第一篇 从现在开始，善待自己 3
第一章 善待生活：懂得享受生活的人，才能拥有幸福快乐的一生 3
多多欣赏日出日落 3
慷慨地“及时行乐” 4
每天给自己一个希望 4
爱你的小天地，就是爱你自己 5
让歌声永不停止 6
活出自己的个性 7
养成快乐的习惯 8
中层收入，上层格调 10
幸福快乐就在你心中 11
有一份爱好是很快乐的事 13
放低幸福的标准，从生活的细微处求得快乐 14
学会放弃，才能更多地收获幸福 15
享受生活中带来的乐趣 17
平淡的生活才是快乐的 18
抱怨生活不如改变生活 19
让自己充满热情，生活便多一分活力 20
第二章 善待生命：缺憾未必不是一种美 22
残缺的生命更美丽 22
珍惜时间，善待生命 24
让自己轻松点，不要太苛求自己 25
看淡生活中的不平事 26
走“背”字更要寻开心 28
学会自嘲是心灵快乐的良方 29
坐观世间变幻，笑对人生起伏 30
自我激励，走出人生的低谷 31
正确看待得与失 33
手握心情遥控器 34
不重视“面子”会活得更好 36
再给自己一次机会 37
跌倒的地方也有风景 39
别和自己过不去 40
把快乐牢牢套住 42
在逆境中前行，体验独特的幸福 43
在忍耐中等待春天 44
错了就别后悔 45
关注愤怒中的自我 46
第三章 善待亲情：懂得珍惜和享受亲情的人，才会永远沐浴在人世间最美好的情感中 49
让每个家庭都成为一个和谐音符 49
每天把快乐带回家 50
让彼此拥有自由的空间 51
“废话”是夫妻感情的润滑剂 52
经常和家人交流沟通 53
表达爱情要含而不露 54
认识真正的爱情，能使你避免痛苦的煎熬 56
营造一种民主气氛 57
“吵”出幸福来 59
信任是爱的凝固剂 60
爱情需要时时更新和创造 61
避免过多的指责 62
培育别致的浪漫生活 64
第四章 善待心灵：没有被洗涤过、感动过、整理过的心灵永远是干涸的 66
和自己的心灵对话 66
乐观还你一片心灵的晴空 67
随时自我反省，抚去心灵的灰尘 68
调适自己的情绪 70
浮躁葬送美好的人生 71
淡泊名利，知足长乐 73
享受寂寞 74
乐由心生，福由心造 75
学会善待自己，才对得起自己 77
秉持阳光心态，成就美好未来 78
吃亏就是占便宜 79
化解嫉妒，自得其乐 80
学会低调做人 82
打开自闭的心灵，寻找快乐的天堂 83
把握当下，快乐至上 85
为自己高兴 86
卸掉烦恼的包袱 87
甩掉虚荣，你的生活会更美丽 89
第五章 善待人际：和谐的人际关系对自己和事业都有裨益 91
为了使自己快乐，请先宽容别人 91
交好朋友走好路 92
耐心倾听比说话更重要 94
与邻居和睦相处 95
面带微笑谈话更能拉近彼此的距离 96
播种美丽，收获幸福 97
以感恩之心善待人际 98
做人不要太较真 100
帮助别人就是善待自己 101
朋友多联系，急事有人帮 102
生活因付出而快乐 103
和陌生人接触有好处 104
学会用幽默化解尴尬 105
第六章 善待压力：千万别让压力挤走你一生的快乐 107
善待自己，给压力一个出口 107
克服紧张情绪，学会放松自己 108
给“活得累”开个新药方 109
摆脱压力，轻松生活 111
放下，更轻松 112
尖叫可以释放压力 114
旅游，让你的心快乐飞翔 114
常给心灵做按摩 116
为自己减刑 117
善待压力从自制开始 118
自由自在每一天 119
每天抽出5分钟做做“白日梦” 120
丰富自己的兴趣爱好 121
戒除忧虑，开开心心过好每一天 121
要活得尽兴 122
第七章 善待工作：每个成功的人都会在工作中寻找到最大的快乐 124
在工作中加点游戏 124
给自己放个假 125
善待工作就等于善待自己 126
像热爱生命一样热爱自己的工作 127
愉快的工作心情是一笔难得的财富 128
你觉得快乐，就能把事情做好 130
展示亮点，争取更多的机会 131
把工作和兴趣结合起来 132
小舞台也有大境界 133
为晋升创造机会 134
转行风险大，别轻易跳槽 136
只为金钱工作会失去快乐 137
