Part 1.提前着手， 做一个家庭幸“孕”规划 2
1.现在适合要孩子吗 2
在最佳生育年龄怀孕 2
婚后不宜很快怀孕 2
停服避孕药6个月后再怀孕 3
人工流产术后半年才可以怀孕 3
小心妇科病的影响 4
在身体疲劳时不能怀孕 4
孕前受过X线照射的女性不能马上怀孕 5
春节期间不宜怀孕 5
2.幸“孕”总降临有准备的人 6
女性怀孕前将体重调整到理想状态 6
找专家进行遗传咨询 7
抽时间做一次孕前检查 7
孕前注意口腔保健 8
孕前就要戒烟禁酒 8
孕前纠正贫血 9
开始有计划地补充叶酸 9
及时清除体内毒素 10
孕前家中不要再养宠物 10
孕前运动好处多 11
科学控制生男生女 12
Part 2.怀孕早期，如愿以偿让你充满幸福感 14
1.怀孕第1周 准确预测排卵期 14
选择最佳受孕季节 14
掌握女方排卵期的意义 14
基础体温法 15
宫颈黏液法 15
通过排卵试纸准确测出排卵期 16
排卵期前应减少性生活 16
多吃海产品 17
注意经期卫生 17
保证充足的睡眠 18
心情是最好的胎教 18
注意受孕瞬间的胎教 18
2.怀孕第2周 迎接幸“孕”的到来 19
加强自我心理调节有利于怀孕 19
通过月经周期推算最佳受孕日期 20
让好心情迎接优良的精子和卵子 21
在家中受孕有利于放松心情 21
注意受孕时的卫生 22
保护不宜过度 22
搞好受孕前的饮食调养 23
饮食与胎教 24
艺术陶冶情操 24
以享受的心情迎接清晨 24
3.怀孕第3周 生命由此开始 25
留心怀孕的征兆 25
孕早期上班须注意 26
使用化妆品应注意 26
妊娠初期要谨慎使用的药物 27
制订一份可行的营养计划 28
不看刺激类电影 29
积极做好母亲角色的转变 29
丈夫要抚慰怀孕的妻子 29
4.怀孕第4周 不知不觉幸“孕”已然降临 30
本周注意事项 30
确定怀孕以后怎样计算预产期 31
缓解紧张情绪 31
怀孕后不要再接触宠物 32
易流产期加强保健 32
孕早期能洗热水浴吗 32
孕早期可多吃嫩玉米 33
孕妈妈进食要细嚼慢咽 33
正确认识胎教 34
胎教与性格培养 34
了解胎儿每一天的发育过程 34
5.怀孕第5周 不适感让你充满疑惑 35
本周注意事项 35
怀孕后应控制情绪波动过大 36
学会宁静愉悦地生活 36
孕期注意居室卫生 37
适当做些家务活有益身体健康 37
孕期不能缺硒 38
培养宝宝未来的性格 39
优境养胎效果好 39
6.怀孕第6周 开始感觉怀孕了 40
本周注意事项 40
孕期外出购物要注意 41
妊娠早期预防感冒 41
呼吸干净的空气 42
保持个人卫生 42
喜酸的孕妈妈忌食山楂 43
早孕反应严重也要吃早餐 43
孕妈妈的行为影响宝宝 44
疏导情绪，使宝宝安宁 44
给宝宝爱的环境 44
7.怀孕第7周 早孕反应开始了 45
本周注意事项 45
正确对待孕早期呕吐 46
适当用维生素B6克服早孕反应 46
怀孕早期要注意的异常现象 47
保证充足的睡眠 47
孕期不适宜食用腌制食物 48
孕期切勿节食 48
孕2个月的音乐胎教 49
形象意念胎教法 49
形体美学胎教 49
8.怀孕第8周 不要忽略营养饮食 50
本周注意事项 50
勤刷牙对胎儿的好处 51
打预防针要谨慎 51
正确对待先兆流产 52
职业孕妈妈应该避开的工作和环境 52
吃酸有讲究 53
音乐胎教方式多 54
通过美好的联想塑造胎儿形象 54
9.怀孕第9周 生活细节要小心 55
本周注意事项 55
不要坐着午睡 56
被褥要经常晒一晒 56
避免居室污染 56
避免噪声对胎宝宝造成损害 56
尽量少使用微波炉等电子产品 57
怀孕后要适度运动 57
孕早期运动宜缓慢 58
孕早期预防膀胱感染 58
孕早期要警惕腮腺炎 59
孕期不要使用风油精 59
要多吃蔬菜和水果 59
确保铁元素的补充 60
意识诱导很重要 61
对胎宝宝进行习惯培养 61
勤于哼唱 61
10.怀孕第10周 警惕意外流产 62
本周注意事项 62
注意阴道分娩物 63
患了乙肝怎么办 63
有流产信号宜卧床休息 63
妊娠早期出现异常出血怎么办 64
