第一章 健康新概念 3
健康知多少 3
一、什么是健康 3
二、什么是心理 4
三、什么是心理健康 4
四、关于心理健康的标准，有什么不同的说法 4
心理健康很重要 6
给你的心理打分 14
被大众接受的心理健康标准 24
一、智力标准 24
二、情绪标准 24
三、意志标准 25
四、行为协调标准 26
五、人际关系适应标准 27
六、心理特点符合年龄标准 27
七、自我意识正确 28
八、人格和谐完整 28
九、适应能力良好 28
十、人生态度积极 29
十一、广泛的兴趣爱好 29
第二章 冲破抑郁的乌云 重见蓝天彩虹 35
心理咨询室 35
心理大讲堂 36
一、“星期天抑郁症” 38
二、“周末抑郁症” 38
三、都市女性抑郁症 39
四、抑郁症与归属感的缺失 40
五、青少年抑郁症 40
六、老年抑郁症 42
心理保健屋 43
化心大法第一式——摆脱失眠 让精神睡个好觉 43
化心大法第二式——食疗为你开开胃 46
化心大法第三式——谨慎用药 为治疗抑郁打开突破口 49
化心大法第四式——用行动翻越心理藩篱 构造积极心态 49
化心大法第五式——从身边小事着手 远离抑郁情绪 52
休闲氧吧 57
自测 59
第三章 以平和为伴 走出焦虑的泥沼 67
心理咨询室 67
心理大讲堂 68
一、什么是焦虑症 69
二、是什么引发了焦虑症 69
三、焦虑症的症状表现是怎样的 70
四、焦虑症的诊断标准 73
五、注意儿童焦虑症 74
心理保健屋 75
化心大法第六式——学会减压 轻松面对考试 75
化心大法第七式——警惕信息膨胀 避免信息焦虑症 82
化心大法第八式——发挥药效 为你的心理助跑 87
化心大法第九式——平抑焦躁情绪 为心灵开片绿洲 88
化心大法化第十式——以防为主 远离焦虑 91
休闲氧吧 92
自测 103
第四章 跳出强迫的心理陷阱 轻松生活 107
心理咨询室 107
心理大讲堂 108
一、什么是强迫症 109
二、强迫症的主要症状有哪些 109
三、强迫症的病因主要有哪些方面 112
心理保健屋 113
化心大法第十一式——防患于未然 消除强迫型人格 114
化心大法第十二式——为我们的注意力换个靶心 116
化心大法第十三式——及时矫正儿童强迫症 119
化心大法化第十四式——用橡皮筋为强迫症戴上“紧箍咒” 121
化心大法化第十五式——“暴露”让强迫无处遁形 121
休闲氧吧 123
自测 126
第五章 给心穿上盔甲 坚强地抵抗恐惧 133
心理咨询室 133
心理大讲堂 134
一、什么是恐惧症 134
二、哪些原因导致了恐惧症的发生 135
三、恐惧症分为几种类型 135
四、恐惧症的特点及诊断依据 136
五、恐惧症的特殊性 137
六、恐惧症的分型 137
七、如何让孩子远离恐惧感 138
心理保健屋 141
化心大法第十六式——消除对上司的惧怕 愉快工作 141
化心大法第十七式——克服恐惧 做社交的明星 145
化心大法第十八式——做恐惧的朋友 悦纳自己 152
化心大法第十九式——挑战恐惧心理 超越自我 154
化心大法第二十式——轻轻松松应对“性福”生活 155
休闲氧吧 157
自测 158
第六章 完善性格 完美人生 163
心理保健，从优化自我性格做起 163
保持心理平衡 为嫉妒找到支点 164
跳出自卑的怪圈 做自己的主人 173
远离敏感 和谐人际关系 178
学会宽容 享受美好生活 182
打碎偏执的束缚 燃起生活激情 185
为冲动开一剂镇定药 192
测试你的冲动人格 197