专题 2
日常保健常用的20个特效穴位 2
四季养生特效穴位 10
第一章 家庭按摩，一学就会 19
按摩是最安全有效的保健方式 20
按摩的原则 21
家庭按摩的常用手法 22
体位正确有助于按摩 36
家庭按摩的辅助用品 38
家庭按摩注意事项 42
哪些情况适合按摩 44
哪些情况不宜按摩 45
按摩过程中的异常情况处理 46
一学就会的取穴手法 48
第二章 按摩让常见不适一扫光 51
感冒（风池穴、大椎穴、孔最穴） 52
咳嗽（肺俞穴、鱼际穴、中府穴） 56
鼻塞（迎香穴、印堂穴） 60
鼻出血（巨髎穴、太溪穴） 62
扁桃体炎（少商穴、经渠穴） 64
咽喉痛（天突穴、照海穴） 66
失眠（神门穴、照海穴、百会穴） 68
心悸（少冲穴、郄门穴） 72
头痛（列缺穴、头维穴、率谷穴） 74
眩晕（神庭穴、风池穴） 78
耳鸣（耳门穴、翳风穴、听宫穴） 80
晕车晕船（鸠尾穴、内关穴、合谷穴） 84
眼疲劳（睛明穴、瞳子髎穴、太阳穴） 88
视力减退（攒竹穴、鱼腰穴） 92
迎风流泪（四白穴、承泣穴） 94
颈肩酸痛（天柱穴、后溪穴） 96
手足冰凉（阳池穴、涌泉穴） 98
四肢麻木（肩髃穴、曲池穴、阳陵泉穴） 100
口臭（劳宫穴、大陵穴） 104
口腔溃疡（承浆穴、角孙穴） 106
食欲缺乏（脾俞穴、三阴交穴） 108
腹胀（天枢穴、中脘穴） 110
牙痛（下关穴、颊车穴） 112
腰扭伤（委中穴、腰眼穴） 114
小腿抽筋（承山穴、委中穴、筑宾穴） 116
岔气（急性胸胁痛）（章门穴、天宗穴） 120
第三章 按摩赶走慢性病和中老年常见病 123
糖尿病（足三里穴、阳池穴、太溪穴） 124
高血压病（曲池穴、太冲穴、涌泉穴） 128
高脂血症（大椎穴、悬钟穴） 132
冠心病（内关穴、极泉穴） 134
肥胖（关元穴、中脘穴、天枢穴） 136
贫血（血海穴、足三里穴、膈俞穴） 140
慢性支气管炎（尺泽穴、鱼际穴） 144
哮喘（肺俞穴、孔最穴、定喘穴） 146
慢性鼻炎（迎香穴、印堂穴、合谷穴） 150
慢性胃炎（中脘穴、足三里穴） 154
慢性腹泻（石门穴、神阙穴） 156
结肠炎（小肠俞穴、天枢穴） 158
慢性胆囊炎（胆俞穴、阳陵泉穴） 160
便秘（支沟穴、肓俞穴） 162
痔（二白穴、长强穴） 164
胃下垂（建里穴、中脘穴） 166
慢性腰痛（腰眼穴、肾俞穴） 168
面瘫（地仓穴、四白穴） 170
半身不遂（阳溪穴、尺泽穴、上廉穴） 172
第四章 按摩驱除骨关节病症 177
颈椎病（肩外俞穴、风府穴、大杼穴） 178
肩周炎（肩髎穴、肩髃穴） 182
落枕（后溪穴、肩井穴） 184
网球肘（手三里穴、曲池穴） 186
腕管综合征（大陵穴、腕骨穴） 188
膝关节痛（膝眼穴、鹤顶穴、梁丘穴） 190
坐骨神经痛（昆仑穴、腰阳关穴、环跳穴） 194
踝关节扭伤（解溪穴、丘墟穴） 198
足跟痛（女膝穴、昆仑穴） 200
腰椎间盘突出（委中穴、筋缩穴） 202
类风湿关节炎（大杼穴、曲池穴） 204
第五章 按摩让女人远离妇科病 207
月经不调（三阴交穴、血海穴） 208
痛经（水泉穴、关元穴） 210
乳腺炎（少泽穴、膻中穴） 212
乳腺增生（太冲穴、内关穴） 214
更年期综合征（足三里穴、神门穴） 216
第六章 按摩让男人远离男科病 219
早泄（命门穴、关元穴） 220
阳痿（会阳穴、肾俞穴） 222
遗精（中封穴、曲骨穴） 224
性欲低下（气海穴、长强穴） 226
前列腺疾病（阴陵泉穴、三阴交穴） 228
附录 人体常用穴位速查表 231