孕妈妈做饭洗衣要注意 64
孕期骑自行车要注意 65
孕早期最好不要拔牙 65
孕期不要过多接触洗涤剂 65
防流产宜多吃绿叶蔬菜 66
适当增加能量的摄入 66
选择最适合的胎教方案 67
爱抚腹中的宝宝 67
一本好书，母子受益 67
11.怀孕第11周 去医院做孕早期检查 68
本周注意事项 68
为什么要及时做早孕检查 69
孕早期能做B超吗 69
不宜过度静养 70
孕期的化妆美容 70
要注意食品质量 71
饮食宜定时定量 71
胎教不要急于求成 72
夫妻一同与胎宝宝“玩耍” 72
宝宝爱听妈妈说话 72
开始经常欣赏音乐 72
12.怀孕第12周 孕妈妈肚子开始隆起 73
本周注意事项 73
注意平时的坐姿 74
上下楼梯要注意 74
起床时候要小心 74
不要染指甲 75
不要长途旅行 75
要预防痔疮 75
孕早期膳食要清淡 76
不可迷信高钙 76
吃西瓜要适量 76
孕期吃鸡蛋有讲究 77
烹调加工要谨慎 77
微笑也是胎教 78
孕妈妈要勤于陶冶自己的情操 78
Part 3.怀孕中期，在安定中酝酿心中的母爱 80
1.怀孕第13周 感觉前所未有的轻松 80
本周注意事项 80
选择适合自己的运动 81
避免运动发热后体温过高 82
保证衣着宽松 82
夏天饮食要留心 83
吃鱼让宝宝更聪明 83
不要过分依赖丈夫 84
利用第一次胎动 84
对胎宝宝进行听觉训练 84
2.怀孕第14周 趁机补充营养 85
本周注意事项 85
应对腿部抽搐 86
孕期注意皮肤护理 86
吃芹菜好处多 87
加强情绪调节 88
对宝宝进行视觉训练 88
准爸爸要多跟胎儿讲话 88
3.怀孕第15周 远离甜蜜的诱惑 89
本周注意事项 89
最好不要开车上下班 90
孕期尽量少用手机 90
孕中期运动宜轻 90
吃糖应以红糖为主 91
孕妈妈吃零食宜选择 91
忌多吃油炸食品 91
不宜多吃菠菜 92
妈妈的打扮给宝宝美的感染 93
运动促进宝宝的触觉 93
胎儿宫内运动训练 93
4.怀孕第16周 做一个美丽的孕妈妈 94
本周注意事项 94
职业孕妈妈忌穿紧身衣服上班 95
上班注意适当休息 95
孕期擦洗乳头 96
注意头发的护理 96
适当的性生活 97
进行羊水检查 97
应常吃苹果 98
不可长期吃素 98
好心情是最好的胎教 99
保持旺盛的求知欲 99
看一幅美丽图片 99
5.怀孕第17周 小心化妆品的伤害 100
本周注意事项 100
皮肤保养胜于化妆 101
出行防晒防滑倒 101
了解孕妈妈体重控制目标 102
少量多餐补充营养 102
小心农药危害宝宝 103
孕期不妨经常食用紫菜 103
运动胎教好处多 104
实施胎教的注意事项 104
6.怀孕第18周 令人欣喜的蠕动 105
本周注意事项 105
注意保护腹部 106
不要久坐沙发不动 106
孕期注意补钙 107
贫血补品就在身旁 108
吃猪腰有讲究 108
轻柔的谈话 109
轻压慢推法 109
播放节奏明快的乐曲 109
7.怀孕第19周 让自己安然入睡 110
本周注意事项 110
保证良好的睡眠 111
内陷乳头应及时纠正 111
孕期不要多吃味精 112
以音乐与胎宝宝进行沟通 113
同胎宝宝玩“踢肚游戏” 113
在潜移默化中影响胎宝宝 113
8.怀孕第20周 胎宝宝迅速成长 114
本周注意事项 114
缓解静脉曲张 115
皮肤瘙痒的护理 115
对胎儿进行自我监护 116
做家务活时需注意 116
芒果不宜多吃 117
多吃富含维生素C的食物 117
忌过多食用刺激性食物 117
记好胎教日记 118
进行近郊旅游 118
开始嗅觉胎教 118
重视其他家庭成员的作用 118
9.怀孕第21周 呵护自己的乳房 119
本周注意事项 119
孕期进行乳房按摩 120
减轻腰背疼痛 120
适当按摩缓解身体不适 121
孕妇忌私自滥用药物 121
学会测腹围 121
维生素对孕妈妈很重要 122
森林浴 123
勤学习让宝宝有好头脑 123
轻轻抚摩胎宝宝 123
10.怀孕第22周 注意微量元素的补充 124
本周注意事项 124
