第一章 「鲜卑」的源起 6
「东胡」与「匈奴」 6
冒顿鸣嘀弑父 7
东胡与匈奴之争 8
「鲜卑」的意义 9
关于「鲜卑」的记载 12
鲜卑山和鲜卑民族 15
「鲜卑」的意涵 16
第二章 从大兴安岭来的鲜卑人 22
鲜卑迁徙路线 22
早期鲜卑民族习俗 28
鲜卑语言 34
鲜卑文字 36
第三章 鲜卑的列国时代（上） 45
檀石槐 45
鲜卑「慕容」之由来 47
鲜卑慕容部的崛起 51
前燕建立 52
慕容隽建元称帝 55
前燕之祸 57
慕容垂建后燕 59
后燕之乱 62
冯跋篡建北燕 64
西燕建国 67
两燕之争 68
慕容德之南燕 69
第四章 鲜卑的列国时代（下） 74
吐谷浑 74
乞伏部西秦 84
秃发部南凉 88
代政权 94
第五章 北魏王朝的建立 106
道武帝拓跋珪 106
从代到魏的建立 107
北魏国家建设 111
讨高车与争河东 114
道武帝晚年的昏乱 118
太武帝的霸业 120
南北对峙 134
第六章 统一北方的北魏 140
北魏的兵制 140
北魏疆域 151
立子杀母 152
崔浩撰史族诛事件 154
冯太后临朝 157
冯太后改政 160
第七章 孝文帝太和改制 166
迁都洛阳 166
孝文帝汉化政策 176
评「太和改制」 185
第八章 北魏的黄昏 191
朝廷内乱 191
胡太后临朝 194
六镇之乱 197
尔朱荣叛乱 202
高欢与宇文泰崛起 211
东魏 215
西魏 219
第九章 北齐与北周 222
北齐 222
北周 231
东、西魏之战 238
齐周和战 244
第十章 鲜卑的遗产 248
石窟文化 248
学术成就 259