序篇——为何行为很难改变 1
第一章 行动与动机大法则 9
行动动机的发生 9
期待与感情的发生 11
透过身体和行为解读感情 15
透过期待探究心的本质欲求 17
苦恼来自矛盾的情感 20
隐藏的感情 24
本章小结 26
第二章 DNA气质与行动大法则 27
DNA与欲求和情绪反应 27
人格气质与行为 29
压力气质与感受方式和反应强度 37
本章小结 44
第三章 人际关系大法则 47
关于人际关系 47
人际关系改善技术——DNA气质咨询步骤 49
本章小结 55
第四章 “本来的自己”大法则 57
社会的自己与本来的自己间的平衡 57
未来自我印象法 59
宇宙自我印象法 64
本章小结 68
第五章 倾听大法则 71
倾听的姿势：运用有效沉默 71
咨询与指导的区别 72
觉察未完成情感的咨询法 74
倾听者与指导者的区别 75
清空自己，促其觉察 76
指导时也需要倾听对方的感受 78
避免就事论事，进行情感层面的交流 81
放下阻抗 84
观察的姿势：捕捉关键词和关键信息 87
通过对方表情确认复述效果 90
关于共感 91
跟随对方的DNA气质调整咨询 94
本章小结 97
第六章 咨询大法则 99
沉默练习 99
SAT初级咨询技术——初级咨询师篇 102
SAT高级咨询技术——中级咨询师篇 111
本章小结 117
第七章 阻碍倾听的感情大法则 119
了解自己的心理特性 119
感情认知困难容易带来压力症状 123
倾听者需要自我成长的理由 124
觉察自我解离中的自己 125
本章小结 128
第八章 自我主张大法则 129
自我主张的重要性 129
自我主张的基本姿势 132
七条要诀 133
信心、闪现与坚持 135
跟随对方的DNA气质调整自我主张的方式 139
本章小结 143
附章一 复合DNA气质的自我理解及自我护理法 145
宗像恒次DNA气质理论综述 145
复合人格气质的自我护理法则 147
压力气质与人格气质同时出现时的自我护理法 149
附章二 SAT人际关系技巧（DNA气质组合） 153
不同人格气质的人际交往法则 153
压力气质程度不同者的人际交往法则 155
相同气质的人际交往法则 156
写给想要继续学习的朋友 159
参考文献 161