准孕篇——为生儿育女做准备 1
孕前准备 2
孕前要进行咨询 2
孕前检查 3
做好孕前防疫 3
孕前健康准备 4
孕前的心理准备 5
孕前物质准备 6
经济上做好安排 7
受孕常识 9
女性生育的最佳年龄 9
男子最佳生育年龄 9
最理想的受孕季节 10
良好的受孕环境 11
推测排卵时间 11
实现高质量受孕 12
新婚夫妇忌蜜月怀孕 13
忌停用避孕药后立即怀孕或服避孕药期间怀孕 13
忌人工流产术后过早怀孕 14
忌戴环怀孕 14
不宜受孕的情况 15
患下列疾病不宜怀孕 15
孕前饮食 17
孕前宜吃改善机体内环境的三类食品 17
孕前合理饮食孕育聪明宝宝 17
孕前戒烟酒 18
孕前用药 20
怀孕前要谨慎用药 20
孕前忌服的药物 20
想做妈妈远离毒品 21
怀孕篇——优生优育关键 23
了解怀孕知识 24
怀孕的信号 24
预产期的推算方法 25
掌握与怀孕有关的数字 26
坚持写妊娠日记 27
孕妇体重增加要保持正常 28
自我监护胎儿的方法 28
孕期母体变化与胎儿发育 30
怀孕1个月（0～4周末） 30
怀孕2个月（5～8周末） 31
怀孕3个月（9～12周末） 32
怀孕4个月（13～16周末） 33
怀孕5个月（17～20周末） 34
怀孕6个月（21～24周末） 35
怀孕7个月（25～28周末） 37
怀孕8个月（29～32周末） 38
怀孕9个月（33～36周末） 39
怀孕10个月（37～40周末） 40
孕期的营养饮食 42
孕期对热量的需求 42
孕期对蛋白质的需求 42
孕期对脂肪的需求 43
孕期对碳水化合物的需求 43
孕期对无机盐的需求 44
孕期对钙的需求 44
孕期对铁的需求 44
孕期对锌的需求 45
孕期对碘的需求 45
孕期对维生素A的需求 46
孕期对维生素D的需求 46
孕期对维生素E的需求 47
孕期对维生素K的需求 47
孕期对维生素B1的需求 48
孕期对维生素B2的需求 48
孕期对维生素B6的需求 48
孕期对叶酸的需求 49
孕期对维生素C的需求 49
孕早期饮食调养 50
孕中期饮食调养 50
孕晚期饮食调养 51
孕期膳食要合理平衡 52
孕期每日摄入食物量 53
孕期一日三餐的安排 54
孕期宜多吃胎儿健脑益智食物 54
孕期应节制的食物 56
孕期忌食的食物 60
孕期进补不当会伤身、伤神 63
孕期忌偏食、挑食 64
孕期忌节食 64
孕期忌饥饱不一 65
孕期进食忌“狼吞虎咽” 66
食物烹调时的要求 67
孕妇饮水要适量 67
孕期不宜喝的水 68
孕妇须慎用补品 68
孕期的日常生活护理 69
孕期要有充足的睡眠时间 69
利用闲散空隙作短暂休息 69
孕期合适的睡姿 70
孕期不宜睡席梦思床 70
孕妇不要睡电热毯 71
孕妇正确的坐姿 71
孕妇正确的行走姿势 72
孕妇正确的站立姿势 73
孕妇正确的上下楼梯姿势 73
孕妇正确的拿起东西姿势 75
孕妇正确的起床姿势 75
孕妇经常洗澡的好处 75
孕妇洗澡注意事项 75
孕期加强乳房护理 76
矫正凹陷或扁平的乳头 78
孕期做好牙齿保健 79
孕期不要使用过多化妆品 79
孕期不要涂口红 80
孕期戴隐形眼镜易发眼病 80
孕期注意头发洗护 81
孕期不要染发、烫发 81
孕期不可涂指甲油 81
孕妇不宜穿高跟鞋 82
孕妇居室不宜放花草 82
孕期不要养宠物 83
孕期避免到拥挤、喧闹的场合 83
孕妇不要迷恋麻将 84
孕期忌噪声 84
孕期要控制手机使用 85
孕妇要远离电脑 85
孕妇要少看电视 86
上班孕妇在生活中注意要点 86
孕妇做家务活时要小心 87
孕期安度盛夏 88
孕期过严冬的注意事项 89
孕妇应回避的工作 90
孕期最好不要驾车 90
孕期旅游要注意的问题 91
孕妇要参加体育运动 91
孕妇宜参加的运动项目 92
孕妇锻炼注意事项 93
孕妇游泳的注意事项 94
孕妇体操 94
孕妇可适当进行日光浴 95
孕期性生活的安排 96
孕期的心理与胎儿保健 98
了解妇女妊娠期情绪的变化 98
孕妇情绪对胎儿的影响 99
孕妇不宜过度焦虑 100
孕妇不要有依赖心理 100
孕妇调节消极情绪的方法 101
孕妇快乐，胎儿才健康 102
丈夫要多多关心怀孕的妻子 102
胎教指导 104
胎教的必要性 104
抚摸胎教法 104
运动胎教法 107
语言胎教法 109
音乐胎教法 109
光照胎教法 110
准爸爸在胎教中的作用 111
实施胎教的注意事项 111
孕期检查及孕期异常 113
孕期要做定期产前检查 113
产前检查的内容 114
产前检查的时间 115
避开放射线照射 115
高龄初产孕妇更要重视产前检查 116
需做产前诊断的情况 116
多胎妊娠注意事项 117
警惕高危妊娠 117
不可忽视过期妊娠 118
孕早期阴道流血要注意 118
