《简单体操 轻松助孕》PDF下载

  • 购买积分:9 如何计算积分?
  • 作  者:(日)原幸夫编著;劳轶琛,和哲琛,李亦乐译
  • 出 版 社:上海:上海科学技术出版社
  • 出版年份:2015
  • ISBN:9787547826812
  • 页数:197 页
图书介绍:人们常说,体寒是造成不孕不育症的一大原因。但除此之外,还有一个容易被人忽视的原因,那就是“身体的歪曲”。身体歪曲不仅会影响血液循环,还容易造成体寒。本书主要介绍调整身体平衡、加强血液循环的整体按摩法,打造身体无歪曲的健康体魄,是提升怀孕力的第一步。此外书中还介绍了特别收入了针对对男性健康的穴位按摩法,以及由夫妻两人合力完成的体操。简单易学,适宜人群广泛。

第1章 开始打造易受孕体质吧 1

打造易受孕体质体1:找准穴位的方法 4

打造易受孕体质体2:按压穴位的方法 6

打造易受孕体质体3:按摩的方法 8

打造易受孕体质体4:灸术的方法 10

专栏 按压穴位用品大汇总 12

第2章 治疗骨骼歪斜 促进血液循环 13

治疗骨骼歪斜的按摩1:颈部的按摩 16

治疗骨骼歪斜的按摩2:治疗肩膀僵硬的按摩 18

治疗骨骼歪斜的按摩3:腰部的按摩 20

治疗骨骼歪斜的按摩4:从背部至手臂的按摩 22

治疗骨骼歪斜的按摩5:膝盖的按摩 24

治疗骨骼歪斜的简易体操1:颈部伸展运动 26

治疗骨骼歪斜的简易体操2:从颈部至腋下的伸展运动 28

治疗骨骼歪斜的简易体操3:腰部的伸展运动 30

治疗骨骼歪斜的简易体操4:大腿关节的伸展运动 32

治疗骨骼歪斜的简易体操5:脚部的伸展运动 34

专栏 不只是注重排卵日当天 36

第3章 解决身体畏寒症状 提高基础体温 37

提高基础体温1:脚趾的按摩 40

提高基础体温2:小腿肚的按摩1 42

提高基础体温3:小腿肚的按摩2 44

提高基础体温4:指尖的按摩 46

提高基础体温5:脚底按摩 48

提高基础体温的简易体操1:腹部体操 50

提高基础体温的简易体操2:放松肩胛骨的运动 52

提高基础体温的简易体操3:脚尖的运动 54

提高基础体温的简易体操4:背部和腰部的伸展运动 56

提高基础体温的简易体操5:大腿前后的伸展运动 58

提高基础体温的简易体操6:脚的运动 60

提高基础体温的简易体操7:髋关节、内收肌运动 62

提高基础体温的简易体操8:膝盖的伸展运动 64

通过泡澡温热身体1:用温水泡澡 66

通过泡澡温热身体2:春夏秋冬,尽享四季 68

步行之基础:正确的走路方式 70

专栏 鞋子的挑选方法 72

第4章 改善体质 通过淋巴按摩来保持健康吧 73

促进淋巴循环的按摩法1:大腿淋巴按摩 76

促进淋巴循环的按摩法2:臀部淋巴按摩 78

促进淋巴循环的按摩法3:腹部的淋巴按摩 80

促进淋巴循环的按摩法4:手臂到胸的淋巴按摩 82

促进淋巴循环的按摩法5:胸口颈部的淋巴按摩 84

促进淋巴循环的按摩法6:从腰部到脚踝的淋巴按摩 86

促进淋巴循环的简单骨盆操1:骨盆体操 88

促进淋巴循环的简单骨盆操2:骨盆放倒运动 90

促进淋巴循环的简单骨盆操3:臀部运动 92

促进淋巴循环的简单骨盆操4:腰部运动 94

促进淋巴循环的简单骨盆操5:腰部和臀部的运动 96

专栏 阴阳五行说 98

第5章 平复焦躁情绪 放松一下吧 99

减压按摩1:平复焦躁穴位按压 102

减压按摩2:抑制紧张穴位按压 104

减压按摩3:消除不安情绪的穴位按压 106

减压按摩4:消除不安和抑郁情绪的穴位按压 108

减压按摩5:没有干劲时的穴位按压 110

减压按摩6:食欲不振时的穴位按压 112

减压按摩7:缓解失落感的穴位按压 114

减压按摩8:失眠时的穴位按压 116

减压按摩9:舒缓心情穴位按压 118

减压按摩10:让人清醒的穴位按压 120

减压体操1:用深呼吸来振作精神 122

减压体操2:颈部伸展运动 124

减压体操3:头颈伸展运动 126

减压体操4:全身伸展运动 128

减压体操5:浴缸中的伸展运动 130

专栏 中药 132

第6章 消除尴尬 请体谅对方 133

暖心的双人按摩1:背部按摩 136

暖心的双人按摩2:头部按摩 138

暖心的双人按摩3:肩部按摩 140

暖心的双人按摩4:颈部按摩 142

暖心的双人按摩5:手臂按摩 144

暖心的双人按摩6:手部按摩 146

暖心的双人按摩7:臀部按摩 148

暖心的双人按摩8:腿部和膝盖的按摩 150

暖心的双人按摩9:足底按摩 152

暖心的双人按摩10:全身按摩 154

趣味双人拉伸1:腹部·背部·腰部·肩膀拉伸 156

趣味双人拉伸2:体侧拉伸 158

趣味双人拉伸3:全身拉伸1 160

趣味双人拉伸4:全身拉伸2 162

趣味双人拉伸5:腰部伸展 164

专栏 按摩的基础提示 166

第7章 消除烦恼!不要羞于与对方进行商量 167

痛经:缓和痛经的按摩 170

痛经、经前综合征:缓解症状的穴位按压 172

对性交疼痛也起效:会阴按摩1 174

使用精油:会阴按摩2 176

扩张会阴:会阴按摩3 178

专栏 五脏六腑和妊娠 180

第8章 对男性有效的按摩法 181

适用于男性的穴位按压1:腹部按摩 184

适用于男性的穴位按压2:下腹部按摩 186

适用于男性的穴位按压3:手部按摩1 188

适用于男性的穴位按压4:手部按摩2 190

适用于男性的穴位按压5:背部按摩 192

适用于男性的穴位按压6:足部按摩 194

适用于男性的穴位按压7:脚部按摩 196