第一章 认识世界，首先认识你自己 3
“天啊，如此优秀的我怎么会变成这样”——自我不确定心理的调节 3
“我实在太弱小了，就像一棵小小的草”——自卑心理的调节 9
“我总是爱找自己的毛病”——自我调控能力不足的心理调节 16
“我只欣赏我自己，感觉没有任何人值得交往”——自负心理的调节 22
“有别人比我优秀，我就心里不舒服”——妒忌心理的调节 27
“究竟外在美重要还是内在美重要？”——自我形象敏感的调节 33
附：趣味心理测试 41
第二章 接纳自己，转过身来看阳面 45
“夜深人静时，我只能看着别人进入梦乡”——神经衰弱的调节 45
“干什么都没意思，没兴趣”——抑郁症的调节 53
“我一紧张就手足无措”——青春期焦虑症的调节 61
“我脑子里总想一些无意义的事情”——强迫性神经症的调节 68
“大老鼠好可怕”——恐惧性神经症的调节 77
“我到底怎么了”——自慰行为困扰的调节 83
附：趣味心理测试 88
第三章 心理按摩，与学习障碍和解 93
“我努力学习是为了什么？”——学习动机缺乏的调节 93
“我怎么就是学不进去呀”——不良学习策略的调节 100
“我一上课就想睡觉”——学习倦怠心理的调节 107
“这不是我以前的学习成绩呀”——学习挫折心理的调节 113
“如果不考试了该多好”——考试焦虑心理的调节 121
附：趣味心理测试 128
第四章 重塑自我，弥补人格之黑洞 133
“我总是逃避，不愿接触他人”——回避型人格障碍的调节 133
“我总怀疑别人对我有阴谋”——偏执型人格障碍的调节 140
“什么事情都听别人的不好吗”——依赖型人格的调节 146
“我真的给别人造成伤害了吗”——被动攻击个性调节 151
附：趣味心理测试 156
第五章 冲破藩篱，做真实生活主角 161
“我的心里话向谁说？”——人际孤独心理的调节 161
“他们总在背后说我的坏话”——人际敏感心理的调节 168
“我的臭脾气怎么就改不了”——人际冲突现象的调节 173
“我真的不想上网了，但我实在控制不住”——网络成瘾综合征的调节 180
“在虚拟的世界中，我心狂野”——逃避现实心理的调节 185
附：趣味心理测试 192