第一章 食疗概论与中医道道 1
1．药食同源 1
2．药食的四气五味 1
3．体质食疗 2
4．中医五行学说 3
5．健康晴雨标尺：舌的自白 7
6．察眉辨认病 8
第二章 常见药食的食疗养生 10
1．冬令进补话人参 10
2．补血圣药数阿胶 12
3．灵芝抗病且安神 14
4．养血乌发桑葚膏 16
5．茯苓利水又健脾 17
6．冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 19
7．肌肤美容谈柠檬 22
8．龙眼补虚益心脾 23
9．补虚养颜常食桃 26
10．夏季养生话杨梅 28
第三章 四季养生与食疗 30
1．春季养生与适时食疗 30
2．中药膳食解春困 31
3．春季膳食易补充津液 32
4．夏季养生与适时食疗 33
5．秋季养生与适时食疗 35
6．秋季宜食保健粥 37
7．冬季养生与适时食疗 39
8．冬季雾霾的对策食疗 41
第四章 常见病食疗 44
1．感冒食疗方 44
2．慢性咽喉炎食疗方 47
3．气管炎食疗方 49
4．支气管哮喘的冬病夏治 51
5．中医调脂有良方 52
6．高血压病食疗 53
7．补气养血应对低血压 55
8．冠心病患者的食疗方 56
9．糖尿病的食疗 58
10．痛风患者的药膳 61
11．消化不良，药膳应对 62
12．腹泻的食疗调治 63
13．胃脘疼痛的食疗调治 64
14．骨质疏松，药食调治 66
15．颈肩腰腿痛食疗 67
16．尿路感染，药食调治 68
17．前列腺肥大的食疗 70
18．痔疮食疗 71
19．体虚多汗，药膳调治 72
20．月经不调的中医食疗 74
21．产后杂病的中医食疗 75
22．唇炎的中医治疗 76
23．食疗防治老年便秘 77
24．更年期综合征的药膳食疗 79
25．失眠药茶 81
26．冬季冻疮，中医外治 82
第五章 智慧养生 85
1．0.6 18黄金分割与养生 85
2．新陈代谢平衡，人体健康长寿 87
3．奇妙的人体生物钟 90
4．睡前按摩足底助安眠 92
5．中老年人如何科学喝牛奶 93
6．科学喝豆浆 96
7．让肠道年龄永远年轻之道 97
8．晨起喝杯淡茶水，降脂又降黏 99
9．饮水治便秘 100
10．按摩预防冬季感冒 101
11．哪些症状者适宜进补 102
12．永远不要说太老，永远不要说太晚 104
13．巧换服饰有助调正情绪 105
14．音乐处方助你健康 106
15．健康长寿从保护动脉内皮开始 107
16．天人合一的“治未病”养生长寿观 110
17．人活百岁不是梦 112
18．克服旅行中的时差 113
19．慢性咽喉炎的中医调理 116
20．战“痘”试试中医妙方 118
21．自制补血养颜膏 119
22．逆呼吸养生法 121
23．回春功的奥秘 122
24．口腔疾病反映全身的健康状态 124
第六章 走出养生的误区 126
1．走出进补误区 126
2．全家能否同服一罐膏方 128
3．秋季可否提前进补 129
4．服膏方时出现皮肤瘙痒怎么办？ 130
5．骨质疏松症患者应走出补钙误区 130
6．药茶、花茶、果茶莫乱喝 132
7．保护野生动物，远离“非典”、禽流感 133
8．时常染发藏隐患 134
9．佩戴首饰、收藏饰品要小心 136
10．不要嗜食色彩鲜艳的食品 137
11．别让中药伤了肾 138
12．问题胶囊引发的话题 139