第一章 摘掉“伪快乐”的面具 1
人前灿烂，人后郁闷 3
喂，镜子里的那个人是谁 7
虚伪的世界里，别忘了带药 11
你是面瘫患者吗 15
“我很忙”，其实我也很寂寞 18
年少的理想去哪儿了 22
关于打肿脸充胖子这件“小事” 25
你在为谁“七十二变” 29
做事只为“秀”，你比新闻发言人还累 32
给自己留一个放松身心的微空间 35
三分钟冷冻术，想想昔日快乐的自己 38
第二章 人生中那些所谓的“放不下” 41
忙着贴标签，丢失了原味的自己 43
完美主义者的完美“女神”梦 46
欲望太多如乱沙迷眼 49
野心太大，忘了心归何处 52
死要面子，“五两人”非要扛“八两重” 55
不要总担心未来的事，你以为它就在附近吗 58
固执己见，苹果非要吃红的吗 61
沉浸在“闲杂人等”的闲言碎语里 64
一板一眼，只会画直线 67
为“昨天”买单付小费 70
第三章 职场压力山大——拿掉过重的自我要求砝码 73
再见，工作狂！ 75
把工作当成快乐的体验 78
做好你的事，不要被外在的诱惑所控制 81
偶尔做个“傻瓜”，工作多一点轻松 84
不做职场“老好人” 87
工作中分清“轻重缓急” 90
职场“小陀螺”，停下歇歇吧 92
少一点工作应酬，多一点时间给自己 95
无人喝彩又怎样，我的事业也精彩 98
第四章 当爱情寸步难行——松开以爱之名的束缚 101
爱的江湖，不相守便相忘 103
当感情如鸡肋，是弃之还是食无味 106
等到白头，熬不来爱情 109
追不到？只是因为他不想让你追到 112
果断pass错爱，去下一个碧海青天 115
恋爱没有deadline 118
走出父母不幸的阴影，勇敢去爱 121
狗血偶像剧里的完美情人 124
被拒绝了？“呵呵”一笑释然吧 127
唯有真诚付出，方能得到真爱 130
第五章 人际关系遭遇瓶颈——赶走那个过于自我的自己 133
世故、做作，谁愿与你做朋友 135
多一些宽容，多一些朋友 138
为人处事，拿捏好分寸 141
都是朋友，吃点亏没什么 144
成人世界里，无需很傻很天真 147
爱笑的人，人际关系不会太差 150
想交朋友？先收收自己的小性子 153
与人交往，平等是关键 156
说话有技巧，圈子“涨粉丝” 159
人际交往中不要试图改变别人 162
第六章 孩子成长受限——驱散“溺爱”的阴霾 165
“金牌父母”？你一定要这个头衔吗 167
孩子并非你的“专属天使” 170
我们家不缺“神童” 173
“十全九美”的孩子最快乐 176
放下你的大人架子，孩子要平等 179
培养坚强的“皮孩子” 182
孩子虽宝贝，且爱且严厉 185
“小鬼当家”，做做家务 188
婚姻NO.1，然后才是孩子 191
第七章 健康警报响起——告别不规律作息 195
生活多点笑，健康常相伴 197
“夜生活”的最高境界是美美睡一觉 200
不当床上“妆美人” 203
小心！“软瘾” 205
让车休息，你动起来 208
向“垃圾食品”说“NO” 211
戒烟少酒，你做到了吗 214
健康工作八小时 217
后记 220