饭后不要懒于活动 125
适当进行运动 125
哪些微量元素与胎儿发育有关 126
健康孕妈妈少吃苦瓜 126
教胎儿“唱歌” 127
孕妈妈给胎宝宝唱歌 127
怎样选择胎教音乐磁带 127
11.怀孕第23周 预防孕期贫血 128
本周注意事项 128
孕期总感到心慌气短是怎么回事 129
孕妈妈要远离噪声 129
孕期注意保护心脏 130
将伟大的母爱付诸实际行动 130
别忘了补铜 131
如何选择保健食品 131
不要局限于某些音乐 132
准爸爸要当好胎教的配角 132
循序渐进的语言胎教 132
12.怀孕第24周 防止体重增加过快 133
本周注意事项 133
防止意外摔倒 134
学会用呼吸控制自己的情绪 134
番茄让妊娠斑离开 135
防止孕期营养过剩 135
晚餐不要吃得过多 135
樱桃是孕妈妈的理想水果 136
孕期忌食桂圆 136
使用彩色卡片学习数字 137
学做算术 137
利用彩色卡片学习语言和文字 137
13.怀孕第25周 坚持运动，缓解身体不适 138
本周注意事项 138
缓解身体疼痛的孕妇操 139
食物能促进胎儿的智力发育 140
适量摄取蛋白质 140
给宝宝讲故事 141
音乐胎教不当可致胎儿耳聋 141
朗诵抒情法胎教 141
14.怀孕第26周 减轻恼人的妊娠纹 142
本周注意事项 142
减轻妊娠纹 143
防止静脉瘤 143
放慢生活节奏 143
日常起居注意安全 144
坚持少盐饮食 144
生活规律，别当“夜猫子” 145
给你的胎宝宝做按摩 145
孕妈妈应注意身心修养 145
15.怀孕第27周 对胎儿进行家庭监护 146
本周注意事项 146
不要再加班工作 147
每天坚持数胎动 147
坚持测量子宫底高度 147
上班孕妈妈要懂休息 148
神奇的卵磷脂 148
胎儿大学 149
英语胎教进行式 149
其他语言刺激同样可行 149
16.怀孕第28周 妊娠异常早发现 150
本周注意事项 150
预防小腿抽筋 151
防治妊娠水肿 151
预防妊娠中毒症 152
孕妈妈也易发生脑血管疾病 152
美“栗”食物 153
感情交流与语言沟通 154
胎教≠对胎儿进行教育 154
孕妈妈的另类胎教 154
Part 4.怀孕晚期，在忐忑中充满期待 156
1.怀孕第29周 防止日晒加重孕斑 156
本周注意事项 156
孕期能做日光浴吗 157
孕期防治孕斑 157
孕妈妈洗脸，美容有方 158
孕晚期缺维生素K的危害 158
最佳零食——瓜子 159
最佳饮料——绿茶 159
要多和胎宝宝进行交流 160
绘画与剪纸 160
利用散步和买东西的形式进行社会学习 160
2.怀孕第30周 防止仰卧综合征 161
本周注意事项 161
仰卧综合征的预防 162
孕晚期睡眠时宜左侧卧 162
喝水多会引起羊水过多吗 163
孕晚期不宜长时间坐车 163
孕晚期经常去散步 164
预防焦虑对胎儿影响 164
合理饮食避免巨大儿 165
让宝宝熟悉父母 166
避免恐怖镜头 166
给宝宝取个名字 166
3.怀孕第31周 防止胎儿缺氧 167
本周注意事项 167
胎儿生长迟缓怎么办 168
预防脐带脱垂 168
孕期注意保护胎盘 169
孕晚期阴道出血要小心 169
建议三餐三点心 170
瓜类帮助消除水肿 170
对胎儿进行情趣培养 171
每天听音乐 171
阅读相关书籍 171
4.怀孕第32周 异常胎位要矫正 172
本周注意事项 172
孕晚期性生活禁忌 173
警惕胎膜早破 173
改变胎儿臀位有方法 174
孕妈妈吸氧要谨慎 174
进行饮食调整 175
自然陶冶胎教法 176
编织艺术与胎教 176
5.怀孕第33周 需要更多地休息 177
本周注意事项 177
不要开灯睡觉 178
提高睡眠质量 178
防止精神状态突然变化 179
要注意自己的行为与习惯 179
重视孕晚期产前检查 179
黄瓜可防止增重过多 180
妊娠晚期也需要叶酸 180
用美妙的联想感染宝宝 181
与宝宝沟通 181
保持心情安宁 181
6.怀孕第34周 缓解身体不适 182