掌握一技之长，让自己成为必不可少的人 138
改变不良的工作习惯 139
为自己的幸福工作 140
会休息的人才会工作 142
终生学习，让人生充满乐趣 144
第八章 善待身体：健康体魄是事业成功和生活幸福的本钱 146
做情绪的主人 146
释放压力的秘诀 147
用健康亮丽你的人生 148
给心灵沏杯去火茶 149
养一个宰相的肚子 150
生气就是惩罚自己 151
学会抵抗忧郁 152
生活拒绝厌倦 153
熄灭冲动的火焰 154
笑一笑，十年少 155
让怒气随风而去 156
“忍”者无敌 157
与斤斤计较分手 158
快乐方法 159
让健康从“心”开始，每天都有好心情 160
拥有健康，一切才皆有可能 161
每天都要笑一笑 162
自言自语有助于身心健康 163
保持心态平静可以延年益寿 164
养成健康的生活习惯 165
千万别忽视了生命中的预警 166
利用散步保持健康的体魄 168
让健康从幽默开始 169
别拿生气赌健康 171
不妨大哭一场 172
壮志凌云，做一个健康的人 173
快乐是养生的唯一秘诀 174
学会忙里偷闲 176
走近大自然，拥抱健康 177
第二篇 善待自己每一天 181
1月：认真爱自己，让爱在心中燃烧 181
1月1日 早上起床，对自己说一句：“从我做起，做得更好！” 181
1月2日 选择一个最适合自己的装扮出门 181
1月3日 做一件一直想做但缺乏勇气去做的事 182
1月4日 拿出三面“镜子”，照出自身的弱点 182
1月5日 找个机会认认真真地审视一次自己 183
1月6日 破费一次，为自己买一件喜欢的礼物 184
1月7日 送自己一束鲜花，送自己一份好心情 184
1月8日 认认真真地看一场电影 185
1月9日 去游乐园体验一把刺激 185
1月10日 享受一次，做个全身按摩 186
1月11日 泡个热水澡，放松一下 186
1月12日 一天之内只吃水果，给你的身体排排毒 187
1月13日 去户外远足，呼吸一下新鲜空气 187
1月14日 背着行囊，到最想去的城市单独旅行 188
1月15日 问候一下正在痛苦中的朋友 188
1月16日 给身边的弱者一份同情的爱 189
1月17日 给母亲一个问候 190
1月18日 带一件礼物赴约 190
1月19日 做一件不经意的小善事 191
1月20日 参加一次篝火晚会 191
1月21日 向月儿许个美丽的心愿 192
1月22日 和你所爱的人一起做一顿饭 192
1月23日 给父母捶捶背 193
1月24日 读一本好书 193
1月25日 写一篇日记，记下一天美丽的心情 194
1月26日 今天不用减肥，吃一顿大餐 195
1月27日 对所爱的人深情地说一句：“我爱你！” 195
1月28日 找个地方狂欢 196
1月29日 照一张或一套艺术照 196
1月30日 照一张全家福 197
1月31日 召开一次家庭会 197
2月：笑对人生，感悟成功 199
2月1日 今天，对所有的人微笑 199
2月2日 用心去感受身边的幸福 200
2月3日 用相机捕捉每一个幸福的瞬间 200
2月4日 吃力没讨好，笑笑就算了 201
2月5日 满怀激情地做一件事 201
2月6日 做一件曾认为做不了的事 202
2月7日 警告自己，别让信念动摇 202
2月8日 装饰卧室 203
2月9日 养一盆绿色植物 204
2月10日 对挫折一笑了之 204
2月11日 把烦恼写在沙滩上 205
2月12日 荡一次秋千 206
2月13日 为自己拍一个DV短片 206
2月14日 放松心态去做一件事，不苛求结果的成败 207
2月15日 列举自己做过的错事 207
2月16日 不和无理取闹的人争吵 208
2月17日 写一页赞美自己的话 208
2月18日 幻想梦想成真的那一天 209
2月19日 参观一个展览会 210
2月20日 为你希望发生的事祈祷 210
2月21日 想象一次浪漫的旅程 211
2月22日 装一天“冷漠”，不去理会任何人的联络 211
2月23日 没有终点地坐车旅行 212
