第一章 此刻，繁花盛开 1
何谓正念 2
简单但是不容易 5
停一停 7
当下即是 9
掌握刹那 11
留意自己的呼吸 12
修习，修习，再修习 14
练习，不是彩排 15
不必刻意去练习 16
觉醒 18
使之简单 20
你无法遏制波涛，但你可以学会冲浪 21
任何人都可以修习冥想吗 23
无为之誉 25
无为之悖论 27
行动中的无为 28
无为之为 29
耐心 31
顺其自然 35
不作评判 37
信任 40
慷慨大方 42
至强则弱 45
自愿简单 47
定力 50
观照 52
禅修培养完人 56
练习即道 60
冥想：多思则罔 64
到内心去 66
第二章 修习的核心 69
坐禅 70
就座 72
庄严 73
坐姿 75
手印 78
结束冥想 81
练习多久 84
没有正确之道 88
何谓吾道 91
山之禅 93
湖之禅 98
行禅 101
立禅 104
卧禅 105
每天至少静躺在地上一次 109
不练习就是练习 111
爱心之禅 113
第三章 沐浴正念之光 119
火边静坐 120
和谐之美 122
黎明即醒 125
直接接触 129
你还有什么要告诉我的吗 131
做自己的主人 133
身在心在 136
上楼 141
听着鲍比·麦克菲林的歌清洗炉灶 143
我在地球上的真正使命是什么 145
安拉罗格山 149
彼此相连 151
不伤害——Ahimsa 154
因缘 157
整体性和个别性 161
每一个和这一个 164
山雀 165
这是什么 166
自我化 168
生气 172
猫食的教训 174
做父母也是一种修习 177
再谈做父母 184
修习中易犯的错误 187
正念是精神性的吗 189
后记 195