用语说明 2
目录 3
序 4
良好姿势 6
脚的位置A．B．C．D． 8
腕的上下 10
基本动作 12
弯膝 12
小腿肚伸直 16
前踢并伸直 18
横踢 19
后踢 20
身体各部份的运动 22
头部柔软动作 22
肩的柔软动作 24
胸部肌肉的伸缩 26
胴体的回转 28
腰部运动 32
膝的屈伸运动 34
转膝姿势 35
足踝的运动 38
地板上的柔软体操 40
腿的伸直 44
身体摇摆 46
摇摆前进 48
向侧方摇摆 50
爵士旋转 52
变形一扭转及上举 54
飞鹰 55
随著节拍前进 56
身体的伸张与收缩 58
旋转 62
爵士体操的理论与技巧 66
爵士体操的基本型Ⅰ 68
四步 70
爵士体操的基本型Ⅱ 72
交叉式快滑步行进 74
向侧方伸直后手伸向前方 78
踢踏及背旋 82
跳跃交叉式摇摆 86
基本步法 88
拉丁式摇摆 92
跳跃式的恰恰 94
变形一成Y的形状 100
成X的形状 101
迷人的踢踏舞 102
跳过自己的脚 105
完成动作 108
空中旋转 110
学习爵士体操的目的 113
两脚交叉 114
爵士体操课程 118
练习情形 119
推荐的唱片 120
旋转式 121
技术用语 122
如何活用这本书 125
后记 126