2月24日 寄一张贺卡给自己 212
2月25日 把昨晚梦境中的情境真实地演绎一遍 213
2月26日 穿鲜艳的衣服出去逛街 214
2月27日 以自己为主角写一篇童话 214
2月28日 主动与新邻居聊天 215
3月：学会选择，懂得放弃 216
3月1日 和一个你一直钦佩的人交朋友 216
3月2日 逛商场为自己挑一件最满意的衣服 216
3月3日 仔细想想现在所处的这个环境，是否适合你的发展 217
3月4日 动手去做一件自己最拿手的事 218
3月5日 勇敢面对自己逃避的难题，再用心去解决 218
3月6日 保持一整天的愉悦，用快乐的眼睛看每一件事物 219
3月7日 不要争强好胜，退一步海阔天空 219
3月8日 不和不自量力的小人物一般见识 219
3月9日 是你错了，别怕丢面子，说声抱歉吧 220
3月10日 清理一下思想，丢掉那些包袱 220
3月11日 放下无谓的执着 221
3月12日 把那些痛苦的往事抛到脑后 221
3月13日 忘记自己的优势，去做一件轻而易举的事 222
3月14日 自觉自愿地做一件平时被压迫着才会去干的事 222
3月15日 放下一些太沉重的包袱 223
3月16日 学会转弯 223
3月17日 接受生活中的一些残缺，放弃完美 223
3月18日 整理一下房间，把那些没用的旧物丢掉 224
3月19日 为自己的选择作一个长远规划 225
3月20日 做一套测试选择题，测测自己当机立断的能力 225
3月21日 分析昨天做题的结果，看看自己在答案取舍时是否认真权衡 226
3月22日 想想自己最近的选择是否只贪图眼前利益 226
3月23日 陪最亲的人度过美好的一天 227
3月24日 去书店选一本你感兴趣的书 227
3月25日 去花店选一盆自己喜爱的花回来养 228
3月26日 放下缠绕在心头的烦恼事 228
3月27日 放下爱得太辛苦的人 229
3月28日 放弃追逐不到的梦想 230
3月29日 放下你不该忙的事 230
3月30日 放下所有的工作和其他事宜，找个地方清闲一下 230
3月31日 买一件你从来不会选的颜色的衣服 231
4月：诚信处世，大得大赢，营造友善天空 232
4月1日 跟朋友说说最近的烦恼 232
4月2日 跟朋友探讨怎样克服自身的弱点 232
4月3日 拒绝诱惑，保留诚实 233
4月4日 按时赴约，做个守时的人 233
4月5日 找个独我的空间，忏悔一下自己曾犯过的错 234
4月6日 想想近期自己的所作所为，做做自我检讨 234
4月7日 收回想说的伤害别人的话 235
4月8日 召集一帮朋友，玩一个说真心话的游戏 235
4月9日 和你最信赖的一个朋友约定，互相给对方一个承诺 236
4月10日 把新认识的朋友介绍给老友 236
4月11日 邀请认识不久的朋友到家里做客 237
4月12日 邀请所有的朋友到家里聚会 237
4月13日 送一件珍藏多年的礼物给你最好的朋友 238
4月14日 和朋友约定，今天必须做好某件事 238
4月15日 不给自己任何借口，把拖了很久的一件事做好 239
4月16日 翻出电话本，给久未联系的朋友打个电话 239
4月17日 想办法与儿时的好友取得联系 240
4月18日 主动与陌生人攀谈 241
4月19日 主动结交一个新朋友 241
4月20日 留意你不喜欢的人的优点 242
4月21日 站在与你敌对的人的立场上想一想 242
4月22日 想想身边哪些人被我们忽略了 242
4月23日 把自己的故事讲给某个朋友听 243
4月24日 委婉地指出朋友的缺点 243
4月25日 微笑着表达你的善意 244
4月26日 自制贺卡，送给所有的朋友 244
4月27日 和好友交换衣服穿 245
4月28日 和亲密爱人交换日记 245
4月29日 和某人共同回忆过去的某个日子 246
4月30日 向自己的同事请教一个问题 246
5月：留住美德，学会宽容 248
5月1日 成全别人的快乐和幸福 248
5月2日 搀扶老人过马路 248
5月3日 想办法化解某两个人心中的积怨 249