前置胎盘不可小视 118
重视胎盘早剥 119
正确对待自然流产与保胎 120
预防早产 120
妊娠呕吐 121
小腿抽筋 122
下肢静脉曲张 123
妊娠水肿 123
妊娠肌肉酸痛、乏力 124
头晕 124
妊娠便秘 125
痔疮 126
牙龈红肿出血 126
排尿次数增多 127
妊娠雀斑、褐斑 127
皮肤粗糙发痒 128
腹部出现妊娠纹 128
贫血 128
妊娠高血压综合征 129
肝炎 129
妊娠期糖尿病 130
孕期用药 131
妊娠期用药原则 131
孕妇不要过量服用含钙剂 131
孕妇慎用中草（成）药 132
孕期不宜涂用清凉油、风油精 132
孕期不宜预防接种 132
分娩篇——轻松分娩迎宝宝 135
分娩前的准备 136
分娩前的心理准备 136
产妇自身的准备 136
产妇用物的准备 137
做好脐血储存计划 137
双胎分娩 138
高龄初产妇注意要点 138
选择分娩医院 138
应提前住院待产的孕妇 139
选定适合自己的分娩方式 140
自然分娩 140
无痛分娩 141
人工助产分娩 142
剖宫（腹）产 143
高龄初产妇的分娩方式 144
学会助产动作减轻疼痛 144
了解分娩进程 145
即将分娩（临产）征兆 145
决定分娩顺利程度的因素 146
分娩的三个产程 147
影响产程长短的因素 148
分娩时不宜大喊大叫 148
在产程中与医生的配合 149
临产后应做的事 151
临产后宜灌肠 151
临产后刮掉阴毛 151
临产时排大小便的注意事项 152
临产肛诊产妇要配合 152
临产后要吃易消化的食物 152
难产与异常分娩 154
难产 154
急产 155
滞产 157
臀位分娩 158
横位分娩 158
产褥篇——产后恢复与保健 159
产褥期的生活护理 160
产褥期间产妇的正常现象 160
产后第一周的生活安排 162
到月子中心坐月子 164
请专业人员到家指导坐月子 164
出院后第一周的生活安排 165
出院后第二周的生活安排 165
出院后第三周的生活安排 166
出院后第四周的生活安排 166
产妇可梳头洗头 166
产妇可洗澡 166
产妇衣服要勤洗勤换 167
产妇要注意口腔卫生 168
产妇要用热水泡脚 168
分娩后会阴的护理 169
会阴切开伤口护理 170
剖宫产伤口的护理 170
剖宫产产妇的保健要点 171
未泌乳时的乳房护理 173
哺乳时的乳房护理 174
产妇看电视、电脑时间不宜长 174
产后恢复正常工作的时间 175
产褥期的营养饮食 176
产妇的饮食调养 176
产妇饮食营养需求 177
产妇的饮食特点 178
产妇需要多吃的食物 179
产妇宜多吃益智食物 182
产妇每日的进食量 183
一日食谱举例 183
产妇要科学选择药膳 184
产妇应节制的食物 184
坐月子的饮食误区 185
烹调食物时注意事项 185
产褥期的锻炼 187
产妇参加锻炼的意义 187
产妇锻炼的注意事项 188
产妇锻炼的方法 188
产妇不应参加的锻炼项目 189
剖宫产产妇的锻炼 190
防止产后生育性肥胖 190
乳房的健美措施 192
产褥期疾病的预防 194
预防产褥感染 194
预防产后尿路感染 195
防止产后子宫脱垂 196
防止产后大出血 196
产后尿失禁的预防 197
预防产后发生尿潴留 198
产后静脉血栓的预防 198
预防乳汁淤积 199
急性乳腺炎的预防 199
产妇便秘的预防 200
预防产后肛裂 201
产后要预防腰腿痛 201
预防产后颈背酸痛 202
手足关节痛的预防措施 202
预防产后牙齿松动 203
产后脱发的预防与调理 203
防止产妇中暑 204
产后抑郁症的消除 205
新生儿的抚养 207
抱新生儿的方法 207
尽早给新生儿喂奶 208
不要挤掉初乳 208
哺乳新生儿的方法 209
纯母乳喂养不必额外补充水分 209
新生儿的混合喂养和人工喂养 210
给新生儿盖被、穿衣 211
不要给新生儿捂盖太多 212
要给新生儿穿袜子 212
新生儿不要垫枕头 213
给新生儿洗澡注意事项 213
新生儿的睡姿要常变化 214
不要让新生儿趴着睡觉 214
不要抱着新生儿睡觉 215
母婴不要同睡一个被窝 215
不要让新生儿睡软床 215
不要给新生儿睡电褥子 216
新生儿睡觉要取合理方位 216
不要让新生儿在烟雾和嘈杂的环境中生活 216
不要让新生儿在无声的环境中生活 217
新生儿房间的温度和湿度 218
新生儿房间夜间不要长开灯 218
新生儿的大便次数 219
从尿布看宝宝的健康 219
给新生儿测体温的方法 220
护理好新生儿的脐窝 220
保护新生儿的囟门 221
新生儿眼部、耳朵、鼻子的护理 221
给新生儿腹部保暖 222
保护好新生儿的皮肤 222