序言 为了那些在心灵牢笼里苦苦挣扎的人 1
1依赖的牢笼“独自一个人什么都做不了” 1
逃离依赖的牢笼 8
2强迫的牢笼“如果情况不受自己掌控就觉得要疯了似的” 13
逃离强迫的牢笼 21
3懒惰的牢笼“不论什么事情总是一拖再拖” 25
逃离懒惰的牢笼 34
4愤怒的牢笼“如若生气，就怒不可遏” 39
逃离愤怒的牢笼 47
5批评的牢笼“除了自己其他人都是白痴” 55
逃离批评的牢笼 62
6嫉妒的牢笼“忍受不了别人比自己强” 67
逃离嫉妒的牢笼 74
7猜疑的牢笼“不相信任何人” 81
逃离猜疑的牢笼 89
8关心的牢笼“不论何时何地都希望受到别人的关注” 93
逃离关心的牢笼 102
9逃避的牢笼“不喜欢和人打交道” 107
逃离逃避的牢笼 115
10缺少耐性的牢笼“做什么情都坚持不到最后” 121
逃离缺少耐性的牢笼 131
11忧郁和负罪感的牢笼“什么错都往自己身上揽” 139
逃离忧郁和负罪感的牢笼 147
12虚荣的牢笼“过高地评价自己” 153
逃离虚荣的牢笼 162
13恐惧的牢笼“畏首畏尾损失的只能是自己” 169
逃离恐惧的牢笼 176
14上瘾的牢笼“不管怎么努力就是戒不掉” 181
逃离上瘾的牢笼 190
15理性的牢笼“认识不到自己内心的麻木” 201
逃离理性的牢笼 212
后记 直面内心的各种情感，生活会变得更加丰富多彩 223