第一章 全面认识高血压 2
第一节 了解人体的血压 2
什么是血压 2
人体正常的血压应该是多少 3
什么是高血压 3
高血压的分类标准 4
为什么会得高血压 5
血压随着年龄的增长而变化 6
血压随着季节不同而变化 7
一天内血压也会有变化 8
第二节 高血压的症状 9
高血压常见的临床症状有哪些 9
高血压有哪些早期症状 10
高血压病的后期症状有哪些 11
老年人高血压病有何临床特点 12
高血压病的轻重程度如何判断 13
头晕和头痛与血压有哪些关系 14
什么是缓进型高血压 14
什么是恶性和急进型高血压 14
什么是高血压危象 15
高血压患者眼底有什么变化 16
高血压患者鼻子为什么会出血 17
第三节 高血压的病因 18
先天的或不可改变的因素 18
高盐饮食导致血压升高 18
肥胖引起血压升高 19
性格与高血压密切相关 21
饮酒导致血压升高 22
药物对血压的影响 23
什么是体位性高血压 25
其他疾病引起的高血压 26
睡眠打鼾会导致血压升高 27
缺乏运动会诱发高血压 28
心理因素会诱发高血压 28
第四节 高血压的危害 30
高血压影响下肢功能 30
高血压累及心脏病变 30
高血压是冠心病发病的危险因素 31
高血压可以引起心房颤动 32
高血压容易导致脑卒中 33
高血压引起肾脏病变 34
高血压导致血管硬化 35
血压升高导致眼底病变 36
第二章 高血压预防和治疗 38
第一节 做一些正规的检查 38
如何确诊是高血压 38
什么是假性高血压 38
如何发现隐性高血压 39
需要做的化验检查 40
常规检查应注意哪些问题 42
心电图有哪些异常表现 43
超声心动图检查有何意义 43
动态血压监测应注意哪些问题 44
常见X线异常表现 45
放射性核素检查 45
放射影像学检查 45
第二节 自己如何监测血压 47
自我监测血压有哪些好处 47
如何选购血压计 48
水银柱式血压计的使用方法 49
水银柱式血压计的校准和维修 51
电子血压计的使用方法 51
使用电子血压计注意事项 53
合理安排自测血压的时间 53
测量血压时应注意哪些事项 55
第三节 早期预防措施 56
高血压一级预防 56
高血压二级预防 56
高血压三级预防 57
预防高血压的关键是从自我做起 58
预防高血压病的“八项注意” 59
预防高血压从儿童开始 60
青春期如何预防高血压 61
瘦人也要预防高血压 62
怎样预防妊娠期高血压 63
怎样预防更年期高血压 64
中老年人如何预防高血压 65
第四节 如何服用降压药 68
用药治疗的原则 68
常用的降压药物有哪些 70
目前降压新药有哪些 70
怎样选择降压药 73
降压药需终身服用 74
如何调整降压药的服用时间和剂量 75
夜间要不要服用降压药 78
为什么冬夏两季要区别用药 80
自测血压判断降压药疗效 81
体检时高血压患者是否要停药 82
老年高血压患者宜选用尼群地平 83
服药不规范如何应对 83
降压药何时可以减量 85
患者何时可停服降压药 85
服用降压药要注意疗效 86
老年高血压降压治疗要因人而异 86
饭前还是饭后服降压药 88
如何区分短、中、长效降压药 88
降压药的联合应用 89
第五节 看病就医的学问 91
一有不适及时就医 91
做好准备见医生 91
叙述病情要简明 93
回答问题要有序 95
相关检查不能省 95
如何正确把握住院的时机 96
住院治疗有哪些好处 97
患者如何办理入院手续 98
如何识读医生的处方 99
病愈出院后通常应注意什么 100
第三章 饮食辅助降血压 102
第一节 合理调控饮食 102
饮食基本原则 102
专家推荐可以经常食用的食物 103
具有降压作用的十种食物 104
适当补充钙 109
盐一定要少吃 110
高血压患者全天食谱举例 112
适合高血压患者的四季饮食 113
补充微量元素降血压 115
补充维生素降血压 116
喝水适时降血压 117
第二节 谷类食物辅助降血压 119
谷物类的营养价值 119
宜食用的五谷杂粮 120
膳食纤维的降压作用 122
五谷中的膳食纤维 123
赤小豆降压降脂 124
多吃黄豆降低胆固醇 125
多吃绿豆防治高血压 126
