阿啰哈 1
什么是荷欧波诺波诺？ 4
来自修·蓝博士的问候 15
前言 我与修·蓝博士的相遇 18
恐惧或爱，你在每一瞬间都只能选择其一 24
你对任何事的喜恶，都在给你清理的机会 33
在灵光一现的瞬间，那想法就有了生命 42
你真正的使命只有一个，就是找回自己 51
虽然心中堆满了许多问题与记忆，但现在这一瞬间却如此美丽 59
究竟要有怎样的伴侣，你才会觉得满意呢？ 66
善待自己，就是对神性智慧的感谢 79
时间也有自性，若你不好好珍惜，时间就会溜走 85
内在小孩是最棒的艺术家，会在每个瞬间带给我们将记忆放手的机会 91
过于沉迷时，就听不见内在小孩的声音 98
为了平息自己内在的战争，请清理批判的想法 111
不论是怎样的存在，都具备了必要的独特才能 120
不管喜悦或悲伤，全都在自己的内在 129
别想要变成任何人，希望你就是你自己 137
只要进行清理，就算只有一次，我就能再一次获得生命 143
在遇见的人事物上不留下任何足迹 153
开口之前，先暂停片刻并进行清理 165
监修者后记 来自修·蓝博士的讯息 172
中国大陆版后记 回到零的状态 175
中国台湾版后记 在台湾，清理为我带来的大改变 178
日本版后记修·蓝博士教会我以阿啰哈的双眼看见世界 181