第一章 乐活到天年，养生重在养脾胃 1
后天之本，生命常青靠脾胃 1
五脏之本，牵一脾胃动全身 6
内伤脾胃，百病由生 10
容貌胖瘦，脾胃功能说了算 12
内忧外患，不知不觉伤脾胃 17
第二章 脾胃你好吗，读懂脾胃的求救信号 21
口中异味久困扰，多是脾胃病征兆 21
困乏不觉晓，脾乏是病根 25
中医看肥胖，多是脾胃惹的祸 29
面黄气色糟，脾胃找原因 34
食欲不振，脾胃有责 40
打嗝嗳气止不休，脾胃失降气逆上 48
胃脘疼痛，谨防大意失安康 51
恶心呕吐，事出有因在脾胃 57
反酸烧心，放任自流损健康 60
腹泻惹烦恼，脾胃失和莫放过 65
第三章 饮食养脾胃，会吃才是硬道理 71
饮食有节度，五味要调和 71
饮食多“替代”，带走你健康 77
甘入脾，性味甘甜脾胃喜 82
细嚼慢咽，脾胃康健 86
饭前喝口汤，养脾胃良方 92
主食胜药补，五谷杂粮最养胃 96
选对果蔬健脾胃 102
巧吃肉类脾胃和 110
补脾胃，豆类不可缺 117
第四章 运动助脾胃，小动作有大健康 123
叩齿咽津，补肾又健脾 123
上班族，动动脚趾就养脾 129
摩腹法，手到病除的健脾养胃法 132
太极拳，慢条斯理调脾胃 135
散步走一走，活到九十九 149
常灸足三里，强胃又健脾 154
脾胃虚弱多捏脊 157
第五章 精神调脾胃，情志逍遥脾胃康 162
忧思过度是调养脾胃的“绊脚石” 162
怒伤肝，脾胃也易受牵连 166
开心一笑是给脾胃最好的礼物 170
消化不良脾胃差，压力大是帮凶 174
保持情绪舒畅的小方法 178
情志相胜法：情绪伤脾情绪治 185
第六章 时令保脾胃，四时养脾法不同 189
春养脾胃有宜忌 189
夏养脾胃正当时 194
秋养脾胃多注意 200
冬养脾胃闭藏佳 206
脾胃工作也有“作息时刻表” 211
第七章 无病一身轻，养好脾胃百病消 214
摆脱亚健康，调治脾胃精神好 214
调治脾胃治感冒 221
脾胃失调惹“三高” 224
胃不和则卧不安，调治脾胃治失眠 230
慢性胃炎的福音，吃药不如调脾胃 234
消化性溃疡不可怕，健脾理胃来护航 240
防治青春痘，调理脾胃重细节 245