第1篇 未雨绸缪，提前3个月开始孕前准备 1
怀孕规划提前做 2
做好为人父母的心理准备 2
做好要孩子的物质准备 3
学会化解备孕压力 3
从孕前到产后，做个简单的规划 4
提前了解怀孕优生常识 5
学会找准排卵期 5
提高受孕概率的方式 6
均衡营养调理好体质 7
调整饮食习惯 7
保持饮食均衡 8
补充维生素E有助受孕 8
提前3个月开始补叶酸 9
孕前给身体排排毒 9
将体重调整到理想范围 10
准爸妈一起调整营养方案 11
服用避孕药的女性备孕要加强营养 11
不利孕育的食物要少吃或不吃 12
日常生活好习惯助好孕 13
提前调整作息习惯 13
把健身运动列入日常计划 13
孕前运动要注意什么 14
避免伤害精子的生活方式 15
吸烟喝酒的准爸妈可吃些解毒食物 15
一直在养的宠物怎么办 16
不要长时间待在刚装修的房子里 16
淘汰掉一些化妆品 16
提前去医院做口腔检查 17
养成清洁口腔的好习惯 17
不可忽略的孕前检查 18
常规体检不能替代孕前检查 18
什么人群需要做孕前检查 18
备孕女性需要做的检查 19
备孕男性需要做的检查 19
最好做优生五项检查 19
第2篇 孕1月，新生命萌芽 21
胎宝宝发育 22
母体变化 23
孕1月营养关照 24
热量摄入与孕前一样 24
不要随意服用营养素制剂 24
坚持良好的饮食习惯 25
怎么吃可以增强身体免疫力 25
孕期吃火锅要注意 26
怎样选择牛奶 26
乳糖不耐受的准妈妈怎么补钙 26
怎样喝水更健康 27
每天需喝足1600～2000毫升水 27
孕1月日常护理 28
怎样判断是否怀孕 28
把自己当孕妇看待 29
补充维生素C预防感冒 29
孕期不小心感冒了怎么办 30
巧妙减少生活中的辐射 30
推算一下宝宝血型 31
怎样推算预产期 32
散步是最适合孕早期的运动 32
职场准妈妈特别提示 33
上班需要化妆怎么办 33
如何应对办公室的中央空调 33
如何减轻电脑辐射 33
办公室里怎样午睡更舒服 34
孕1月不适与疾病防治 35
高龄准妈妈要特别重视产检 35
孕期感冒怎么预防 35
预防流产的发生 35
孕1月胎教课堂 36
艺术胎教：欣赏名画《摇篮》 36
语言胎教：讲故事《女娲造人》 36
第3篇 孕2月，激动人心的两道杠 39
胎宝宝发育 40
母体变化 42
孕2月营养关照 44
怎么吃可以缓解孕吐恶心 44
早餐不能缺少 44
孕吐期间该如何保证营养 45
爱吃酸的准妈妈要注意什么 46
怀孕后想吃辣要注意什么 46
孕早期可以吃冰镇食物吗 47
从坚果食品中摄入脂肪 47
怀双胞胎的准妈妈应该怎么吃 48
孕2月日常护理 49
常见的早孕反应症状 49
早孕反应开始与结束时间 49
尽量避开让你恶心的东西 50
避免心理压力引起的呕吐 50
晨起呕吐恶心怎么应对 50
早孕反应如何缓解 51
确定怀孕后，还可以过性生活吗 51
风油精、樟脑丸、精油等物品还能用吗 51
孕早期疲倦乏力怎么缓解 52
孕早期情绪多变怎么办 52
白带增多，要注意私处卫生 53
如何摆脱致畸幻想 54
不知道怀孕的情况下做头发了怎么办 54
咳嗽、打喷嚏会不会影响到胎宝宝 55
一些需要暂时取下的饰物 55
孕期洗澡需要注意什么 56
怀孕后还可以泡脚吗 56
怀孕后会不会变笨 57
职场准妈妈特别提示 58
妊娠反应严重时要继续工作吗 58
上班时总孕吐怎么办 58
上下班坐公车怎样更舒适 59
开车上下班要注意什么 59
孕2月不适与疾病防治 60
警惕溶血症 60
出现流产征兆怎么办 60
孕期便秘怎么办 61
重视产前检查 62
选择一家合适的医院建档 62
准备建档需带材料 62
了解建档时需要做什么检查 62
孕2月胎教课堂 63
音乐胎教：名曲《维也纳森林的故事》 63
手工胎教：孕期动动手宝宝更聪明 64
情绪胎教：画画让心情更舒缓 65
第4篇 孕3月，妊娠反应至高峰 67
胎宝宝发育 68
母体变化 70
孕3月营养关照 72
孕吐先剧烈，后减轻 72
