推荐序&蔡新中 11
推荐序&蔡忆慈 13
推荐序&张绫玲 15
推荐序&卢介华 17
自序 19
PART 1 你最在意的保养疑虑 24
就是爱无防腐剂化妆品？掌握不含防腐剂的10大要件 24
防腐剂、防霉剂、抗菌剂、杀菌剂，不同吗？ 25
为什么一定要加防腐剂？ 26
真的有品牌不用防腐剂吗？ 27
如何降低防腐剂的伤害？ 28
我想天天敷面膜！敷脸，效益比勤快重要 30
敷脸，其实很简单 31
面膜，为何要天天敷？ 32
做对敷脸配套，就不必天天忙敷脸 33
怎么敷，效果最好？ 34
如橡皮擦般的去角质凝胶 赔上肌肤健康的魔术表演 36
屑屑不是角质，你也可以变同样的魔术 37
用或不用？注意凝胶的酸碱值 38
搓屑型凝胶，使用后皮肤滑顺不干涩，超好用？ 39
就是超爱用，那该怎么避免伤害？ 40
肤质糟透了怎么办？七分靠清洁，三分靠保养 42
不要以为已经很会洗脸了？ 43
脸没洗干净，会长粉刺？ 44
另一种你忽略的清洁关键 45
化妆伤皮肤？都是粉底惹的祸 47
好用粉底液的风险迷思 48
宝贝肌肤，依场合需求选粉 49
护肤与化妆，须完美衔接 50
化妆水可有无？一瓶搞定的有效保养 54
化妆水的配方最单纯 55
保湿化妆水的价值 56
化妆水的另类价值 58
对化妆水的错误依赖 58
准新该做脸部保养吗？只与预算、意愿有关 61
第一个星期做什么？ 62
第二个星期做什么？ 64
第三个星期做什么？ 65
第四个星期做什么？ 66
倒计时48小时做什？ 66
PART 2 季节性的精准保养 70
酷热保养有困难？做个有质感的夏日美女 70
从习惯中了解保湿与否的需求 71
夏天该怎么保湿？ 72
外油内干型肌肤的保湿之路 73
如何成就夏天的好肤质？ 75
秋冬保湿大不易？摆脱干燥有诀窍 77
先掌握气候湿度，再开始保养化妆 78
选对保湿产品 79
低湿度、日夜温差大的上妆法 80
高湿度、日夜温差大的上妆法 81
身体保湿，趁洗澡完在浴室完成 81
秋冬一定要用护手霜吗？用得巧比用的勤有效 84
为什么玉手总在秋冬感觉不适？ 85
怎么选择护手霜？ 86
PART 3 身体的精准保养 90
背部保养有秘诀？创造裸肩露背的好肌肤 90
从正确的洗澡开始 91
有的人很懒不洗澡，为什么背也不会长痘痘呢？ 92
终结背部粉刺 92
背部的痘疤及肌肤暗沉、毛孔粗大怎么办？ 93
背部需要搽乳液、化妆水与防晒品吗？ 94
你是泡澡，还是洗澡？洗、泡、一次完成不妥当 96
要泡澡，还是洗澡？ 97
不冲掉，就有风险的泡泡浴品 98
再次冲洗，护肤成分全流失了吗？ 99
泡澡后可以不冲洗的产品 100
勤泡澡就会变美？纯泡汤心情美，用对料身体美 102
泡澡，一定得加料吗？ 103
来个有目的的泡澡 104
泡澡料，怎么选？用多少？ 105
除秽泡澡重效果 107
不需要泡澡桶的泡澡法？干泡排毒，夏天好选择 109
什么是干泡法？ 110
干泡法的优点 111
有专门干泡用的产品 112
皮肤真的需要经常排毒吗？ 113
PART 4 头发的精准保养 118
为什么头越洗越痒？拼命洗，不如正确洗 118
洗发、润发与护发，意思大不相同 119
你的洗发、润发习惯都正确吗？ 120
硅灵的问题在哪里？ 121
怎么看待润、护发产品 122
选对发品拥有漂亮发质 丑小鸭变白天鹅，羽毛是新换的 124
发质能经由发品改变多少？ 125
如何选购居家用发品？ 126
护发可以挽救发质吗？ 127
头发烫坏、染坏了，护发多久可以恢复？ 128
PART 5 新奇话题追追追 132
天然尚好—有机认证的保养品 132
有机化妆品的认证标准 133
不要被有机认证给蒙骗了 134
天然不等于有机，有机不等于最好 135
有机认证标章导览 135
实惠、方便、聪明购—网络化妆品 137
名人研发、监制的光环底下 138
网络品牌很便宜？小心还是没有捡到便宜 139
网络品牌很便宜？你能了解的内情有限 140
一样的活性成分，护肤价值差异大 141
就算使用相同原料，加了多少还是个谜 141
好还要更好—医学美容保养品（假象版） 144
有医生或药店的地方，就有卖医学美容保养品？ 145
检视你所认识的医学美容保养品 146
医学美容保养品的基本要件之一 147
医学美容保养品的基本要件之二 148
医学美容保养品的基本要件之三 149
好还要更好—医学美容保养品（愿景版） 152
医学美容保养品新定位 153
拒绝拿医学美容当包装纸的保养品 154
Only for man—男性专属保养品 157
丑男的症结—先天不良，后天失调 158
熟男的优势—不长斑，弹性佳 159
丑男如何为面子加分？ 159
熟男如何为面子加分？ 160
不只穿戴，还可吃、搽—纳米金唇保养品 162
纳米金与黄金箔的差异 163
纳米白金与纳米黄金，孰优？ 164
纳米银，最好的杀菌剂替代物 165
21世纪的生物技术依赖—胜肽、生长因子 167
胜肤是什么？打哪来？做什么用？ 168
保养品用的是什么胜肤？打哪来？做什么用？ 169
生长因子是什么？打哪来？做什么用？ 170
生长因子的问题与展望 172
全球变暖，肌肤丑化—抵御环境的护肤新概念 175
全球变暖，与皮肤保养有关？ 176
全球变暖，保养三部曲之一 177
全球变暖，保养三部曲之二 177
全球变暖，保养三部曲之三 179
全球变暖，更该加强保湿？ 179
头发的彩妆师—解读染发乾坤，保障染发安全 181
为什么那么多染发剂要用PPD？ 182
如何避免用到含PPD的染发剂？ 183
植物性染发剂，还是有PPD？ 184
安全措施做对了，才有意义 185
附录 还有哪些你关心的事，品牌忘了说？ 188
保养品的冷藏注意事项 188
玻尿酸到底好在哪里？ 191
搽了防晒品、隔离霜，需不需要卸妆？ 194
深层敷脸，黑头粉刺不来扰？ 196
快速改善面疱与敏感问题的保养品？ 198
争议不断的卸妆油？ 201