第一章 太极拳概述 1
第一节 太极拳的起源与发展 2
第二节 太极拳的基本特征 16
第三节 太极拳技术的基本特点 29
第四节 太极拳的技术要求 51
第二章 杨式太极拳的起源与发展 77
第一节 杨式太极拳的创始与成名 78
第二节 杨式太极拳的兴盛与发展 84
第三节 杨式太极拳的繁荣与广泛传播 87
第四节 杨式太极拳的振兴与辉煌 92
第三章 杨式太极拳的技术要求 105
第一节 手 107
第二节 眼 118
第三节 身 123
第四节 步 138
第五节 法 145
第四章 杨式太极拳的习练程序 147
第一节 拳术学习的五个程序 148
第二节 功力提升的三个阶段 156
第五章 28式杨式太极拳动作图解 164
第一节 动作名称 164
第二节 动作图解 167
第一组 170
第一式 起势 170
第二式 左右野马分鬃 172
第三式 白鹤晾翅 179
第四式 左右搂膝拗步 182
第二组 188
第五式 手挥琵琶 188
第六式 左右倒撵猴（倒卷肱） 190
第七式 左揽雀尾 197
第八式 右揽雀尾 207
第三组 212
第九式 左单鞭 212
第十式 云手 215
第十一式 左单鞭 220
第十二式 高探马 221
第四组 223
第十三式 右蹬脚 223
第十四式 双风贯耳 227
第十五式 转身左蹬脚 229
第十六式 左单鞭 231
第五组 232
第十七式 左下势 232
第十八式 右金鸡独立 233
第十九式 右单鞭 235
第二十式 右下势 237
第六组 238
第二十一式 左金鸡独立 238
第二十二式 左右玉女穿梭 239
第二十三式 海底针 242
第二十四式 扇通背 244
第七组 246
第二十五 式转身搬拦捶 246
第二十六 式如封似闭 249
第二十七 式十字手 251
第二十八 式合太极 254
附录一 经典太极拳论 256
1.太极拳之练习谈 256
2.太极拳术十要 262
3.明王宗岳太极拳论 266
附录二 杨澄甫先生拳照 269