孕期口味发生改变是正常的 72
口腔中有怪味怎么祛除 73
有条件的准妈妈可以喝孕妇奶粉 74
素食准妈妈需补充哪些营养 75
准妈妈要少喝的饮料 76
不要因为尿频控制饮水量 76
继续摄入维生素C，增强抵抗力 76
孕期怎样健康吃蔬菜 77
孕期怎么吃水果更健康 79
孕3月日常护理 80
保证室内温度合适 80
大扫除，给屋子除蟑灭螨 80
不宜放在室内的植物 81
体重减轻别担忧 81
尿频时怎样减少小便次数 82
孕期如何护理肌肤 82
孕期怎样洗脸 83
提前预防妊娠斑 83
职场准妈妈特别提示 84
工作餐怎样吃得安全、健康 84
孕期需要出差怎么办 85
怎样打造无烟办公环境 85
孕3月不适与疾病防治 86
做好口腔保健防止口腔与牙龈问题 86
需及时就诊的症状 87
阴道出血要仔细区分 87
腹痛应谨慎，谨防宫外孕 88
提高警惕，及早发现葡萄胎 88
预防外因造成的流产 89
重视产前检查 90
第一次正式产检 90
穿易于穿脱的衣服 90
学会看产检报告单 91
B超报告单上的数据解析 93
孕3月胎教课堂 94
色彩胎教：胎宝宝最喜爱的颜色 94
艺术胎教：看电影《小情人》 95
艺术胎教：名画《维纳斯与小爱神》 95
第5篇 孕4月，身心稳定期 97
胎宝宝发育 98
母体变化 100
孕4月营养关照 102
孕中期抓住时机全面补充营养 102
孕中期饮食安排示例 102
补充营养不发胖的吃法 103
多吃含铁补血食物 104
科学合理地补钙 104
孕期经常吃鱼对胎宝宝有好处 105
大型深海食肉鱼类不宜多吃 106
孕期怎么吃海鲜更健康 106
孕期怎样吃肉更健康营养 107
吃些淡化妊娠斑的食物 107
孕4月日常护理 108
孕中期要做好口腔保健 108
孕中期开始注意体重控制 109
控制体重的小窍门 109
不要穿太紧的衣服 110
孕期怎样穿更漂亮 110
穿舒适防滑的鞋子 111
孕期胸罩选择有什么讲究 111
孕妇操动作解析 112
孕中期运动要注意什么 113
职场准妈妈特别提示 114
怎样跟同事处好关系 114
孕4月是告知老板孕事的好时机 114
职场装怎样穿更有范 115
孕4月不适与疾病防治 116
孕期腹胀怎么缓解 116
孕期便秘怎样缓解 117
预防并重视滴虫性阴道炎 118
准妈妈打鼾不可轻视 118
重视产前检查 119
孕中期检查及项目 119
本月产检内容 119
测量宫底高 120
畸形儿检查和胎宝宝镜检查 120
学会看产检术语 121
看懂乙肝检查报告 121
孕4月胎教课堂 122
语言胎教：朗诵散文诗《水仙》 122
艺术胎教：电影《飞屋环游记》 123
艺术胎教：美丽的指纹画 123
第6篇 孕5月，有孕味了 125
胎宝宝发育 126
母体变化 128
孕5月营养关照 130
从本月开始加强补钙 130
先判断自己是不是缺钙 130
补钙需要注意哪些问题 131
避开影响补钙的饮食误区 132
怎样选择适合孕期的钙制剂 132
孕中期可根据情况继续补叶酸 133
孕期做菜怎么使用调料更健康 133
睡眠差的准妈妈可以怎么吃 134
孕期出现食物过敏怎么办 135
孕5月日常护理 136
不要过分忧虑妊娠纹 136
减少妊娠纹的方法 136
合理晒太阳可促进补钙效果 137
性生活以准妈妈的安全和舒适为准 137
外出购物的注意事项 138
坐火车出远门要注意什么 138
孕期乘飞机时要注意什么 139
孕期怎样做睡眠质量更高 140
孕中期选什么床垫更合适 140
蚊帐是孕期防蚊最佳办法 141
开始练习凯格尔运动 141
职场准妈妈特别提示 142
了解法律赋予准妈妈的权利 142
了解法定产假 142
上班族准妈妈怎样做更舒适 143
在工作时做做胎教 144
善于调节自己的情绪 144
孕5月不适与疾病防治 145
孕中期宫缩 145
孕期多汗 145
小腿抽筋怎么办 146
小腿抽筋是因为缺钙吗 146
皮肤瘙痒怎么应对 147
怎样应对痔疮困扰 147