5月4日 当一回正义使者 249
5月5日 给今天遇到的每一个乞讨者一点施舍 250
5月6日 宽容某人的过错 251
5月7日 原谅某人对自己的伤害 251
5月8日 培养节约的好习惯 251
5月9日 把看到的废纸捡起来 252
5月10日 把旧衣物整理好捐出去 253
5月11日 为小区做清洁工作 253
5月12日 严格分类扔垃圾 254
5月13日 赞美某一个人 254
5月14日 制止随地吐痰的人 255
5月15日 参加志愿者行动 255
5月16日 看望贫困山区的孩子 256
5月17日 参加爱国主义活动 256
5月18日 为集体争荣誉 257
5月19日 用心做一件事来孝敬父母 257
5月20日 做一件大公无私的事 258
5月21日 在公交车上让一次座位 258
5月22日 向领导毛遂自荐 259
5月23日 偷偷做一回好事 259
5月24日 培养孩子的美德 260
5月25日 带父母去旅游 260
5月26日 带着鲜花去看望恩师 261
5月27日 认真欣赏身边的某个人 261
5月28日 与朋友讨论国家大事 262
5月29日 认真看一期新闻节目 262
5月30日 认真完成自己对某人的承诺 263
5月31日 纠正自己犯的错 263
6月：黄金心态，正面思维 265
6月1日 耐着性子做完一件你感到厌烦的事 265
6月2日 把工作任务当作休闲娱乐一样轻松地完成 265
6月3日 寻找日常生活中的乐趣 266
6月4日 停止怨天尤人，给自己一个自信的微笑 266
6月5日 去操场练跑步，坚持跑到自己事先设定的终点 267
6月6日 找个没人的空间大声给自己唱首歌 267
6月7日 早起去山顶看看日出 268
6月8日 一个人爬到山顶大声说出心中的郁闷 268
6月9日 去健身房，把自己累得筋疲力尽 269
6月10日 安静地听听音乐，完全陶醉在音乐的海洋里 270
6月11日 幻想一下梦想成真的情景，包括每一个细节 271
6月12日 淋一场雨 271
6月13日 尽情地蹦一次迪 272
6月14日 给心情放一个假 273
6月15日 吃一顿自助餐 273
6月16日 睡个懒觉 274
6月17日 练习一下深呼吸 274
6月18日 累了伸一下懒腰 275
6月19日 买一堆零食，把烦恼当零食吃掉 275
6月20日 玩玩“射击”游戏 276
6月21日 练习丢沙包，把心中的郁闷狠狠地抛出来 276
6月22日 去现场看一场体育比赛 277
6月23日 一整天待在家里 278
6月24日 打一次水仗 279
6月25日 在黑暗中跳舞 279
6月26日 计划一次冒险活动 280
6月27日 去咖啡馆坐坐 280
6月28日 像个孩子一样地捉萤火虫 281
6月29日 参加一场辩论赛 281
6月30日 练习瑜伽 282
7月：懂得付出，珍惜拥有 284
7月1日 想想今天能为理想做点什么 284
7月2日 检查一下付出努力的方向对了吗 284
7月3日 参加一次义务劳动 285
7月4日 参加一次募捐活动 285
7月5日 给路边的乞丐一点零用钱 286
7月6日 为工作加一次班 286
7月7日 为全家人做一顿可口的饭菜 287
7月8日 为不敢实践的梦想勇敢地跨出第一步 287
7月9日 献一次血 288
7月10日 去敬老院当一次义工 288
7月11日 亲手为所爱的人做一件礼物 289
7月12日 把一些看似无用的东西整理一下收藏好 289
7月13日 认真学一门外语 290
7月14日 培养业余爱好，认真练习 290
7月15日 用一整天时间陪伴平时最关心自己的人 291
7月16日 帮爱自己的人完成一个心愿 291
7月17日 翻看从前的日记 292
7月18日 翻开相册，看看旧照片 292
7月19日 认真回忆过去，仔细想想学到了什么 293
7月20日 仔细想想现在拥有的美好 293
7月21日 给关心自己的人一个深情的拥抱 294
7月22日 故地重游，寻找逝去的美好 294
7月23日 约老朋友一起吃顿饭 295
