第一章 文化养生与人类健康和幸福 1
一、中华文化养生的内涵，现代人养生应当特别注意的几个问题 1
二、健康概念的历史变迁，世界卫生组织关于心理健康的五大标准 6
三、世界经合组织提出的“幸福指数”，实际健康更重要 10
四、七情六欲的含义，其对人生健康长寿的重要意义 16
五、中国历代养生名家及文化名人的养生诗词 19
第二章 文化养心的概念，中国主流养心文化学派的来龙去脉及主要观点 28
一、中国文化史上“心”字含义的考究，文化养生的主要内涵实际上就是养“心” 28
二、《易经》成书的历史传说，《易经》养心思想对中国文化的重大影响 31
三、道家“道法自然”的含义，老子用养心理论为孔子指点迷津的故事 37
四、儒家学说的基本思想，孔子首次提出“仁者寿”的养心长寿理论 44
五、佛教的创立及传入中国后的发展，其主要哲学思想和“以善为本”的长寿理论 49
第三章 文化养心的意义、现状及正确养心的基本理论 57
一、文化养心与健康的关系，有趣的文化养心故事 57
二、当前存在的不正确生活观点和生活方式酿成的悲剧 61
三、文化养心与现代医学心理学的关系，“心理素质”的基本含义 65
四、文化养心的宗旨就是养脑，正确养脑应包括三个方面问题 67
五、大脑记忆功能分类，防止大脑记忆力减退的几种主要方法 69
第四章 培育良好心理素质，享受美好人生 78
一、感恩之心是人生的阳光雨露，一个感恩回报的故事，两个世界巨人的产生 78
二、培育自信心，通过行动克服自馁心理 81
三、提高认知水平，培育良好心态 84
四、希望与梦想，心中一盏永不熄灭的航标灯 89
五、积极拼搏，享受成功的喜悦 92
六、情绪对健康的重要意义，控制好情绪的六种主要方法 95
第五章 读书学习与健康 104
一、读书学习有益健康，能保持良好心态还有美容作用 104
二、世界读书日的来历，积极参加创建学习型社会的活动 107
三、探索适合自己的读书方法，养成定时读书学习的好习惯 110
四、正确选择读物，多学一些自然科学知识 113
五、解读“少不看水浒，老不看三国”及孔子的“五十读易”说 115
第六章 写作与健康 117
一、写作与养心强体 117
二、写日记与养心健体 120
三、写博客与养心健体 123
四、著书立说可以培育良好的心理年龄，延年益寿 127
五、著书立说延年益寿的真实故事 128
第七章 音乐舞蹈与健康 131
一、中国有关音乐舞蹈与健康的论述 131
二、音乐是中医及道、儒、释各家公认的养心修性之宝 133
三、中国导弹之父钱学森与音乐的不解之缘，爱因斯坦的音乐情结与《相对论》 134
四、音乐舞蹈能提高人的情绪，让人们在幸福和快乐中生活 135
五、风靡全球的音乐疗法，丈夫歌声唤醒沉睡四年多的植物人妻子 142
六、广场舞强心也健体 144
第八章 书法绘画与健康 147
一、国内外有关书法绘画与健康关系的论述 147
二、欣赏书法绘画可以延年益寿 149
三、从事书法绘画可以治疗疾病的近现代研究 151
四、学习书法绘画促进健康长寿的国内外范例 154
第九章 饮食文化与健康 156
一、“民以食为天”和“厨而优则仕”的中国古代饮食文化 156
二、《黄帝内经》关于饮食营养与健康关系的论述 157
三、不当饮食成为影响现代人健康的最重要原因 159
四、青少年肉食品过多易引起性早熟，饮食进补要因人而异 163
五、现代营养学要求食物中的营养要全面，还要求卡路里及酸碱平衡 165
第十章 大自然养生与健康 168
一、走进自然享受美好的田园生活，积极参加户外活动可预防抑郁症的发生 168
二、我国古代自然养生名家及道教弟子吴普的养生理论和方法 170
三、中国象形功夫，华佗创编的五禽戏和葛洪的导引养生功 172
四、动中求静，以动养静，太极拳内练要义 177
五、《内经图》和小周天功法 181
六、冥想养心法的作用机理，端坐冥想养心法的修炼方法 184
第十一章 影视网络文化养心与健身 189
一、影视和电脑网络为人们开拓了一个无限美好的新的生活空间 189
二、计算机网络化为人类实现美好的理想插上了腾飞的翅膀 191
三、学电脑上网成为现代人一种不可或缺的学习、工作和生活方式 193
四、网络成瘾，严重影响身心健康 194
五、警惕形形色色的网络诈骗，避免上当受骗影响自己和家人的身心健康 197
第十二章 中医养生与健康 201
一、中医养生的四大基本观点 201
二、中医“天人合一”思想，时刻注意环境对人体和病情的影响 210
三、张仲景的《伤寒杂病论》在中华民族医疗保健方面的突出贡献 213
四、孙思邈的人生智慧及其养生十三法 217
五、有毒副作用的中药和中成药 222
六、目前民间流行的一些养生文化理论和方法 228