重视产前检查 148
本月产检内容 148
唐氏综合征筛查与羊膜穿刺 148
三维彩超与四维彩超 148
孕5月胎教课堂 149
音乐胎教：不要错过孕中好时期 149
第7篇 孕6月，带“球”晒幸福 151
胎宝宝发育 152
母体变化 154
孕6月营养关照 155
怎样判断自己是不是有贫血症状 155
是否需要服用补铁制剂补铁 155
怎么选择补铁剂 156
准妈妈服用补铁剂要注意什么 156
饮食得当，补铁更高效 157
冷饮、冷食刺激胃部，孕期要少吃 158
夏天怎么吃开胃解暑 158
挑选一些健康的零食 159
准妈妈常吃甜食易得糖尿病吗 159
患糖尿病的准妈妈该怎么吃 160
孕6月日常护理 161
及时更换内衣与内裤 161
正确清除乳头上分泌的液体 161
做产检时顺便看一下乳腺 161
夏日出门要注意防晒 162
准妈妈做家务的注意事项 162
孕期怎么轻松洗头发 163
对身体有益的腹式呼吸法 164
准妈妈按摩要注意 165
孕期怎样着装更漂亮 166
换上平底舒适的低跟鞋 166
职场准妈妈特别提示 167
上下班出行要注意什么 167
孕6月不适与疾病防治 168
妊娠高血压综合征 168
孕期鼻出血 168
孕期眼睛干涩 169
孕期身体疼痛 169
重视产前检查 170
本月产检内容 170
高层次超声波检查 170
学会自我监测 170
孕6月胎教课堂 171
艺术胎教：欣赏名画《西斯廷圣母》 171
艺术胎教：看电影《当幸福来敲门》 171
第8篇 孕7月，胎宝宝脑发育高峰 173
胎宝宝发育 174
母体变化 176
孕7月营养关照 177
避开对胎宝宝大脑不利的食物 177
怎样吃可促进胎宝宝骨骼发育 178
如何吃让胎宝宝发质更好 178
怎样吃对胎宝宝视力有益 178
准妈妈不要擅自补充鱼肝油 179
无须刻意吃燕窝、海参等进补 179
肠胃胀气难受怎么吃 180
进食有助于润肠通便的食物 180
孕期水肿吃什么能减轻 181
怎样判断自己是不是营养过剩 182
过胖的准妈妈要防止营养过剩 182
适合孕期食用的粗粮 183
孕7月日常护理 184
营造一个舒适的睡眠环境 184
切忌使用药物催眠 184
侧卧是孕期最佳睡姿 185
临睡前不要做这些事 186
什么情况需要使用托腹带 186
练习有益于顺产的拉梅兹呼吸法 186
练习拉梅兹呼吸法的窍门 187
锻炼骨盆底肌肉 188
准妈妈节假日里需要注意哪些问题 189
职场准妈妈特别提示 190
办公室消肿小窍门 190
办、公室简单孕妇操 190
孕7月不适与疾病防治 191
怎样防止静脉曲张 191
下肢水肿怎样应对 192
哪些情况下准妈妈容易早产 193
判断自己有没有早产的可能 193
怎样预防早产 193
妊娠糖尿病怎样控制 194
重视产前检查 195
本月产检内容 195
贫血检查 195
特殊产检：触诊 195
特殊产检：妊娠糖尿病筛查 195
孕7月胎教课堂 196
动脑时间：填字游戏 196
欣赏凡·高名画《第一步》 197
第9篇 孕8月，进入孕晚期 199
胎宝宝发育 200
母体变化 202
孕8月营养关照 203
孕晚期的饮食和营养 203
胃灼热可通过少吃多餐缓解 204
血压高的准妈妈该怎么吃 205
食欲不高怎么办 205
准妈妈上火怎么吃 206
缓解水肿怎么吃 206
补充维生素C可降低分娩危险 207
准妈妈怎么吃西瓜更健康 207
准妈妈要少喝或不喝含咖啡因的饮料 207
孕8月日常护理 208
孕晚期更要数胎动 208
外出时怎样保护自己 208
不宜在孕晚期做的运动 209
洗澡间要注意通风、防滑 209
积极调节抑郁情绪 210
职场准妈妈特别提示 211
上班间隙列好宝宝必需用品清单 211
孕8月不适与疾病防治 212
常常漏尿怎么办 212
孕晚期尿频怎么应对 213
预防肾盂肾炎 214
胎位不正 214
重视产前检查 215
每两周检查一次 215
本月产检内容 215
