第一章 知穴善用，女性的必修课 2
好处多多，用对经穴健康美丽双丰收 2
用经取穴，藏在身上的“良药” 2
保养健康，女人养生就要养气血 3
排毒养颜，用经穴打造无瑕女人 4
塑身减肥，无须流汗也能瘦下来 5
对号入座，教你看出“气血不足” 7
看眼睛：人老珠黄是气血不足 7
看发肤：干枯粗糙是气血不足 8
看耳朵：萎缩僵硬是气血不足 9
看手指：纵纹凸显是气血不足 10
看牙龈：缝隙变大是气血不足 10
经穴养生，不可不做的五道功课 12
按摩：无病一身轻，手到病自除 12
手法：11种常用的按摩手法 13
定位：3种常用的按摩定位法 19
力度：按摩力度的3种把握方法 23
补泻：按摩补泻的3种基本方法 25
异常：4种按摩异常现象的预防与处理 28
艾灸养生，小艾灸能让女人百病不侵 31
艾灸：家有三年艾，郎中不用来 31
材料：灸用艾草的正确选择 32
制作：艾炷、艾条的合理制作 34
原则：艾疗灸治应遵循的原则 35
拔罐养生，女人离不开的健康法宝 37
拔罐：拔罐是个宝，女人离不了 37
方法：11种拔罐方法宜先知 38
禁忌：不能拔罐的人体疾病 54
提醒：拔罐需要注意的事项 55
刮痧养生，小小刮痧板也可以刮出健康 57
刮痧：内病需外治，无病一身轻 57
方法：持板、角度、运板各有方法 58
步骤：提前了解刮痧6部曲 62
注意：刮痧6要点需谨记 63
补泻：3种补泻手法宜掌握 66
禁忌：这些情况不适合经穴养生 67
第二章 排毒养颜，特效穴成就美丽达人 70
排除毒素，特效穴让美丽由内而生 70
大横穴——调理脾胃，促进排毒 70
天枢穴——通调肠道，清除宿便 71
商阳穴——健脾和胃，清肠排毒 71
上巨虚穴——调和肠胃，排除毒素 72
期门穴——疏肝活血，排毒健脾 73
肺俞穴——清热理气，排毒宣肺 73
胃俞穴——排毒降逆，健脾和胃 74
雪白肌肤，特效穴打造无瑕美人 75
上星穴——消除暗沉肌肤 75
头维穴——让皮肤变得红润白皙 75
大椎穴——滋养出白皙美肌 76
阳白穴——增加面部红润气色 77
血海穴——改善面部皮肤粗糙干燥 78
印堂穴——改善面部气色 78
防皱除痘，特效穴助你美得更彻底 80
地仓穴——延缓口部皱纹出现 80
曲池穴——消解老人斑、皮肤粗糙 80
四白穴——祛除面部雀斑、细纹 81
瞳子髎穴——助你祛除眼角皱纹 82
丝竹空穴——祛除眼周鱼尾纹 83
第三章 减肥塑身，特效穴打造明星身姿 86
瘦脸，特效穴让你有“面子” 86
承浆穴——促使脸部肌肤更紧实 86
颊车穴——紧致肌肤，活血养颜 86
巨髎穴——有效美化脸部曲线 87
大迎穴——促使皮肤紧缩，消除双下巴 88
下关穴——燃烧脸颊多余脂肪 89
丰胸，特效穴塑造撩人丰姿 90
乳根穴——避免乳房下垂 90
乳中穴——胸部圆润坚挺的密码 91
膻中穴——刺激胸部二次发育 91
大巨穴——有助胸部坚挺 92
少泽穴——有效改善产后胸部干瘪 93
屋翳穴——让你的乳房更完美 93
细腰，特效穴成就“小腰精” 95
志室穴——减去腰背上的赘肉 95
带脉穴——塑出你的动人腰线 95
涌泉穴——减腰收腹的秘诀 96
三焦俞穴——消除“水桶腰” 97
提臀，特效穴打造弹力翘臀 98
环跳穴——还你紧实、上翘的臀部 98
居髎穴——消除腰臀部赘肉 99
腰眼穴——助你提臀、美臀 99
八髎穴——塑造弹力性感的臀部 100
减腹，特效穴告别“大肚腩” 101
天枢穴——减少腹部或全身肥胖 101
水分穴——消减小腹赘肉，平坦腹部 101
中脘穴——减少腹部多余脂肪堆积 102
石门穴——提高瘦腹速度 103
气海穴——预防小腹凸出 103
滑肉门穴——有效消除肚脐周围脂肪 104
瘦腿，特效穴让你亭亭玉立 105
