第一章 健康与保健 1
第一节 健康及保健的概念 1
一、什么叫健康 1
二、什么叫亚健康 1
三、什么叫保健 3
第二节 我国人群目前的健康状况 4
第三节 影响健康的因素 6
第二章 威胁现代人的五种高危疾病及其预防保健 9
第一节 高血压病 9
一、正常血压与异常血压及影响因素 10
二、怎样正确测量血压 11
三、什么是基础血压 12
四、高血压的临床表现及危害 12
五、高血压的分级 13
六、高血压病的药物治疗 14
七、高血压的预防及保健 16
第二节 高脂血症 21
一、高脂血症的临床表现 22
二、高脂血症的危害 22
三、高脂血症的预防保健 25
第三节 冠心病 29
一、冠心病的分型 29
二、冠心病的主要病因 29
三、冠心病的主要症状和诱因 31
四、冠心病并发心绞痛和急性心肌梗死治疗及预防保健 31
第四节 糖尿病 34
一、糖尿病的分型及临床表现 34
二、血糖比例 35
三、糖尿病的并发症 36
四、糖尿病的治疗及预防保健 38
第五节 脑中风 41
一、脑中风的分型 41
二、脑中风的发病原因 42
三、脑中风的早期症状 42
四、脑中风的预防保健 43
第三章 群体常见十种疾病及预防保健 45
第一节 肥胖 45
一、正常人体重 45
二、肥胖症发生的主要因素 45
三、肥胖与有关疾病的关系 47
四、肥胖者的减肥、锻炼与饮食 50
五、肥胖的预防保健 54
第二节 肺癌 57
一、肺癌产生的原因 59
二、肺癌的早期症状 60
三、肺癌的预防保健 61
第三节 内分泌紊乱 63
一、内分泌失调的症状 63
二、内分泌失调的原因 65
三、内分泌失调的预防保健 66
第四节 失眠症 68
一、睡眠的重要性 68
二、不同年龄结构的睡眠时间 69
三、如何评价睡眠质量 69
四、失眠的原因 69
五、改善睡眠质量及预防保健 70
第五节 颈椎病 72
一、颈椎病的病因及临床表现 73
二、颈椎病的先兆 74
三、与颈椎关联的疾病 76
四、颈椎病的预防保健 78
第六节 疲劳综合症 81
一、疲劳的种类 81
二、疲劳的程度 82
三、疲劳的预防保健 84
第七节 痛风 86
一、什么是痛风 86
二、痛风的临床表现及常见的症状 87
三、痛风发生的诱因 87
四、痛风病的易感人群及好发部位 88
五、痛风的分期及其危害 89
六、痛风的预防保健 89
第八节 牙齿病 95
一、牙周病的危害 96
二、牙周病的预防保健 97
三、牙齿缺失的补救方法 99
第九节 痔疮 100
一、主要症状 101
二、致病原因及好发人群 101
三、预防保健 101
第十节 骨关节病 103
一、什么叫骨关节病 103
二、骨关节病产生的原因 103
三、骨关节病的好发人群 104
四、骨关节病的好发部位及危害 105
五、骨关节病的临床表现 106
六、骨关节病的治疗 107
七、骨关节病的预防保健 108
第四章 三种常见传染病的预防 113
第一节 艾滋病（HIV）的预防 113
一、艾滋病感染者及艾滋病人 113
二、艾滋病病毒的传播途径 114
三、艾滋病病毒感染及潜伏期 114
四、预防措施 114
五、健康保健及饮食 116
第二节 乙型肝炎 118
一、乙肝及相关情况 118
二、乙肝病毒传播途径 119
三、乙肝两对半检查的临床意义 119
四、乙肝病患者的早期症状 121
五、乙肝病的预防保健 122
第三节 结核病 125
一、我国结核病流行现状 126
二、广安肺结核病发病情况 127
三、结核病的主要症状 128
四、结核病好发年龄和人群 128
五、结核病的主要传播途径 129
六、肺结核的治疗 130
七、结核病的预防保健 133
八、结核病的防治机构 134
第五章 现代人健康保健与养生 136
第一节 保健与养生 136
一、生活要有规律 137
二、合理膳食 137
三、运动保健 138
四、保持良好心态，生活有度 140
五、从根本上改变现在不合理的生活方式 143
六、改变食补不如药补的习惯，不滥用药物 145
第二节 饮食保健 146
一、合理饮食搭配，防止营养不良和营养过剩 146
二、要保持食物结构平衡 149
三、平衡膳食需要贯穿一生 155
第三节 注意生活常识，远离不安全食品 157
一、尽量不吃近海鱼类 157
二、控制食用肥肉和乳制品 158
三、不用塑料容器加热食品 159
四、合理饮用净水 159
五、对蔬菜水果等食用时的处理 160
六、不吃或少吃油炸食品 161
第四节 按期体检，掌握身体内的信息 162
结语 170