第一讲 空手道概述 1
一、空手道起源与发展 1
二、空手道礼节 3
三、基本站立步法 5
四、基本手型与防御 9
五、“型”的要点 13
第二讲 平安初段 15
一、要点演示 15
二、动作解析 21
第三讲 平安二段 26
一、要点演示 26
二、动作解析 31
第四讲 平安三段 33
一、要点演示 33
二、动作解析 38
第五讲 平安四段 41
一、要点演示 41
二、动作解析 48
第六讲 平安五段 51
一、要点演示 51
二、动作解析 56
第七讲 拔塞大 59
一、要点演示 59
二、动作解析 69
第八讲 镇远征 76
一、要点演示 76
二、动作解析 87
第九讲 二十八步 93
一、要点演示 93
二、动作解析 105
第十讲 公相君（大） 113
一、要点演示 113
二、动作解析 127
附录：型规则 135