第1章 做情绪的主人，何必动气摧残自己 1
认识自我，面对真实的自己 3
巧看问题，他人生气我不气 5
不做傻瓜，斗气是在惩罚自己 7
情商高的人不会落入斗气的陷阱 9
找到生气的原因，让自己学会静心 11
不给气恼的毒瘤以生长的空间 13
消灭气焰，用精神胜利法安慰自己 15
第2章 化解心中的怒气，在心底留一片感激 19
心存感恩，就会少一分怨气 21
以德报怨，化解心中怒气 23
宽容他人，也是放过自己 25
用内心的强大战胜怒气的侵扰 27
别用他人的错误惩罚自己 29
面对他人的错误，动气怎能解决问题 31
别让怒气毁坏原本珍贵的情谊 33
第3章 面对失败别灰心，人生谁不曾遭遇失意 37
聪明的人绝不会因失败哀号 39
成大事者要经得起失败的打击 41
失败了不放弃，调整心态继续上路 43
用乐观对抗消极，用磨难成就梦想 46
让脾气成为战胜困难的助推器 48
别在痛苦中生气，让悲伤化为动力 50
第4章 别跟自己太较真，遇事无须埋怨自己 53
欣赏自己、接纳自己、善待自己 55
看重自己，自信的人不斗气 57
摆脱悲观心态，培养乐观情绪 59
少一点比较，做特别的自己 61
别奢望所有人都对你满意 63
原谅自己，有了错误改正就好 65
不要沉浸在后悔和自责中 67
第5章 别因压力而动气，不要过分苛则自己 71
工作赚钱是为享受生活，不要本末倒置 73
背着压力走路，很快就会疲惫 75
不苛责他人也是在宽容自己 77
学会相信别人的能力，让自己轻松一点 79
在电影和音乐中回归平静 81
过好今天，别为明天的事烦恼 83
学会放下，轻装前行才走得远 85
第6章 别因嫉妒而动气，你也能闯出别样天地 89
开阔心胸，别被嫉妒蒙住眼睛 91
虚荣的人只会在比较中增添烦恼 93
用宽容的心接受别人的好 95
嫉妒别人缘于看不到独特的自己 97
不必过多比较，用实力证明自己 99
你的自信，是扑灭嫉妒之火的灭火器 101
与其嫉妒别人，不如向别人学习 103
第7章 想开看远散火气，享受云淡风轻的惬意 107
生活简单，心更容易快乐 109
面对故意气你的人，不理会便是不中计 111
开怀大笑是一种愉快的发泄方式 112
多用积极的自我暗示消除火气 114
运动可以使人快乐，带走怒气 116
用自嘲化解敌意，战胜怒气 118
你看得见美好，就不会再抱怨环境糟糕 121
第8章 生活积极有生气，为未来留下美好的回忆 125
用平和的心态面对每一天的生活 127
投入大自然的怀抱，享受美好心情 129
学会自我调适，让花草鸟鸣带来快乐 131
借助色彩的魔力，让心情变得五彩斑斓 133
用沁人香气调节心情，带来快乐一整天 135
把自己打扮漂亮，你会感到更快乐 137
生活充实的人，不会有时间斗气 139
第9章 社交场上不动气，以诚相待为自己聚人气 143
交友切不可凭一时意气 145
朋友间也适用“距离产生美”的规则 146
社交中留点心，不算计人也不要被人算计 148
不要过度介入好朋友的事情 151
社交场上学会巧妙退让 153
宽以待人，好脾气的人朋友多 155
朋友间学会委婉和气地拒绝 158
认清假朋友和真小人 160
第10章 身处职场不动气，保持冷静才能占得先机 163
低调做人，职场中不可气焰太盛 165
不吝赞美，让你更有同事缘 167
处理好同事关系，巧妙赢得同事支持 169
别和职场小人动气，定好计策绝地反击 170
戒骄戒躁，多向领导和前辈学习 173
吸取工作失误的教训，主动承担责任 175
主动沟通，迅速化解矛盾 177
第11章 家人相处不动气，一发脾气就毁了和气 181
理解父母，别用脾气伤父母的心 183
心平气和与家人交流，避免家庭矛盾 184
求同存异、相互包容，创造和谐家庭 187
女婿要维护好和丈母娘的关系 189
婆媳之间以诚相待，不要置气 191
丈夫是婆媳间最好的调和剂 194
家人间多点幽默，生活更快乐 196
第12章 教育孩子不动气，心灵健康要顾及 199
了解、理解孩子，改变教育孩子的方式 201
学会和孩子沟通，别遇事就气急败坏 203
倾听孩子，认真对待孩子的想法 205
选择适当的批评方式，不要伤害孩子的自尊 208
多看孩子的优点，不要吝惜自己的表扬 210
懂得与孩子沟通的技巧，聆听孩子的心声 213
孩子的教育需要家长的耐心和智慧 215
第13章 婚姻里面不动气，爱情美满要靠双方努力 219
夫妻间不斗气，爱情需要理智维护 221
信任是婚姻幸福的基础 223
距离产生美，给双方自由呼吸的空间 225
男人要扮演好保护者的角色 227
女人不耍性子，男人更喜欢 230
爱情就像养花，要学会精心培护 232
生活本就烦琐，多点包容才能爱得长久 234
理性对待婚变，让爱情绝处逢生 236
第14章 与上司打交道不动气，善解人意让领导信任你 239
即便不满，也要维护领导的面子 241
接受上司的教训，理解上司的“苦心” 243
领导摆架子是在树立威信 245
学会应对爱挑刺的女领导 247
冷静面对急躁的领导 249
及时完成并汇报工作，别让领导动气 252
第15章 与下属沟通不动气，好领导要了解下属的心意 255
好领导不动气，批评下属有巧计 257
树立威信，不要与下属过于亲密 259
利用“南风法则”，下属自然归心 261
赏罚分明，让下属更有动力 263
抓大放小，给下属表现的机会 265
根据下属需求制订弹性管理制度 267
规定时间，激发下属的工作积极性 269
第16章 与对手交锋不动气，隐藏实力看准机会再出击 273
没遇到机会前保存实力，蓄势待发 275
主动示弱是一种生存的智慧 277
向竞争对手学习，变被动为主动 279
少说多做，成绩是靠行动创造的 281
巧妙转移话题，装糊涂避锋芒 283
知己更要知彼，百战才可百胜 285
参考文献 288