前言：那个清晨，悄然而至的身体麻痹 1
1 起程遇见我 7
一成不变的偏执游戏 12
因为不安，所以执着 16
无处安放的内心 20
“完美自我”的假象 26
亲手扼住我的喉咙 30
让我遇见我自己 32
2 我们生活在两个世界 37
外部世界的难关，内心世界的痛苦 40
3 观察那颗牵制我的内心 45
我是内心的提线木偶 47
从顽固思想的囚牢中释放 50
骑着毛驴前行，自己把握人生 52
4 小心你的病态思想 55
“啊，我又这样了，老毛病又犯了” 59
逃避三部曲：回避、逃跑、躲藏 65
“如果真爱我，绝对不会这样！” 70
永远在衡量和计较的计算型内心 75
渴望我一人出尽风头 80
内心出现故障时，身体也跟着疼痛 83
5 无法驾驭的愤怒力量 87
一个行走的定时炸弹，我曾是愤怒中毒者 89
将愤怒当作武器的恶习 93
我们为何总对最亲近的人发脾气？ 98
6 到底这是谁之过？ 103
抱怨令你心安，却让你不幸 105
那颗被埋怨遮掩的叫作“爱”的真心 110
幸福的钥匙在自己手里 113
7 我们总在拼命维护形象 117
好形象VS坏形象 120
我总像逃亡般撒手离开 122
一抚触内心，真相就显现了 127
丢掉好妈妈的形象，母子间的高墙就会倒塌 131
把你困在我的框架里，我也辛苦你也孤独 135
放下对形象的偏执，让幸福来敲门 137
8 在受伤的心中点亮灯火 143
看得越透彻，越能轻松度过 147
我们相信自己的伤口最特别 151
9 要么完全相同，要么截然相反 153
和妈妈完全相反的乞丐时尚 156
孩子像照镜子一样模仿父母 159
过去我以为我喜欢父亲 163
用脑袋理解，用心憎恶？ 167
错综复杂的线团终于解开 169
10 如何成为心灵的真正主人 173
我现在身在何方？ 175
超高速的想法和内心的想法游戏 179
就像生来第一次思考一样 182
11 观察，感受，觉醒！ 187
内心在前，行动在后 189
觉醒就是我们的目标 194
12 当你感觉理所当然时，人生便开始不幸 197
吃的习惯和内心的习惯一致 199
心灵的最佳补品是感恩 202
不懂得感恩的人最孤独 205
训练感恩之心的肌肉 207
不表达出来的感恩只值50分 209
13 慈悲的根本即“求同” 211
在人生的奋战场上体验慈悲 214
我们其实都是一类人 219
慈悲的内心，从联结开始 223
附录：亲子关系中，父母和孩子都需要觉醒 227
想教育好孩子，先完善自身 229
没有绝对正确的育儿法，要因材施教 230
重视父母和孩子之间的情感联结 231
留意孩子的感受，让孩子学习体会自己的情绪 232
帮助孩子学习“感知”并表达出来 235
不要用竞争和比较的方式激励孩子 238
想清楚，教育是为了孩子还是为了自己 242
父母的相处模式对孩子的影响至关重要 244
父母给予孩子最重要的礼物：爱和关注 247
当孩子做错事时该如何应对 249
如何改善已经僵化的亲子关系 252
孩子非常需要一个彼此联结的可靠之人 254
尾声：我们的选择决定一切 258