第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 4
1．长强——护理好长强预防痔疮 4
2．腰阳关——缓解腰部冷痛的有效穴 7
3．命门——治疗手脚冰凉夜尿多的壮阳穴 10
4．至阳——缓解心慌胸闷的宽心穴 13
5．灵台——治疗忧郁失眠的养心穴 16
6．身柱——让孩子身子骨更结实 19
7．陶道——治疗慢性支气管炎的消炎穴 22
8．大椎——清除内热的“退烧药” 26
9．风府——专治头痛的祛风穴 29
10．百会——治疗胃下垂的灵验穴 32
11．上星——解除脑疲劳，提高工作效率的加薪穴 36
12．神庭——改善头脑昏沉的清醒穴 39
13．人中——接通阴阳二气的急救穴 42
第二章 任脉：掌管生殖的妊养大脉 46
14．曲骨——减少尿频、尿急的有效穴 46
15．中极——调理月经，轻松度过每月那几天 49
16．关元——肾虚人士最好的“补药” 52
17．气海——精力不济，就艾灸气海 55
18．神阙——腹部的问题可以灸神阙来解决 58
19．上中下脘——胃痛时要找的健胃“三剑客” 61
20．建里——体虚之人最好的温补药 64
21．巨阙——缓解心悸的有效穴 67
22．膻中——增强心肌供血的强效“救心丸” 70
23．天突——黄豆温灸治疗哮喘最简便 73
第三章 手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉 78
24．列缺——一穴除烟瘾，人体也有戒烟穴 78
25．太渊——保护老年人心脏的平安穴 81
26．鱼际——揉鱼肚子泻肺热 84
27．少商——咽喉肿痛就找少商穴 87
第四章 手阳明大肠经：保护胳膊的排泄大脉 92
28．合谷——身体的“万金油” 92
29．阳溪——摇头晃脑治疗颈肩腕疼痛 95
30．手三里——一条龙治疗肩肘手顽疾的通调大穴 97
31．曲池——简易穴位体操有助降血压 100
32．肩髃——一指见效的神奇护肩穴 103
33．迎香——预防过敏性鼻炎 106
第五章 足阳明胃经：生成气血的康体大脉 110
34．地仓——长在嘴角边的健脾大穴 110
35．颊车——预防老年人牙齿松动的固齿穴 112
36．下关——平衡阴阳不生病 114
37．头维——两侧头痛，就找头上的“维和大使” 116
38．梁门——治疗胃溃疡有妙招 118
39．太乙——滋润脏腑的手指犁地法 121
40．滑肉门——保持苗条身材的瘦身穴 124
41．天枢——顽固便秘巧用天枢穴 127
42．水道——把痛经问题“痛快”解决掉 130
43．梁丘——治疗胃痉挛的急性止痛穴 132
44．犊鼻——关节炎就找膝眼来调治 135
45．足三里——当仁不让的第一保健穴 137
46．上、下巨虚——用于急性阑尾炎和乳腺炎的救急大穴 140
47．条口——舒筋活血，肩膀疾病的好助手 142
48．丰隆——消除啤酒肚，降低血脂的祛痰穴 144
49．内庭——自动调节食欲的减肥穴 146
第六章 足太阴脾经：运化食物的养血大脉 150
50．太白——逛街脚走累了就找太白穴 150
51．公孙——公孙配内关，治疗低血压的能手 152
52．三阴交——调经排卵的有效穴 154
53．阴陵泉——减轻腿部负担的消肿穴 156
54．血海——治疗皮肤瘙痒的“润肤霜” 158
55．大横——增强内脏活力的不老穴 161
第七章 手少阴心经：调理神智的养心大脉 164
56．少海——治疗肘痛的有效穴 164
57．通里——帮你开心窍的智慧穴 167
58．神门——让心情愉快的开心穴 169
第八章 手太阳小肠经：疏通经气的护肩大脉 172
59．少泽——产妇在床上就可以用的通乳穴 172
60．前谷、后溪——颈椎从此好轻松 174
61．天宗——给父母增福增寿的孝心穴 177
62．秉风——调理肩背疾病的特效穴 179
63．天容——清咽润喉的护嗓穴 181
第九章 足太阳膀胱经：护佑全身的通调大脉 184
64．睛明——预防近视的护眼穴 184
65．攒竹——随身携带的止嗝穴 186
66．玉枕——五指梳头防脱发 189
67．大杼——治疗骨关节疾病的独门秘籍 192
68．风门——护好风门防哮喘 195
69．委中——腰背疼痛的急救穴 197
70．膏肓——身体里预置的健康“警报器” 200
71．秩边——治疗坐骨神经痛的边陲大穴 203
72．承山——避免小腿抽筋的运动前热身穴 205
73．飞扬——敲打小腿，轻松巩固下半身 208
74．昆仑——调整脊柱平衡保健康 210
75．申脉——辗转难眠时的“催眠剂” 212
76．至阴——小脚趾上藏有矫正胎位的妙药 215
第十章 足少阴肾经：滋养脏腑的补水大脉 218
77．涌泉——灌溉人体，滋润脏腑的第一源泉 218
78．太溪——元阴元阳藏聚的人体母亲河 220
79．照海——肾水上升的滋阴补肾穴 222
第十一章 手厥阴心包经：保护心主的安心大脉 226
80．内关——晕车晕船时，闭目掐按不头晕 226
81．大陵——癫痫发作时的紧急救治穴 228
82．劳宫——临场紧张找劳宫 230
83．中冲——消除麦粒肿的美目穴 232
第十二章 手少阳三焦经：环绕耳周的视听大脉 236
84．中渚——拇指推拿治耳鸣 236
85．阳池——打电话时也可以做的护腕运动 238
86．外关——配合内关调气血 240
87．支沟——肠燥型便秘的润滑剂 242
88．角孙——偏头痛就找耳尖上的角孙穴 244
89．丝竹空——祛除鱼尾纹的特效穴 247
第十三章 足少阳胆经：输送气血的固体大脉 250
90．上关——消除人体第一痛：三叉神经痛 250
91．率谷——给醉酒人士准备的醒酒穴 252
92．风池——缓解眼睛干涩酸胀的眼保健穴 255
93．肩井——肩井配肩髃，肩周疾病无处躲 257
94．日月——消除胆囊炎的“壮胆”大穴 259
95．带脉——还你苗条小蛮腰的瘦腰穴 262
96．环跳——坐骨神经痛就找环跳来止痛 264
97．阳陵泉——阴阳两泉合并清除胆结石 266
98．悬钟——睡个好觉不落枕 269
99．足临泣——疏通肝胆回乳有奇功 271
第十四章 足厥阴肝经：调养情志的修身大脉 274
100．大敦——不抱怨、不生气的养肝穴 274
101．太冲——点按太冲可以有个好脾气 276
102．章门——治疗黄疸肝炎的褪黄穴 279
103．期门——防治胸胁胀痛的顺气穴 281