乌云护发方 231
香发散——慈禧太后生发秘方 232
令发不落方——慈禧太后防脱发秘方 235
十、玉体生香沐浴方 238
永和公主澡豆方——唐朝皇家御用香身润肤方 239
加味香肥皂——为慈禧太后特制的檀香皂 242
十一、皓牙排玉固齿方 245
御前白牙散——明代皇帝御用洁齿方 246
固齿秘方——慈禧太后最常用的护齿方 249
擦牙根方——慈禧太后经常使用的擦牙方 252