核桃仁补肾辅助降压 126
黑芝麻增加血管弹性辅助降压 127
第三节 蔬菜水果辅助降血压 129
多吃蔬菜利于血压降低 129
水果是帮助控制血压的“良药” 130
十种辅助降压蔬菜 131
十种辅助降压水果 133
学做几种降压果菜汁 135
第四章 运动辅助降血压 138
第一节 运动辅助降血压 138
运动为什么能辅助降低血压 138
运动能带来哪些好处 139
适当运动的基本原则 140
怎样判断自己的运动量 142
怎样选择运动项目 143
日常运动的注意事项 144
晨练时要注意什么 145
降压运动的四个步骤 145
第二节 有氧运动处方 147
走一走，简单易行的降压方法 147
慢慢跑，心脏血压都较好 149
太极拳，刚柔相济辅助降血压 150
游泳辅助降压，患者心里乐开花 152
垂钓，修身养性辅助降血压 153
第三节 简便的辅助降压运动 155
甩甩手，辅助降压疗法 155
爬一爬，简单的健身方法 156
玩一玩健身球 157
大家一起去放风筝 158
一起做搓颈甩臂降压操 159
养花种草辅助降血压 159
第五章 生活起居降血压 162
第一节 生活适当调理 162
平时劳逸结合 162
自我调控，凡事从容应对 162
要善于消气不发怒 164
增强幸福感 164
提高睡眠质量 165
一定要戒烟 167
不可大量饮酒 168
高血压不宜过久站立 169
血压高慎做深呼吸 170
洗澡得法利于降压 170
音乐疗法辅助降血压 171
唱卡拉OK辅助降血压 172
欣赏小品、相声辅助降血压 172
练习书画陶冶情操辅助降血压 173
常晒太阳有益降压 174
第二节 24小时降压方略 175
早上起床缓一缓 175
晨起饮杯白开水 176
不要忘记吃药 176
怎样吃好早餐 177
合理安排工作 178
高血压患者一天应喝多少水 179
老年高血压患者打麻将要注意什么 180
高血压患者能炒股票吗 181
高血压患者看电视时要注意什么 181
午餐饱食应有度 183
高血压患者应怎样工作 184
旅游时应注意什么 186
娱乐时应注意什么 187
高血压患者适宜吃丰盛的晚餐吗 187
进餐不宜过饱 188
环境安静利于血压稳定 189
如何合理安排睡眠与休息 189
睡眠调理方法 190
夜间保健与护理 191
第六章 四季养生降血压 194
第一节 春天养生降血压 194
春天如何维持稳定血压 194
春季的衣食住行 195
老年人春练五不宜 195
春季保健注意疾病防治 196
注意倒春寒的危害 197
春季预防高血压的策略 198
第二节 夏季养生降血压 200
炎热夏季患者如何应对 200
高温下高血压患者如何防止“情绪中暑” 201
夏天如何进补 202
夏日养生新主张 204
夏季运动时须注意事项 206
夏季涉冷应谨慎 206
高血压患者夏季科学用药 207
第三节 秋季养生降血压 210
衣食住行随秋应变 210
高血压患者秋季谨防脑卒中 211
秋季早晨是最危险的时刻 212
秋季高血压的饮食原则 213
高血压病患者应谨慎进行冷水浴 215
第四节 冬季养生降血压 216
数九寒天如何控制高血压 216
冬季慎用利尿剂和速效降压药 218
高血压病患者为何不宜冬泳 219
冬季早餐不宜过饱吗 219
高血压患者的冬季药膳有哪些 220
哪些茶对高血压有调节作用 221
第七章 高血压并发症防治 224
第一节 自我防控并发症 224
如何预防高血压并发症 224
血压突然升高时如何自救 224
高血压并发高脂血症怎么办 225
高血压并发冠心病怎么办 228
高血压患者如何防治脑卒中 229
如何从日常生活中预防脑卒中 230
第二节 并发症的饮食和用药 232
高血压并发肥胖症的饮食 232
高血压并发高脂血症的饮食 234
高血压并发糖尿病的饮食 236
高血压并发冠心病的饮食 239
高血压并发心力衰竭的饮食 240
高血压并发脑卒中的饮食 242
高血压并发肾功能减退的饮食 244
高血压并发冠心病的用药原则 245
高血压并发糖尿病的用药原则 246
高血压并发脑卒中的用药原则 247
高血压并发肾功能不全的用药原则 248
高血压并发动脉粥样硬化的用药原则 249