本周注意事项 182
孕晚期坐骨神经痛 183
孕晚期进行适宜运动 183
建议进行彩超检查 183
练习分娩时的松弛法 184
为宝宝准备衣服 184
妊娠晚期要多吃海洋食品 184
每天不超过两个鸡蛋 185
和宝宝一起投入 186
让宝宝感受更多的爱 186
游戏中开发宝宝智力 186
7.怀孕第35周 坚持每天运动 187
本周注意事项 187
孕晚期还能散步吗 188
制订一个分娩计划 188
选定生产医院 189
准备待产应携带的物品 189
孕晚期格外留意胎动 189
大豆每天都要吃 190
睡前吃点心减缓恶心 190
语言胎教与家务活巧妙结合 191
光敏感训练 191
母爱是最好的胎教 191
8.怀孕第36周 为宝宝准备衣物 192
本周注意事项 192
孕妈妈能放声大笑吗 193
腹部瘙痒应警惕 193
做些力所能及的运动 193
早晨一杯白开水 194
最好不要吃油性大的食物 194
提高胎教效果有诀窍 195
多去公园游玩 195
9.怀孕第37周 留意危险信号 196
本周注意事项 196
孕晚期痔疮的防治 197
避免蚊虫叮咬 197
了解分娩前的征兆 198
如何预防子宫内感染 198
保证足够营养 199
少食多餐 199
哼唱音乐胎教 200
欣赏美术佳作 200
当心物极必反 200
10.怀孕第38周 做好营养储备 201
本周注意事项 201
自然分娩效果好 202
分娩前做好准备 202
控制对分娩的恐惧 203
学会急产的处理 203
从绿叶蔬菜中摄取维生素 204
孕期饮食不宜过于精细 204
加强自身修养 205
多阅读好的文学作品 205
给胎宝宝上音乐课 205
11.怀孕第39周 克服产前紧张心理 206
本周注意事项 206
过于紧张易造成胎儿难产 207
接近预产期还能运动吗 207
妊娠晚期如何缓解尿频 207
早上一份麦片粥 208
产前吃饱吃好 208
孕晚期的夫妻和睦 209
夫妻相互理解 209
给宝宝做按摩 209
12.怀孕第40周 随时准备分娩 210
本周注意事项 210
谨防过期妊娠 211
平静地面对分娩 211
分娩过程不要恐惧、紧张 211
产前保存体力 212
准爸爸帮助妻子适宜生产环境 212
妻子分娩时，准爸爸尽量守在身边 212
增加蛋白质可改善乳质 213
充分摄取维生素E 213
告诉宝宝要好好与妈妈配合 214
分娩时刻影响宝宝的一生 214
衔接胎教与早期教育 214
Part 5.产后保健，做一个健康的新妈妈 216
1.在产房里密切配合医生 216
自然分娩所需要的时间 216
生产开始的信号 216
第一产程的配合 217
第二产程的配合 218
第三产程的配合 218
2.产后生活安排 219
产后不能马上熟睡 219
产后要及时排尿 219
产后第一次大便 220
术后排气以前不能进食 220
产后需要在医院住多长时间 221
剖宫产后的注意事项 221
出院后的生活安排 222
产妇居室忌关门闭窗 222
产后要勤换洗衣物 223
产后正确躺卧姿势 223
3.产后饮食调养 224
要重视产后饮食调养 224
产后饮食安排 224
产后宜选用的食物 225
产妇宜吃的蔬菜 226
产妇宜吃的果品 227
防止产后发生消化不良 228
4.产后自我护理 230
产后会阴部护理 230
产后恶露的护理 230
产后刷牙、漱口 231
产后洗浴 231
产后梳头、洗脸 231
5.产后异常护理 232
产后腹痛 232
产后恶露不绝 232
产后恶露不下 233
产后乳汁自出 234
产后手腕痛 234
6.产后运动指南 235
产后第1天的产褥操 235
产后第2天的产褥操 235
产后第3天的产褥操 236
产后第4～5天的产褥操 236
产后第6～7天的产褥操 236
产后2周的产褥操 237
剖宫产后的体形恢复 238
7.产后哺乳常识 239
掌握婴儿觅乳反射 239
正确抱持婴儿哺乳 239
做好母婴哺乳配合 240
两侧乳房轮流哺乳 240
哺乳不可拉动乳房 240
喂乳后帮宝宝排气 240
母乳不足的对策 241