第一章 你的生活方式，你的病 3
1. 生活方式与健康 3
2. 经常熬夜，让生命缩短 5
3. 长期的精力透支，付出健康代价 10
4. 癌生活导致癌症 13
5. 七种超短命的不健康生活方式 15
6. 六大时尚行为有损健康 19
7. 都市女性的不健康生活方式 22
第二章 不健康的生活观念，导致病健康观念 29
1：我们不是死于疾病，而是死于无知 29
健康观念2：不要把健康交给医生，要交给自己 30
健康观念3：没病不等于你健康 33
健康观念4：是药三分毒，辨证施治 35
健康观念5：过度的医治只能加重病 38
健康观念6：预防永远大于治疗 43
健康观念7：血管要常“打扫”，循环畅通就健康了 46
健康观念8：控制体重——“裤带越长，寿命越短” 49
健康观念9：经常清理肠道——毒少了就健康了 51
健康观念10：追求名利，请不要付出健康的代价 55
第三章 有些病是“压”出来的 61
1. 走进压力 61
2. 上班族心理压力问题调查 67
3. 压力对身体健康的影响 70
4. 快节奏工作压力，缩短了生命 74
5. 生活压力导致的机体受损 77
6. 情绪压力的危害 78
7. 精神压力对健康的影响 80
8. 职场女性压力——“红苹果现象” 83
第四章 营养不均衡，导致疾病 89
1. 健康需要三大平衡 89
2. 常见的六大营养问题 92
3. 合理营养的基本原则 94
4. 要学会科学饮食 96
5. 防病要从吃开始 98
6. 每天要按类别选购食物 101
7. 科学配餐，合理营养 105
8. 国人饮食要注意的问题 107
9. 古人教我们如何健康饮食 109
第五章 疾病来于污染 109
1. 环境污染和身体健康的关系 115
2. 水污染与疾病 121
3. 大气污染对人体健康的危害 125
4. 室内污染对人体健康的危害 128
5. 食品污染对健康的危害 132
6. 土壤污染对人体健康的危害 134
7. 噪声污染对人体健康的损害 138
第六章 不安全食品，是我们健康的第一杀手 143
1. 不安全食品的危害 143
2. 不安全食品的来源 146
3. 家庭食品安全的五大要点 155
4. 垃圾食品及其危害 158
5. 有毒食品威胁身体健康 161
第七章 “文明病”，源与文明生活 167
1. 文明生活方式与“文明病” 167
2. “人类正用牙齿把自己送进坟墓” 172
3. 现代“文明病”的诱因：吃得多，动得少 177
4. 劳逸结合，预防现代“文明病” 178
5. 合理膳食，远离现代“文明病” 180
第八章 情绪——一把看不见的刀 189
1. 情绪，左右着你的健康 189
2. 情绪与脏器 192
3. 不良情绪与疾病 195
4. 心情与养生 199
5. 女人：拯救乳房需要好心情 204
6. 影响心理健康的主要因素 207
7. 消除心理障碍的方法 209
8. 良好的情绪需要培养 212
第九章 坐得越久，病越多 212
1. “坐”是现代人的主要生活方式 217
2. 病是坐出来的 219
3. 最易得“坐病”的人群 224
4. 久坐易得颈椎病 226
5. 久坐易得腰椎病 229
6. 久坐易得痔疮 232
7. 久坐易肥胖 234
第十章 病是“懒”出来 239
1. 运动是长寿之道 239
2. 运动的重要性 242
3. 步行是最好的运动 247
4. 很多常见的职业病与不运动有关 250
5. “宅”在屋里，当心“懒死” 252
6. 要科学运动 254
第十一章 传染性疾病危袭着人类 254
1. 传染性疾病曾对人类造成的灾难 263
2. 传染性疾病的传播途径 266
3. 预防——控制传染病最佳途径 271
4. 提高免疫力，防范传染病 272
5. 禽流感病毒传播与预防 276
6. 养宠物，也要防范宠物病 278