一 蓝毗尼，佛祖出生的地方 1
（一）不言谢，其实是心底最深的感激 1
（二）有缘人，何处不相逢 4
（三）念念不忘的笑容 8
（四）平淡的内心，才有平静的笑容 13
二 奇特旺，繁衍生息的乐土 20
（一）颠簸的世界才真实 20
（二）密林心脏 24
（三）有信仰的驯象人 27
三 博卡拉，连绵的雪山没有尽头 31
（一）川菜馆里的思乡曲 31
（二）雪山与萤火虫 33
（三）借我一双翅膀 41
（四）徒步环线，要的就是毅力和坚持 47
（五）每个人生都是一部不可复制的微电影 51
（六）成长，长成自己的样子——苍山学堂 55
四 加德满都，行者的世界 61
（一）旅行可以让世界变小 61
（二）“四剑客” 63
（三）双手合十，变成一个修行者 68
（四）培养女神要从娃娃抓起 74
（五）智慧三眼神 80
（六）烧尸庙，对死者的祝愿 83
（七）在爱中行走 87
（八）古董淘宝街，谨防被骗 92
（九）闪耀的民族手工艺 96
（十）最后的王朝 98
（十一）那些被遗忘的可爱笑脸——记APC儿童中心 101
（十二）小赌怡情，人生这一场赌博 107
（十三）我的吃货底线被打破了 112
（十四）路上的缘分 114
五 帕坦，色彩下的艺术王国 119
（一）做客尼泊尔人家 119
（二）无色不欢的尼泊尔新年 126
（三）音乐，尼泊尔人的血液 132
六 巴克塔普尔，追寻的脚步 137
（一）静静流淌的历史 137
（二）既保守又开放的印度教 148
（三）纽瓦丽人的窗 150
（四）体验不同的制陶技艺 153
（五）男人啊，你得再胆大点 160
（六）小城里的爱情 162
后记：离开，不说再见出行尼泊尔之行囊便签 172
（一）尊重尼泊尔文化 172
（二）气候与服装 173
（三）饮食不可马虎 174
（四）安全注意事项 175
（五）购物天堂 175
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