第一章 抛开恼人的“拖延”习惯 1
秘诀1扫除对“开始”的恐惧 2
秘诀2先做讨厌的工作 6
秘诀3先处理烦人工作中最讨厌的部分 10
秘诀4把烦心的工作记录下来 13
秘诀5给一点奖励鼓励自己 17
第二章 别找那么多借口，现在就“开始”做 23
秘诀6列出“一直想做但没做”的工作清单 24
秘诀7找借口不如立刻行动 27
秘诀8把自言自语转成正向的力量 30
秘诀9别等到压力过大时才开始 33
秘诀10“计划性的拖延”偶尔为之 39
第三章 拒绝玩“假认真”游戏 43
秘诀11分心的事情越少越好 44
秘诀12别掉入“假认真”的陷阱里 47
秘诀13设定完成期限，才能专注做事 53
秘诀14避免当别人拖延伎俩的牺牲品 55
秘诀15别把一切都怪罪于基因 58
第四章 找出内心的畏惧，才能甩开拖延 61
秘诀16完美状况永远不会出现 62
秘诀17保持乐观态度看待“未知” 66
秘诀18别怕犯错，它会让你成长 68
秘诀19“如果……会怎么样呢” 71
秘诀20别害怕表现太好 74
秘诀21变化，让生活出现新契机 76
秘诀22别被太多责任吓到了 78
秘诀23先踏实完成眼前的工作 80
秘诀24人都有缺点，不要害怕被拒绝 83
秘诀25圣人也有做错决定的时候 85
秘诀26对的决定，要这样做 89
秘诀27诚实回答自己：“我害怕什么” 94
第五章 这样做，可以让你不拖延 97
秘诀28别想一次完成所有工作 98
秘诀29同时进行许多工作，往往一事无成 101
秘诀30随时提醒自己，别冲太快 104
秘诀31设定工作范围，才能见到效率 107
第六章 小妙招，让你不会被工作压垮 111
秘诀32从“迈出一小步”开始 112
秘诀33把工作分割为便于处理的小单位 114
秘诀34写下工作清单，才知道该做什么 117
秘诀35建立一个便携式工作中心 121
秘诀36拟定最佳工作时间表 124
秘诀37善用“倒数计时法”技巧 126
秘诀38善用宝贵的零碎时间 129
第七章 简单策略，让工作有节奏 133
秘诀39为工作而计划时间 134
秘诀40万无一失的工作计划 136
秘诀41做一个专业计划者 139
第八章 理清头绪，这些妙招你得懂 143
秘诀42一心不可二用 144
秘诀43只挑重要的东西读，其余的就放掉 147
秘诀44纸张——坐着整理、站着收拾 149
秘诀45杂志——只保留需要的部分 152
秘诀46商品目录——看完立刻回收 154
秘诀47戒掉“收集东西”的嗜好 156
秘诀48分段整理，告别杂物 160
秘诀49旧物回收再利用 163
秘诀50交一个“务实”的朋友 165
第九章 打败拖延，保住钱包 169
秘诀51不拖到过期，就不会损失滞纳金 170
秘诀52不要支付冤枉的利息 173
秘诀53制定储蓄策略 176
第十章 梦想是克服拖延的良方 179
秘诀54“成就”是拖延的天然克星 180
秘诀55停下脚步，为人生做计划 182
秘诀56别说“没时间”充实自己 185
秘诀57你感觉累还是烦 187
秘诀58别拖延了，快找时间圆梦吧 189
秘诀59传授对抗拖延的经验 193
秘诀60创造你想要的生活 195