序言 12
从旅行到驴行：身心灵在跃升 12
入门篇 12
驴行与驴友入门谈 12
香山—八大处徒步拉练（“香八拉”）：新驴起步 20
京西古道 36
门潭古道上的“蹄窝”——穿越京西古道经典段 36
王平古道上探访马致远故居 50
琉璃渠村——京西古道上的皇家工厂和南道仅存的茶棚 64
琉璃渠村—牛角岭关城—落坡村—峰口庵—圈门驴行记 82
连穿芦潭古道—庞潭古道：康熙乾隆走过的庙会香道 92
大西山妙峰古道三峰连穿 112
原味长城 132
一生值得去一次的箭扣长城 132
征服“鹰飞倒仰”：无限风光在险峰 148
司马台长城单边墙驴行记 158
翻越北京长城第三险关——“十八蹬”纪实 170
西水峪—撞道口—黄花城野长城穿越记 178
最美长城四月天：撞道口撞花 194
8字环穿香屯—大云峡谷—西水峪 204
长峪城村：燕古长城、抗战英魂与山梆子戏 216
黄楼院—黄楼洼—长峪城村穿越 232
山林秋语 250
深秋初访黄草梁 250
在喇叭沟门体验秋天的童话 262
初识红螺三险：美在即将消逝的原生态 276
冬日走冰 294
房山圣水峪—南梯—白云坨冬日环穿记 294
冬日初访白马关——在时空的隧道中驴行 310
北京“雅鲁藏布江”走冰——白河峡谷 324
香屯—大云峡谷—西水峪踏冰驴行记 332
西胡林村—马涧沟驴行记：寻找爨境冰瀑 342
附录 352
健康周末——苏扩善 352
致谢 356