7月24日 买张飞机票，飞回家看看父母 295
7月25日 和爱人一起吃顿烛光晚餐 296
7月26日 全力照顾生病的爱人或是朋友 296
7月27日 把今天用过的每样东西都归位 297
7月28日 去自己最向往的大学听一堂课 297
7月29日 用心关注身边的亲人 298
7月30日 给最近帮助过自己的人送去感谢的问候 299
7月31日 刻苦学习业务知识 299
8月：脚踏实地，激情创意 301
8月1日 让孩子自己动手做一件力所能及的事 301
8月2日 遵守交通规则，规规矩矩过马路 301
8月3日 从头至尾认认真真看一部连续剧 302
8月4日 看一部伟人的传记 302
8月5日 看一本励志类的书 303
8月6日 找一个儿童玩具拆了再重新装上 304
8月7日 自己修理家具 304
8月8日 试着写一首诗 305
8月9日 自编自导唱一首歌或跳一支舞 305
8月10日 和朋友玩猜谜游戏 306
8月11日 玩一玩智力游戏 306
8月12日 实行一次徒步旅行 307
8月13日 登一次山，坚持爬到山顶 307
8月14日 给某样东西或衣服改改装 308
8月15日 把陷入“死胡同”的问题反过来想一下 308
8月16日 去理发店整一个新发型 309
8月17日 打扮成不同以往的样子参加一个聚会 309
8月18日 吃一道新菜 310
8月19日 做一件你一直认为不可能成功的事 310
8月20日 看一场恐怖电影 311
8月21日 找一个问题多问几个为什么 311
8月22日 想一个常人都认为不可能的事 312
8月23日 试着推翻一个约定俗成的事物 312
8月24日 改变某种习惯做一件事 313
8月25日 试着和大多数人唱一唱反调 313
8月26日 忘记经验，仔细完成已经很熟练的工作任务 314
8月27日 练习垂钓 315
8月28日 练习跑步 315
8月29日 想象见到外星人的情形 316
8月30日 自己动手制作一个简易玩具模型 316
8月31日 自己动手做一些特色点心 317
9月：播撒快乐种子，收获快乐果实 318
9月1日 看一场现场演唱会 318
9月2日 通宵看电影 318
9月3日 尽情K歌 319
9月4日 看一本笑话书 319
9月5日 找一部喜剧电影和朋友一起看 320
9月6日 去郊外野餐 320
9月7日 去公园划船 321
9月8日 捉弄某人 322
9月9日 和朋友一起去露营 322
9月10日 给自己的老师们寄一张贺卡 323
9月11日 体谅某个人 324
9月12日 以感恩的心对待一切 324
9月13日 和小孩子一起玩耍 325
9月14日 教小孩子识字 325
9月15日 参加一个派对 326
9月16日 介绍你的朋友们互相认识 327
9月17日 交一个新朋友 327
9月18日 拍一组风景照，整理好，作为自己的艺术珍藏 329
9月19日 学一首新歌 329
9月20日 在网上为自己订购一件礼物 330
9月21日 再玩一次捉迷藏游戏 330
9月22日 给小动物拍一张照 331
9月23日 与老人家聊天 331
9月24日 当一次伴郎（伴娘） 332
9月25日 学一样乐器 333
9月26日 寻找秋的气息 334
9月27日 看一场焰火表演 334
9月28日 看夕阳西下 335
9月29日 去田园采摘 336
9月30日 放风筝 336
10月：放开怀抱，拥抱生活 338
10月1日 对自己说：吃不到的葡萄都是酸的！ 338
10月2日 停止你对某人的嫉妒心 338
10月3日 与人分享你的快乐 339
10月4日 把家乡的特产拿出来与大家一起分享 339
10月5日 不停地给自己积极的心理暗示 340
10月6日 给自己泼一瓢冷水，浇灭自负的火花 340
10月7日 参加一个群体活动 341
10月8日 放开自己对某事顽固的看法 342
10月9日 不依赖任何人的帮助，独自完成一件事 343
10月10日 给心灵洗一个澡 343
10月11日 正面应对一直逃避的一件事 344
10月12日 取掉给自己戴上的“望远镜” 345
