第一章 预防疾病，先除湿热毒 1
许多疾病是由湿热诱发的 2
湿热伤人，多因正气不足 5
湿热来袭，身体会告诉你 8
湿热缠身，影响精气神 11
祛除湿热是美丽的基础 13
第二章 养生顺应四时，远离湿热侵袭 15
干燥的春季需防风热伤身 16
梅雨季节对付湿邪有妙招 19
酷暑难耐切勿贪凉，防范湿温需谨记 22
三物香薷饮可预防空调病 25
暑天除湿邪和防暑降温同等重要 28
秋来夏未走，身体要祛湿 31
秋燥来袭，清热莫忘润燥 34
冬三月应去寒就温，切勿过暖 37
冬令进补需谨慎，莫让补品成“毒药” 39
第三章 药在食物中，14种除湿热食物 42
薏苡仁亦食亦药，健脾除湿少不了 43
苦荞除湿解毒，药食皆佳的“五谷之王” 45
赤小豆清热利水，治疗各种水肿病 48
白扁豆健脾化湿，补虚止泻药食两宜 51
冬瓜一身都是宝，清热祛湿的常见菜 54
荸荠清热湿，俗称“地下雪梨” 57
丝瓜凉血解毒，夏季最宝贵 60
空心菜是清热利湿的奇蔬 63
荷叶消暑利湿，最优雅的美食 66
南瓜花清利湿热，亦蔬亦药是新宠 68
鸭肉清热健脾，佐餐效果最佳 71
兔肉凉血解热毒，一年都可补 74
泥鳅益气除湿，是“水中之参” 77
鲤鱼是餐桌上美味的健脾利水“药” 80
第四章 有效除湿热，13种中药来帮忙 82
茯苓补脾渗湿，除湿热的“看家药” 83
藿香芳香化浊，擅解暑湿 86
葛根解表退热，可用于热病袭身 89
连翘清热解毒，治各种痈疡肿毒 92
车前草利尿清热，使用得当远离热淋 95
蒲公英清热利尿，让人不憋屈 98
白术燥湿利水，健脾止泄不可少 101
茵陈清热利湿发表，祛湿热消炎常用药 104
苦参清热燥湿，内服外用疹不扰 107
蛇床子燥湿、祛风，最宜外用 110
金银花当茶饮，对症搭配除热好 112
黄连虽苦，除湿热是“神药” 115
大黄泻下作用强，湿热滞腑用它解 118
第五章 脾胃是湿热滋生的根源，要细心呵护 121
脾胃湿热胃脘痛，救必应煲猪瘦肉汤 122
心脾热盛长口疮，绿豆鸡蛋饮效果好 125
体倦身重找脾胃，常吃参芪薏米粥 128
痤疮惹人烦，宜喝枇杷清肺饮 131
恶心呕吐，藿香芦根饮清热止呕 134
脾胃湿热口气重，芹菜粥祛湿除秽 137
足三里健脾除湿，胃经养生要穴 140
阴陵泉＋丰隆，清热利湿效果好 142
第六章 肝胆湿热最常见，清热利湿人常安 145
肝胆湿热致黄疸，试试三味茵陈茶 146
肝胆湿热目赤肿痛，用龙胆草清热茶 148
肝胆湿热口苦，马蹄芹菜汁是良药 150
湿热郁结睾丸痛，鱼腥草拌萝卜解烦恼 152
肝胆湿热带下多，马齿苋饮还女人清爽 155
经行味臭揪肝胆，加味玫瑰花茶解尴尬 158
慢性胆囊炎，大金钱草粥可解忧 161
常敲肝、胆二经，除湿热排毒人无忧 163
第七章 其他湿热病，自我调理不求医 166
湿热致胁痛，止痛喝木香槟榔茶 167
湿热致失眠，宜用枣仁薏苡小米粥 170
湿热也能致头痛，宜饮菊花茯苓汤 173
湿热型高血压，推荐杞菊地黄饮 176
尿路结石，金钱草汤可利热排石 179
暑泻来袭，宜喝加味白扁豆粥 182
夏季感冒，常服绿豆双叶银花粥 185
脚气病，加味赤豆汤健脾燥湿可缓解 188
高脂血症，玉米须荷叶茶清利湿热净化血液 191
湿热致痛风，苍术除湿粥来帮忙 194
第八章 湿热是养颜大忌，女性养颜必修清热祛湿课 196
参术茯苓粥补气血、清湿热，最养女人 197
茅根蜜豆饮清热除湿，缓解皮肤瘙痒 200
当归蒸鲤鱼利水消肿，还你修长美腿 203
荷叶苦瓜茶消肿减肥效果佳 206
应对黄褐斑，宜用养颜消斑汤 209
除眼袋水肿，喝冬瓜海带汤 212
第九章 名方家中放，湿热无处藏 214
藿香正气散：防治暑湿感冒的必备药 215
防己黄芪汤：治疗风湿热痹的常用方剂 218
平胃散：燥湿运脾，治疗湿滞脾胃效果好 220
五苓散：利水渗湿，对脾失健运而致小便不利尤宜 223
龙胆泻肝汤：清泻肝胆湿热的名方 226
二陈汤：燥湿化痰，治痰饮证的良方 228
六君子汤：益气燥湿，调理脾胃气虚之剂 231
连朴饮：清热化湿，可用于防治湿热霍乱 233
八正散：治疗膀胱湿热证，尿频尿急常用药 235
三仁汤：清利湿热，湿温初起最宜 237