作者序 飞跃在生命的成功和喜悦中 1
与EFT（情绪释放技巧）的相遇 3
第1章 从一段人生故事说起 3
自棋局中迸射而出的火花 3
卡帝斯的最后通牒 5
像电影一样的狗血剧情 6
美景中的告别式 8
初遇EFT 10
重新看见自己 11
朋友看到的改变 14
寒风冷雨中的最后一夜 14
隐藏在痛苦背后的礼物 16
愿身处沙漠的旅人，都能找到自己的绿洲 18
第2章 对你的情绪说声“嗨” 22
是什么让我们变得软弱 22
对你的情绪说“嗨” 23
EFT敲拍疗法的来源 25
治疗潜藏于内心的恐惧 26
EFT怎样发挥作用 29
谁需要EFT 31
拨开情绪迷雾，让自己能量满满 33
陪你走过每一个关键时刻 36
第3章 十大情绪的解药 39
披着狼皮的羊 39
信念的循环 41
“想”出你的好情绪 43
10种毁掉美好人生的负面情绪 45
自我疗愈，赶走十大破坏性情绪 51
第4章 十大破坏性情绪之一：难以负荷的沉重感 51
脑中响不停的闹钟 51
快乐四步曲 53
“活在当下”的五个练习 61
养成好习惯，带来正能量 65
第5章 十大破坏性情绪之二：不断的自我批判 68
逃离痛苦还是追求快乐 68
爱在批判蔓延时 69
负能量的终极制造者 71
快乐四步曲 73
第6章 十大破坏性情绪之三：逃避现实 86
想要逃避，因而欺骗 86
我们远比自己想象的更勇敢 88
快乐四步曲 90
第7章 十大破坏性情绪之四：拖延和自我破坏 100
拖延是潜意识与意识的拉锯战 100
爱拖延的人往往是完美主义者 101
打破拖延和自我破坏的恶性循环 102
躲在成功背后的心魔 103
情绪的不当释放，造成自我破坏 104
快乐四步曲 106
第8章 十大破坏性情绪之五：罪恶感和自责 116
放不下的罪恶感就像背上的一块大石头 116
负责任与罪恶感的差别 117
良知给予我们负责任的勇气 119
让罪恶感的高墙倒下 120
快乐四步曲 121
第9章 十大破坏性情绪之六：自我设限 132
从好奇宝宝到瞻前顾后的大人 132
挣脱自我设限的牢笼 134
用信念激发潜能 136
模拟成功经验同样可以激发潜能 139
快乐四步曲 141
第10章 十大破坏性情绪之七：对某些事成瘾 152
一杯咖啡植下的温暖心锚 152
隐藏在暴饮暴食下的情绪 153
快乐四步曲 156
第11章 十大破坏性情绪之八：对不可预知的改变感到恐惧 167
看见内在那座恐惧的大山 167
三种移山的工具 170
转换想法，改变能量场 172
与内在小孩和解 173
快乐四步曲 175
第12章 十大破坏性情绪之九：害怕承受不起的失败 185
悲观者的失败基因 185
害怕失败的自我诊断 187
敲掉负面的感觉 188
快乐四步曲 190
第13章 十大破坏性情绪之十：控制不了的愤怒 203
愤怒的三个阶段 203
面对愤怒的三种态度 205
看见自己的真实面目 206
快乐四步曲 208
第14章 EFT应用之Q＆A结语 228
结语 228