准备篇 1
一、人员分工 3
（一）必须亲力亲为吗？ 3
（二）你需要一个什么样的帮手？ 4
（三）如何选择月嫂？ 5
（四）如何处理婆媳关系？ 12
（五）家有大宝怎么办？ 12
二、环境安排 14
（一）选择合适的房间 14
（二）提前做好房屋的清洁消毒工作 15
（三）确保房间内的健康安全 15
（四）在家里预先留足空间 16
三、物品清单 17
（一）家具类 18
（二）电器类 21
（三）妈妈用品 22
（四）宝宝用品 29
实战篇 53
第一阶段：第1～7天（身体恢复与初步学习） 56
Day 1 57
一、建立亲密关系的六大要诀 57
二、小宝宝的五个“第一” 61
三、新妈妈的四项注意 66
四、新晋爸爸的三个角色 70
Day 2 72
一、下奶 72
二、给宝宝换尿布 75
三、会阴清洁和伤口护理 77
四、剖腹产手术后的注意事项 79
五、产褥操A 81
六、第二天的宝宝 82
Day 3 83
一、哺乳的正确姿势 83
二、正确抱宝宝 86
三、第三日抑郁 88
四、恶露 90
五、产褥操B 91
六、黄疸 92
七、卡介苗注射 94
Day 4～7 95
一、开奶和疏通奶结 95
二、母乳喂养的关键问题 96
三、会阴侧切伤口拆线 98
四、出院 99
五、脐带护理 101
六、给宝宝穿衣 103
第二阶段：第8～14天（调整过渡与日常护理） 105
Day 8～9 106
一、奶粉喂养 106
二、拍奶 114
三、妈妈的日常身体护理 116
四、产褥操C 120
Day 10～12 122
一、宝宝的排泄模式 122
二、母乳不足 124
三、给宝宝洗澡 127
四、宝宝的身体护理 131
Day 13～14 135
一、安抚宝宝 135
二、给宝宝抚触 140
三、挤母乳 142
四、储存母乳 145
第三阶段：第15～28天（伤口愈合与应对难题） 148
Day 15～18 149
一、宝宝的睡眠 149
二、哄宝宝入睡 152
三、补充钙剂和维生素D 155
四、产褥操D 157
Day 19～23 159
一、猛长期 159
二、夜间喂奶 160
三、与宝宝的沟通 164
四、乳房疼痛 167
Day 24～28 169
一、尿布疹 169
二、宝宝的便秘 172
三、生病时的母乳喂养 174
四、新爸爸的产后抑郁 176
第四阶段：第29～42天（状态回升与步入正轨） 179
Day 29～34 180
一、满月宝宝 180
二、体重增长测评 183
三、混合喂养 185
四、溢奶和吐奶 188
五、产后月经 190
Day 35～41 193
一、湿疹 193
二、宝宝的被动操 195
三、外出和旅行 196
四、宝宝的视力保护 200
Day 42 204
一、产后体检 204
二、宝宝成长表 211
三、EPDS量表（爱丁堡产后抑郁量表） 213
四、产后瑜伽 216
补丁篇 225
关于宝宝 226
一、需要特殊护理的宝宝 226
二、养育双胞胎 232
三、宝宝常见疾病 234
四、意外伤害防范 243
五、脐带血 245
关于妈妈 248
一、母乳喂养的常见问题补充 248
二、常见乳房疾病 251
三、其他常见疾病 256
月子餐 259
一、月子餐的四字真经：分段实施、少食多餐、均衡多样、适时调整、稀软为主、勿忘忌口！ 260
二、月子餐的饮食禁忌：忌食生冷、忌食厚味、忌食回奶食品、忌刺激性饮料和禁烟！ 262
三、月子餐的每日组成 264
四、月子餐的四个阶段 264
第一阶段（第1～7天）排毒期：以排除恶露和开胃为主 265
第二阶段（第8～14天）修复期：以修复组织、促进乳汁分泌为主 267
第三阶段（第15～28天）滋补期：以补气养血、调理体质为主 268
第四阶段（第29～42天）调整期：以强化体能、大补气血为主 270
五、月子餐食谱 272
附录 345
月子餐食谱范例 345
0～5岁女孩体重增长曲线图 349
0～5岁女孩身高增长曲线图 350
0～5岁男孩体重增长曲线图 351
0～5岁男孩身高增长曲线图 352