风市穴——还你修长的大腿 105
殷门穴——防止大腿多余脂肪囤积 106
伏兔穴——有效保持大腿外形美 106
丰隆穴——减肥消脂的大穴 107
纤臂，特效穴让美“无死角” 109
天宗穴——纤细臂膀，防肩胛疼痛 109
秉风穴——圆润双肩，防上肢酸麻 109
臂臑穴——消除手臂多余脂肪 110
外关穴——有效消除小臂麻木肿胀 111
鱼际穴——调节手部气血，健美手部 112
第四章 强身健体，女人健康的根本 114
养肝护肝，春季养肝常用穴 114
三阴交穴——益气养血的“万能穴” 114
太冲穴——女人平息肝火的“良药” 115
肝俞穴——清肝明目，防治妇科病 115
悬钟穴——平肝熄风，疏肝益肾 116
章门穴——疏肝解郁的养生大穴 117
行间穴——情志郁结疏泄找行间 117
中封穴——熄风化气，抑制肝火过旺 118
祛寒扶阳，女人无病活到天年 120
足三里穴——有效改善手脚冰凉症状 120
阳池穴——体寒美女养肝的秘方 121
神阙穴——温阳祛寒，去浊纳新 121
腰阳关穴——温阳祛寒，舒筋活络 122
膝阳关穴——化湿散寒，疏通经络 123
提神醒脑，让女人充满活力 124
百会穴——调节大脑功能的要穴 124
涌泉穴——使人精力旺盛 125
太阳穴——能够迅速缓解疲劳 125
率谷穴——有效增强人的记忆力 126
劳宫穴——开窍醒神的功臣 127
第五章 调治病症，巧用经穴保健康 130
妇科疾病，特效穴手到病自除 130
乳腺炎 130
乳腺增生 133
痛经 138
闭经 142
月经失调 145
经前期综合征 149
盆腔炎 154
不孕症 157
外阴瘙痒 161
胃肠疾病，特效穴为你解除烦忧 165
腹泻 165
便秘 168
慢性胃炎 172
缓解疼痛，特效穴助你一臂之力 175
牙痛 175
腹痛 177
头痛 179
落枕 181
颈椎病 185
肩周炎 187
腰肌劳损 191
三高一低，特效穴为你缓解不适 194
糖尿病 194
高血压 196
低血压 200
高脂血症 202
皮肤疾病，特效穴还你光鲜面子 206
湿疹 206
痤疮 209
荨麻疹 212
银屑病 215
五官疾病，特效穴让你耳清目明鼻通 218
鼻炎 218
耳鸣 221
青光眼 224
其他疾病，特效穴解除“心头之患” 227
发热 227
感冒 229
咳嗽 232
哮喘 234
扁桃体炎 237
失眠 240
眩晕 244
附录 益气血、养容颜的美食推荐 248
五谷蔬菜：平常食物最养人 248
粮全食美，养气血慧眼识杂粮 248
清喝一碗粥，益气生血 251
小米，自古就是宝，补气养血的“代参汤” 253
粳米，补中益气、平和五脏的“世间第一补” 255
芝麻，益肝养肾、抗衰的“美容丹” 256
甘薯，益气通便的“蔬菜皇后” 259
油菜，消肿解毒的“环卫工” 261
菠菜，洁肤抗衰的珍品 263
胡萝卜，善补气血的“小人参” 264
苋菜，促造血、排毒，防便秘的“长寿菜” 265
豇豆，调颜养身、滋阴补肾的粮食 267
黑木耳，活血润肺的“素中之荤” 268
肉禽蛋类：吃得好，女人气色才好 270
鸡蛋，滋阴养血的“理想的营养库” 270
猪肉，补虚强身、滋养脏腑的“动物人参” 271
狗肉，补肺气、固肾气的秋冬佳肴 272
羊肉，温补气血的秋冬养生圣品 273
乌鸡，女人补血保安康、药食两用的珍禽 275
水果坚果：补益养身的健康食物 277
水果养气血，保青春先要保气畅血足 277
桃子，养血润燥、丰肌悦色的长寿果品 280
葡萄，补气血、益肝阴的“植物奶” 282
红枣，每日食三枣，百岁不显老 283
龙眼，养血安神、润肤美容的珍果 285
板栗，补脾健胃的“干果之王” 287
葵花子，多得太阳之气可温暖身心 289