上篇 不懂拒绝，你会承载许多负累 4
第一章 日常交际——不懂拒绝就是死要面子活受罪 4
懂得拒绝，人生必修的一课 4
学会说“不”，别被面子束缚 8
帮忙也要有限度，拒绝得寸进尺的人 13
别为恭维而晕乎，拒绝乘坐“热气球” 17
该拒绝时要拒绝，不做老好人没关系 20
第二章 交友之道——拒绝并不会损害友谊与尊重 26
拒绝朋友借钱，没啥不好意思 26
吃人家的嘴软，拒绝别有用心的殷勤 30
不要被人情套牢，拒绝熟人的推销 33
聆听倾诉要适度，拒绝当“垃圾桶” 37
保护自己的隐私，拒绝身边的“狗仔队” 40
不要当“挡箭牌”，拒绝收拾“烂摊子” 42
拒绝自我炫耀的同时，也要学会拒绝朋友的炫耀 45
第三章 男女情感——把握拒绝哲学，守护自己幸福 50
防止背叛的出现，拒绝不该有的暖昧 50
爱不能强求，拒绝不属于自己的爱情 53
世上没有后悔药，拒绝常提分手的人 56
别把关系复杂化，拒绝上司的追求 60
远离“有毒的玫瑰”，拒绝成为“第三者” 63
该低头时就低头，拒绝“冷战”的发生 66
第四章 同事之间——“老好人”总是费力不讨好 72
同事之间明算账，拒绝当“私人取款机” 72
不当“月光族”，拒绝频繁的同事聚会 76
做个流言“终结者”，拒绝职场“长舌妇” 79
瓜田李下闲话多，拒绝办公室暖昧 82
珍惜工作时间，拒绝上班闲扯的同事 86
做好本职工作就行，拒绝“分外事” 89
远离是非，拒绝办公室里的“宫斗” 93
第五章 领导下属——你不懂“拒绝”，他就不懂收敛 98
学会保护自己，拒绝无休止的加班 98
单位应酬要适度，拒绝频繁的陪酒 102
别和领导走太近，拒绝职场零距离 105
不要太逞强，拒绝难以驾驭的任务 108
提高自己的威信，拒绝下级的刁难 110
工资不能乱涨，拒绝员工过分的加薪要求 113
不要太过任劳任怨，拒绝当“老白干” 116
学会保护自己，拒绝当老板的“替死鬼” 121
第六章 生意场上——来者不拒，必然导致财源流失 126
天上不会掉馅饼，拒绝便宜的地摊货 126
购物不能太随意，拒绝虚高的价格 129
亲兄弟明算账，拒绝账目不清的客户 133
“上帝”也有错，拒绝客户的无理要求 136
目光要长远，拒绝被眼前利益冲昏了头 139
下篇 学会拒绝，人生会轻松许多 146
第七章 看透人生百态，拒绝物欲横流的“花花世界” 146
守住心灵的防线，拒绝诱惑的召引 146
人生得失要看淡，拒绝被名利驱使 149
别掉进钱眼儿里，拒绝金钱的腐蚀 155
防止利令智昏，拒绝被利益俘虏 158
第八章 必要的时候，拒绝一味地隐忍 164
不做被愚弄的“小丑”，拒绝被乱开玩笑 164
在不公平的境遇中，没必要一味地隐忍 167
不做沉默的羔羊，拒绝性骚扰 170
谨防暗箭，拒绝小人中伤自己 176
该说“不”时就说“不”，拒绝得寸进尺的人 179
第九章 不要跌落陷阱，为自己撑起一把可靠的保护伞 186
警惕“路人甲”，拒绝把电话借给陌生人 186
漠视无罪，拒绝假乞丐的行讨 190
从开始就不要给希望，拒绝过度热情的推销 196
消费陷阱要看清，拒绝潜伏起来的敲诈 201
不给别有用心者可乘之机，拒绝随意透露个人信息 204
不听半夜鸡叫，拒绝深夜的骚扰电话 207
第十章 我的生活我做主，懂得拒绝才能真实面对自己的内心 212
找好内心的平衡点，拒绝把工作和生活混为一谈 212
宅一族也能活出精彩，拒绝单一无聊的生活方式 216
自己的命运自己选择，拒绝别人干涉自己的生活 219
扮演自己喜欢的角色，拒绝因迎合他人而迷失自我 223
第十一章 拒绝不完美，做最好的自己 228
拒绝以自我为中心，不做孤立无援的“异类” 228
拒绝犹豫不决，让生活不再患得患失 230
拒绝拖延，与“超级名磨”说再见 235
拒绝浮躁，脚踏实地方能迈向成功 238
拒绝自卑，你比自己想象得更优秀 242
拒绝计较，小肚鸡肠的人难成大器 246
拒绝偏执，不在死胡同中孤芳自赏 250
拒绝木讷，能说会道才能左右逢源 254
拒绝怯场，别让你的大脑一片空白 258
第十二章 懂得说“不”，拒绝他人讲技巧 264
委婉表达，不伤感情地拒绝他人 264
循循善诱，让对方说“不” 268
坦诚相告，拒绝闪烁其词 272
防患未然，把麻烦挡在门外 275
态度坚决，拒绝不要模棱两可 278
妙用幽默，让拒绝变得很轻松 281
转移话题，变相说“不” 285