引子自己动手，开启身体自愈力 9
01 按摩 双手十指照顾身体最靠谱 12
现代医学有病治“病”，中医强调治“未病” 12
中医医的是“人”，而“人”是精、气、神的合体 13
经络有如生命大河，刺激穴位使能量顺畅 16
人为何会生病？阴阳失衡，百病始生 18
利用按摩与身体亲密交流，使凝滞之“气”畅通 19
02 头面部 循穴按摩调整气血，缓解不明疼痛 22
头痛、头重 头痛需辨证，按对穴位能舒缓 22
面部肌肉痉挛 对症穴位速解脸部抽筋痛苦 25
三叉神经痛 疲劳、受寒、脱水是病因，按摩能缓解 28
视疲劳 穴位护眼、延缓老化 30
视力减退 明目茶+穴位按摩，轻松恢复好视力 32
耳鸣、重听 穴位治疗、鸣天鼓可有效应对 35
鼻塞 按摩、煎熏、热敷，改善鼻塞 38
鼻炎、鼻窦炎 按摩可治鼻黏膜发炎造成的鼻病 42
过敏性鼻炎 善用穴位疗法，有效改善过敏症状 46
牙痛 原因不同，经穴疗法疗效各异 49
牙龈肿痛 牙刷轻轻刺激牙龈促血液循环 52
口腔炎 穴位按摩+艾灸，疗效更佳 54
喉咙痛 按摩可治精神压力过大引发的喉咙痛 56
03 颈肩臂部、胸背部 打通经络，告别落枕、颈椎病 60
落枕 颈背气血凝滞引发落枕 60
肩膀酸痛 三大妙招消除上班族困扰 63
五十肩 50岁前后要多加注意的肩膀问题 67
颈椎病 现代人最常见的酸痛困扰 70
手肘疼痛、网球肘 过度使用手肘，引发肘关节发炎 72
肋间神经痛 局部温灸缓解慢性疼痛效果佳 74
背部疼痛 运动伤害、脊椎老化是元凶 76
04 胸腹部五脏、胃、胆、大小肠疾病的养护 82
高血压 按摩降压安全又有效 82
低血压 改善体质、提高机能为本 85
心悸、呼吸急促 按摩+放松，增强心肌收缩能力 88
晕眩 曲差穴治疗晕眩有特效 91
感冒 充分休息是最佳治疗方法 93
咳嗽、多痰 经穴疗法减轻症状 97
慢性支气管炎、支气管扩张 经穴疗法改善体质 100
支气管哮喘 避开过敏原，增强体质 102
胃积食、泛酸 穴位按摩，终结消化不良 106
慢性胃炎 按摩放松神经，缓解胃痛 109
胃、十二指肠溃疡 心情+经穴疗法，改善溃疡症状 113
肝炎 病毒感染导致肝脏细胞的病变 117
胆囊炎、胆结石 按摩护卫身体里的隐士——胆 122
浮肿 指压肾俞穴调节代谢，彻底排除多余水分 128
排尿困难 经穴疗法改善排尿问题 131
尿频 温热百会、摩腹都有效 133
腹泻 经穴疗法主治压力引起的“神经性腹泻” 136
腹痛、食物中毒 腹痛是身体发出的危险讯号 139
便秘 润肠通便，穴位按摩帮助缓解便秘 142
痔疮 便秘、孕产、饮酒、久坐是罪魁祸首 146
糖尿病 按摩、心理、饮食治疗三部曲 149
痛风 饮食三多三少，防治代谢性疾病 153
05 腿、腰部 远离腰痛、膝关节痛、大小腿痉挛 158
腰扭伤 受伤后立即俯卧，保持腰椎正常位置 158
腰痛（含腰椎病） 姿势不良、机体老化，导致腰痛 161
坐骨神经痛 辨证施治，依病询医 165
急性损伤引起的膝关节疼痛 先冰敷，再就医 169
炎症引发膝关节疼痛 体操强化肌力，按摩放松肌肉 172
慢性风湿性关节炎 病因不明，穴位按摩显奇效 178
小腿痉挛 按摩小腿、涂抹姜汁、垫枕头，3招预防抽筋 181
06 男性的症状 舒压补气血，按摩享性福 186
阳痿 放松心情、排除焦虑，有效改善症状 186
前列腺肥大 按穴、医诊并行，改善排尿困难 190
07 女性的症状气血足、月事顺 194
虚寒证 阳池穴，身体自带的发热器 194
贫血 肝经上的穴位多是养血大将 199
痛经、月经不调、闭经 按压穴位改善症状 203
不孕 穴位按摩帮助排卵周期变规律 206
妊娠反应 调整全身机能，按压穴位减轻症状 208
乳汁分泌不良 按压肩颈、乳房，促进乳汁分泌 211
更年期障碍 洗头、摩面、摩耳、摩腹，轻松度过更年期 214
尿失禁 按摩调节膀胱功能和肾气 223
08 精神状态不好 善用穴位能安神 228
焦虑、压力、歇斯底里 平衡自主神经能解压 228
神经官能症 身累心也累，按摩可舒缓 232
自主神经失调 增强体质，改善环境最重要 235
09 亚健康状态 80%的人，身体都有待修复 240
入睡困难、浅眠 一夜好眠的强效穴位—安眠穴 240
嗜睡 让交感、副交感神经切换顺畅，清醒头脑 244
身体困倦 按摩穴位、唤醒身体，恢复活力 246
精力减退 按摩、运动、导引三管齐下 249
10 美容 常按“美容穴”，窈窕美丽自然来 254
瘦身、消脂 节制饮食+适度运动+按压穴位 254
褐斑、雀斑、青春痘 调整气血，让脸部皮肤白净 257
掉发、斑秃 按摩穴位让乌发再现 261
11 晕车、宿醉、打嗝 小毛病麻烦大，穴位疗法最见效 266
晕车 按对穴位强化平衡感，有效防晕车 266
宿醉 解酒穴——醒酒除醉有强效 269
打嗝 找对穴位，轻松治打嗝 272
附录 中国源远流长的导引术 275