【上篇 保健篇】 2
一、强壮功 2
（一）拍打放松功 2
（二）真气运行法 2
（三）强壮功 4
（四）意气功 5
（五）内养功 6
（六）小周天功 9
（七）行步练功 11
（八）空松功 11
（九）松静疏泄功 14
（十）“吹”字功法 16
（十一）静坐导引法 16
（十二）金刚坐闭气按摩法 17
（十三）六字诀 18
（十五）红砂手 23
（十六）童子八手 24
（十七）三焦运气功 26
（十八）化音功 28
（十九）修真功 29
（二十）长寿功 30
（二十一）松静气功 31
（二十二）松静动气功 32
（二十三）四字诀功法 32
（二十四）五脏导引法 33
（二十五）灵剑子导引法 34
（二十六）分行外功 35
（二十七）五禽戏 38
二、健美减肥功 50
（一）玉蟾吸真功 50
（二）莲花座功 51
（三）玉蟾翻浪功 52
（四）瑜伽减肥术 52
（五）龙门健美减肥功 54
（六）丰乳功 55
（七）玉容功 57
（八）腰腹部减肥柔韧功 58
（九）食气减肥功 59
（十）形体健美功 60
（十一）马王堆补气减肥功 61
（十二）贯气减肥法 62
（十三）合掌划圆减肥功 63
（十四）踏步击腹减肥功 63
（十五）收腹减肥功 64
（十六）虎式减肥功 64
（十七）瑜伽四式减肥功 64
（十八）意念诱导减肥功 68
（十九）鹏翔减肥功 69
【下篇 治疗篇】 71
一、感冒 71
二、高血压 72
（一）降压功 72
（二）高血压降压功 75
（三）简易降压功 76
（四）气功降压法 77
（五）无极式气功 77
（六）稳压站桩功 78
（七）贯气降压功 79
三、低血压 79
四、贫血症 80
（一）意通小周天功 80
（二）六候功 81
五、心脏病 81
（一）真气运行新法 81
（二）膻中开合功 82
（三）复心功法 83
（四）松静功 84
六、心律紊乱 86
七、下肢浮肿 87
八、动脉硬化、高血脂 88
（一）血府逐瘀功 88
（二）坐转乾坤功 89
九、血栓闭塞性脉管炎 90
十、支气管哮喘 92
（一）保健放松功 92
（二）静坐法 92
（三）胎息功 93
十一、肺部疾病 95
（一）疗肺动静功 95
（二）龟缩功 96
（三）健肺功 97
十二、消化不良 98
（一）咽气功 98
（二）叫化功 99
（三）消食导滞法 100
十三、慢性胃炎 101
（一）六字诀——呼法 101
（二）行气功 102
十四、胃、十二指肠溃疡 103
（一）强胃法一式 103
（二）强胃法二式 104
十五、各种炎症及疼痛 105
十六、胃下垂 106
（一）仰卧式腹式呼吸法 106
（二）拍击脏腑疗法 106
十七、呃逆 107
十八、传染性疾病 108
十九、肝炎 108
（一）肝炎病的特型功法 108
（二）太极气功 109
（三）强肝功 111
（四）舒肝动静功 112
（五）简易疗肝功 112
（六）健脾疏肝功 113
二十、肝硬化腹水 116
二十一、肝脏病变 117
二十二、胆囊炎 117
二十三、肾脏疾病 118
（一）强肾功 118
（二）摩肾益精功 119
（三）五行掌摸法 120
（四）肾病综合征信息手印 121
二十四、阳痿 122
（一）铁裆功 122
（二）坐式内养功 124
（三）吸气缩阴功 126
（四）升阳法 126
（五）丹田运转法 127
（六）太极内功抓闭呼吸法 127
（七）导引回春功 127
（八）自我按摩回春功 127
二十五、遗精 128
（一）壮阳固精法 128
（二）返还功 129
（三）固精三法 130
（四）固精止遗法 131
（五）肩功 131
（六）脚扒手钩功 131
二十六、前列腺肥大 132
二十七、慢性结肠炎 134
（一）吐纳功 134
（二）跷步运化功 134
二十八、腹泻 136
二十九、便秘 137
三十、肛裂 138
三十一、脱肛 139
三十二、痔疮 139
（一）痔疮气功操 139
（二）敛臀提肛功 141
（三）提气功 141
（四）疗痔功 141
（五）跷跷功 142
三十三、神经衰弱 142
（一）养神动静功 142
（二）益智动静功 144
（三）太极气功 145
（四）按头安神功 147
（五）归一清静法 149
（六）望月观星法 150
（七）化身坐忘疗法 151
三十四、精神抑郁症 151
（一）静虚疗法 151
（二）舒气功 152
三十五、神经性头痛 152
（一）元阴功 152
（二）卧功 154
三十六、精神失常 155
三十七、神经官能症 155
三十八、中风 156
（一）顶踵升降行气法 156
（二）斜身左右旋转法 157
（三）仰趾五息法 157
（四）蛤蟆行气法 157
（五）振腹法 158
（六）数字呼吸行气法 158
（七）捉颏旋颈势 158
（八）手按涌泉势 159
（九）对趾调息法 159
三十九、癌症 159
（一）风呼吸法快功 159
（二）风呼吸法定步功 162
（三）升降开合松静功 164
四十、糖尿病 166
（一）糖尿病行气导引功 166
（二）因是子静坐法 167
四十一、甲状腺机能亢进症 169
（一）蟾泳功 169
（二）内养功 170
四十二、月经不调 171
（一）调理冲任功 171
（二）揉腹壮丹功 171
四十三、闭经 172
（一）壮腰健肾功 172
（二）振闭呼吸法 172
四十四、子宫脱垂 173
（一）行步功 173
（二）子宫脱垂按摩功 174
四十五、更年期综合征 174
（一）冲任督带导引功 174
（二）更年期练功法 175
四十六、目疾 175
（一）观鼻功 175
（二）明目功 176
（三）增视功 176
（四）气功运目法 176
（五）外景静功 177
四十七、近视 178
（一）童子养目功 178
（二）鱼戏气功 180
四十八、青光眼 185
四十九、老花眼 186
（一）自控疗法 186
（二）四四运目法 186
（三）强身健肾功 187
五十、鼻息肉 188
五十一、咽炎 188
（一）简易疗咽功 188
（二）咽唾法 189
（三）幻真先生内气功 189
五十二、白发 191
五十三、头面疾病 191
五十四、慢性病、功能性疾病 192
（一）呼吸静功 192
（二）睡功 193
（三）服气气功 193
（四）调息疗法 194
（五）观空功 195
（六）服日月光芒功 195
（七）守一疗法 196
（八）东坡健身功 197
（九）服紫霄功 198
（十）影人疗法 198
五十五、颈椎病 198
（一）颈椎病导引功 198
（二）颈椎病保健功 200
（三）颈椎病站桩功 201
五十六、腰腿病 203
（一）青龙护骨补髓功 203
（二）虎步功 204
五十七、腰椎间盘突出症 206
五十八、风湿性关节炎 206
（一）舒筋壮骨功 206
（二）虚明功 208
五十九、类风湿性关节炎 208
（一）静功 208
（二）动功 209
六十、肩周炎 210
六十一、四肢麻木 211
六十二、脚扭伤 212
（一）扳趾通足六经功 212
（二）抓拳摆趾强身功 212
六十三、鸡胸驼背 213
（一）天环功 213
（二）地环功 213
六十四、痈疽、疮毒 214
附录一 215
附录二 217