用超声波进行器官构造扫描 215
孕8月胎教课堂 216
艺术胎教：西洋画《吃水果的孩子》 216
语言胎教：散文《慈母心声》 217
第10篇 孕9月，翘首以盼 219
胎宝宝发育 220
母体变化 222
孕9月营养关照 224
饮食与营养要做怎样的调整 224
不要盲目补充维生素制剂 225
适当吃些粗粮帮助通便 225
孕晚期避免食用油炸食品 226
孕期避免吃罐头食品 226
吃些豆类和豆制品 226
胎宝宝偏小是因为营养不足吗 227
太瘦的准妈妈怎么吃 227
太瘦的准妈妈要想办法促进食欲 227
避免营养超标胎宝宝过大 228
保证营养控制热量的食物 228
孕9月日常护理 229
改变站、坐和走路姿势缓解腰酸背痛 229
锻炼腰背部的肌肉 229
准备好妈妈和宝宝的住院用品 230
待产包需要准备的东西 230
充分准备，临产不慌乱 231
怎样做有益于胎头入盆 232
提前入院待产并不是最好的方式 232
职场准妈妈特别提示 233
可以坚持工作到产前 233
关于生育保险 234
如何报销生育保险 234
孕9月不适与疾病防治 235
胎膜早破 235
羊水异常 236
胎盘早期剥离 236
重视产前检查 237
人少的时候去做产检 237
本月产检内容 237
测骨盆，决定分娩方式 237
产检增加胎心监护 238
阴道分泌物涂片检查 239
血红蛋白检查 239
孕9月胎教课堂 240
语言胎教：诗歌《雪花的快乐》 240
情绪胎教：趣味十足的童言稚语 241
第11篇 孕10月，准备迎接新生命 243
胎宝宝发育 244
母体变化 246
孕10月营养关照 248
饮食以清淡易消化为主 248
营造良好的进餐氛围 249
足月在春季的准妈妈饮食方案 249
足月在夏季的准妈妈饮食方案 249
足月在秋季的准妈妈饮食方案 250
足月在冬季的准妈妈饮食方案 250
孕10月日常护理 251
本月应绝对禁止性生活 251
适当的运动对分娩有益 251
提高警惕预防急产 252
急产来临时的紧急接生术 252
过期妊娠需引产 253
什么情况需要提早去医院待产 254
按时产检，注意安全 254
职场准妈妈特别提示 255
何时开始休产假 255
完美交接工作 255
避免工作中出现危险 255
孕10月不适与疾病防治 256
胎宝宝脐带异常 256
如何防止外力导致的异常宫缩 257
重视产前检查 258
每周做一次产检 258
超声波检查 258
胎心监护 258
孕10月胎教课堂 259
语言胎教：给胎宝宝“打电话” 259
艺术胎教：电影《悬崖上的金鱼姬》 259
情绪胎教：趣味歌谣 260
坚持并巩固胎教效果 261
第12篇 安心分娩 263
了解分娩常识 264
了解真实的产痛 264
宝宝也在承受分娩之痛 265
分娩方式取决于三大因素 266
自然分娩对母婴均有好处 267
自然分娩需要多久 267
自然分娩全过程 268
自然分娩会影响体形恢复吗 269
了解剖宫产 269
导乐是分娩时的好帮手 270
了解无痛分娩 271
不宜使用无痛分娩的情况 272
会阴侧切手术 272
需要做会阴侧切的可能情况 272
临产的三大征兆 273
分娩前后怎么做 274
家人要提前演练去医院的过程 274
与医生商量分娩方式 275
不要因为惧怕产痛选择剖宫产 275
消除对难产的恐惧 276
注意这些不太明显的临产征兆 277
进入产房需要带的东西 277
准爸爸要不要进产房 278
从容应对分娩尴尬事 278
做些减轻阵痛加速产程的运动 279
分娩时正确用力可缓和阵痛 280
按摩可缓解分娩疼痛 281
临产时大便怎么办 281
分娩时宫缩乏力怎么办 281
第一产程准妈妈应如何配合 282
第二产程准妈妈应如何配合 282
第三产程准妈妈应如何配合 282
分娩前怎么吃 283
分娩过程怎么吃 283
临产前不宜吃人参等补气的中药 283
剖宫产前怎么吃 283
阵痛期间怎么吃补充产力 284
适量吃些助产食物 285