10月13日 帮曾经伤害过你的人一个忙 345
10月14日 享受孤独的自由 346
10月15日 观察蚂蚁搬家 346
10月16日 培植一颗小植物 347
10月17日 养一条小金鱼 348
10月18日 到大自然中去感受万物生灵 348
10月19日 清晨采集露珠 349
10月20日 独自去散步 350
10月21日 睡前喝一杯浓浓的牛奶 351
10月22日 煲一锅营养又美容的汤 351
10月23日 制作个人名片 352
10月24日 清洗所有的脏衣物 352
10月25日 给自己拍一组生活照 353
10月26日 到一个舒适的地方晒太阳 353
10月27日 收集漂亮的树叶做书签 354
10月28日 采一把野花回来 355
10月29日 给自己制作一个幸运符 355
10月30日 资助一名贫困学生 356
10月31日 到户外呼吸新鲜空气 357
11月：挑战自我，勇敢追求 358
11月1日 一个人走夜路 358
11月2日 大胆对暗恋的人表白 359
11月3日 主动约会喜欢的人 359
11月4日 不要压抑你对某人的不满 359
11月5日 向老板要求加薪 360
11月6日 对领导提出批评性意见 361
11月7日 尝试新的工作 362
11月8日 开始创业计划 362
11月9日 学会投资理财 363
11月10日 写份创业计划书 364
11月11日 一天工作12小时 365
11月12日 一整天不开小差，全心工作 366
11月13日 玩一些刺激游戏 366
11月14日 和朋友一起分析你的弱点 367
11月15日 告诉某人你曾经犯过的错 367
11月16日 向你曾经对不起的那个人道歉 368
11月17日 参加演讲大赛 368
11月18日 在某个大会上积极发言 369
11月19日 在联欢会上表演节目 369
11月20日 做一件大家都不赞同的事 370
11月21日 把想了很久的一个工作计划付诸实施 371
11月22日 去拜访自己崇拜的人 371
11月23日 来一次“霸王面” 372
11月24日 大胆地去相一次亲 372
11月25日 与虚拟世界里的陌生人聊天 373
11月26日 厚着脸皮请求别人帮忙 374
11月27日 尝试着说服别人做某件事 374
11月28日 做一份兼职 375
11月29日 去自己梦寐以求的工作单位应聘 376
11月30日 参加中奖活动 376
12月：点亮智慧，磨炼自身 378
12月1日 做一份本月的计划书 378
12月2日 用幽默来自我解嘲 378
12月3日 放弃自以为是，虚心接纳别人的观点 379
12月4日 把别人踢过来的“球”踢回去 379
12月5日 把“鄙视”还给别人 380
12月6日 用智慧赢得尊严 380
12月7日 回头看一下来时的路 381
12月8日 婉转曲折地表达你的意见 381
12月9日 说个善意的谎言 382
12月10日 给对方一个痛哭的机会 382
12月11日 记住自己的身份 382
12月12日 从自己身上找找做人失败的原因 383
12月13日 了解自己想要做什么 383
12月14日 从今天开始每天存一元钱 384
12月15日 反复地练习某项技能 385
12月16日 为自己起草一份行为准则 385
12月17日 收集一些幽默小故事或语录 386
12月18日 把一直有疑惑的问题弄清楚 386
12月19日 咨询一下心理医生 387
12月20日 用心去研究一下《周易》 387
12月21日 给自己一个信仰 388
12月22日 相信一些美好的存在 388
12月23日 把自己当傻瓜，不懂就问 389
12月24日 激烈讨论会上保持沉默 390
12月25日 冷静思考自己目前的生存状态 390
12月26日 向好为人师者虚心请教 391
12月27日 向不如自己的人学习 391
12月28日 用沉默回应无理 392
12月29日 让冷漠在你这戛儿然而止 392
12月30日 检查一下月计划书的完成情况 393
12月31日 在日记里写下这一年的收获 393