Part1 了解你的肌肤 12
皮肤检测 12
男人最在乎的身体问题 12
人类皮肤的结构 13
男性问题肌肤的分类 14
皮肤检测DIY 14
战“痘”指数检测 15
不同职业男士肌肤调查 18
Part2 男性清爽保养 22
脸部保养基础知识 22
男性脸部肌肤出油的7大主因 22
男性脸部出油类型与保养方式 22
正确的脸部清洁与保养观念 23
错误的脸部清洁与保养观念 24
洁面 25
男人洗脸状况 25
正确的洗面观念 25
清洁第一步——洗手、蒸脸＆温水洗净 25
清洁第二步——“洁面”的建议步骤 27
清洁第三步——彻底洗净，不让洗面奶残留在脸上 28
面膜——深层清洁＆保湿修护 29
护肤 32
男人保养肌肤的状况 32
化妆水或保湿露的保养诀窍 34
眼霜的保养诀窍 37
护肤乳液或面霜的保养诀窍 39
男人洗澡时最容易忘记洗净的地方 42
身体清洁品及保养品推荐 42
祛痘 45
男人的战“痘”知识调查 45
认识青春痘 46
男性各年龄层的战“痘”史 50
战“痘”秘笈大公开 51
男人的身体哪里最容易长痘痘 52
随身战“痘”武器强力推荐 55
化妆 59
男人使用化妆品的状况 59
化妆前：化妆水→隔离霜 60
化妆第一步：粉底 62
化妆第二步：局部遮瑕 63
化妆第三步：定妆 64
化妆第四步：修眉→护唇 65
卸妆 66
剃须＆护发 68
男人最在乎的毛发问题 68
刮胡子的步骤与保养 70
毛发革命——型男魅力从头看起 73
瑜伽锻炼 80
男人日常运动的状况调查 80
基础训练——活动关节与肌肉 81
进阶训练——柔软伸展与肌力训练 86
高阶训练——体适能平衡 91
饮食 95
男性的饮食习惯 95
去油除痘的营养素 96
不同时期的饮食战“痘”配方 98
中医战“痘”疗法 98
传统饮食战“痘”配方 99
睡眠 101
男性对于睡眠保养的态度 101
影响睡眠的原因 102
帮助睡眠的方式 102
30分钟型男变脸——玻尿酸注射 104
上班族最害怕的3大整形风险 104
隆鼻 105
法令纹 106
龟头加大 107
玻尿酸整形Q＆A 108
男性清爽服装造型 110
男人最在乎的衣饰问题 110
上班族西装 111
春夏季节的学生风 112
秋冬季节的学生风 113
户外运动风 114
室内运动风 115
上班族休闲风 116
学生休闲风 117
结合休闲与运动的酷炫风 118
内裤 119
Part3 男模的抗油秘笈大公开 126
中村祖 126
李卓恩 128
周祯洋 131
陈楚翔 134
黄自强 137
易军励 140
许腾方 143
黄纬硕 146
王颢 149
黄文炫 152
周孝安 155